投掷垒球成绩对照表图（投掷垒球的成绩标准）

小学扔垒球成绩标准

根据查询新浪新闻网显示，南昌市棒垒球协会青少年考核规则及评分标准中，考核学员掷远距离，（3次机会取最远成绩）5到10米（4分）10到15米(5分)15到20米（6分）D级水平20到25米（7分）。考核学员击球命中率以及击球能力有效快速平飞，高飞好球2分，有效一弹球，地滚球1分。没有命中0分。

小学的投掷项目主要包括垒球，这项运动在男生和女生中均有开展，分别被称为男生垒球和女生垒球。使用的垒球通常为白色，质地较为坚硬。在小学阶段，男生的投掷成绩一般在45米左右，而女生的成绩则在30米左右。垒球是一种简单易行的投掷运动，适合于小学阶段的学生。

合格。垒球是一项集体竞赛项目，是在一块呈直角扇形的场地上进行比赛的，亦是奥运会比赛项目，六年级属于小学生，小学生的垒球一般在25~30米左右，所以，六年级女生垒球扔29米是合格。

三年级男生垒球的成绩一般能够扔过25米以上，就算是比较优秀了。

中等水平。小学四年级垒球的标准距离是3米，垒球投掷的距离在10到16米之间都属于正常范围，因此四年级女子垒球投掷14米属于中等水平。

小学生垒球标准是3米，垒球是一项集体竞赛项目，是在一块呈直角扇形的场地上进行比赛的，亦是奥运会比赛项目。垒球运动是从棒球运动演变出来的，19世纪80年代起源于美国芝加哥。1933年，正式命名为“垒球”（softball）。1959年，女子垒球正式列为中国全国运动会的运动项目。

垒球的投掷方法有哪些

垒球的投掷方法：单手推实心球：面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持球的后下部于肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球。推球时，身体右移，左肩对投掷方向，右腿弯曲，重心后移在右脚上；然后右脚用力蹬地，向左转体、挺胸，同时用力将球向前上方推出。

小学生原地垒球投掷，侧对投掷方向，以右手持球为例，左右脚分开与肩同宽，右腿弯曲，重心落在右腿上，右手伸直持球，蹬地转体，用力挥臂向前上方掷出。扔垒球的技巧首先两脚前后分开，宽度自己感觉舒服，稳就行。

利用腿部和腰部的力量推动身体向前。 在身体向前的同时，手臂向前上方投掷，手指发力将球掷出。 投掷时要保持手腕和手臂的协调性，确保投掷力度和方向的准确性。随挥动作 投掷后，手臂继续向前伸展，完成随挥动作。 有助于提高投掷的远度和准确性。

掷垒球的方法主要包括风车式投球法、弹弓式投球法和8字型投球法，而规则主要涉及投掷姿势、投掷次数和成绩判定。掷垒球方法： 风车式投球法：以肩为轴，手臂由前方、上方回转一圈后完全挥向前方投球。 弹弓式投球法：同样以肩为轴心，但手臂挥向后方，利用其反作用力使手臂完全挥向前方投球。

投掷垒球的动作要领

利用腿部和腰部的力量推动身体向前。 在身体向前的同时，手臂向前上方投掷，手指发力将球掷出。 投掷时要保持手腕和手臂的协调性，确保投掷力度和方向的准确性。随挥动作 投掷后，手臂继续向前伸展，完成随挥动作。 有助于提高投掷的远度和准确性。预备姿势：在投掷垒球前，保持身体平衡，正面面对投掷方向。

投掷垒球的动作要领如下：(1)身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，右手持球向右侧引臂置于肩平。(2)左臂自然置于体前同时右腿弯曲，身体重心落于右腿，左腿自然伸直，上体略向右倾斜。(3)然后右腿蹬地、转髋、挺胸、身体左转、重心前移、上体向前挥臂将球，经肩上快速投出。

小学生原地垒球投掷，侧对投掷方向，以右手持球为例，左右脚分开与肩同宽，右腿弯曲，重心落在右腿上，右手伸直持球，蹬地转体，用力挥臂向前上方掷出。

助跑投掷垒球动作要领如下：面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉。

小学田径比赛，投掷垒球动作以及基本要领：(1)身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，右手持球向右侧引臂置于肩平。(2)左臂自然置于体前同时右腿弯曲，身体重心落于右腿，左腿自然伸直，上体略向右倾斜。(3)然后右腿蹬地、转髋、挺胸、身体左转、重心前移、上体向前挥臂将球，经肩上快速投出。

找一个废自行车内带，一端固定在5米高度，然后用手拉着另一端，模仿投掷垒球的动作，一组15--20次，做12--15组。组与组中间休息2分钟。另外还要加强腰背肌肉练习。俯卧后，让同伴压住脚踝，双手抱头抬起上体。一组20--30次，做10--12组。组与组中间休息2分钟。

投垒球正确姿势技巧

1、投掷垒球关键要有出手的速度，速度越快，成绩越好。注意姿势和出手角度，能助跑的助跑一段！垒球从略低于肩位置以45度角左右向斜上方扔出。铅球同理，可由半蹲起，转体180度左右，向斜上方推出！注意节奏和呼吸！同时注意自身安全也别砸着别人。

2、站立姿势：双脚分开与肩同宽或稍宽，膝盖微弯，身体重心略向前倾，保持平衡。握球方式：采用四指并拢，拇指分开的方式握住垒球，确保握球稳固。投掷技巧 出手速度：投掷垒球时，关键是要有出手的速度。速度越快，垒球飞行的距离越远，成绩越好。

3、投垒球的正确姿势与技巧主要包括以下几点： 出手速度： 投掷垒球的关键在于出手速度，速度越快，成绩通常越好。 姿势与出手角度： 站姿：保持稳定的站立姿势，双脚分开与肩同宽或稍宽，重心略向前倾。 出手角度：垒球应从略低于肩的位置以大约45度角向斜上方扔出。这个角度有助于垒球飞得更远。

4、注意姿势和出手角度：投掷前，可以助跑一段距离，垒球从略低于肩的位置以45度左右的角度向斜上方扔出。这样的姿势和角度能让垒球飞得更远。节奏和呼吸：投掷时要保持好节奏，不要急躁，同时也要注意呼吸，不要因为用力过猛而憋气哦。

5、准备姿势 双脚站立：双脚分开与肩同宽或稍宽，确保身体稳定，脚尖指向传球目标，以保持身体的平衡和方向性。 持球姿势：用非投掷手托住垒球底部，投掷手的五指自然分开，放在垒球的上方，掌心略向前。 投掷动作 肘部位置：在准备投掷时，投掷手的肘关节应高于肩部，形成一个自然的投掷角度。

6、投掷垒球的动作方法如下： 准备姿势 面对投掷方向，右手持球于头的右前上方。 助跑与引球 助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转。 右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步。 发力与投掷 左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉。 当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转。

The End