睡眠时间与器官对照表图（睡眠时间对应身体部位）

十二时辰和脏腑对照表

子时：（23点-次日1点）对应胆。丑时：（1-3点）对应肝。寅时：（3-5点）对应肺。卯时：（5-7点）对应大肠经。辰时：（7-9点）对应胃经。巳时：（9点-11点）对应脾经。午时：（11-13点）对应心经。未时：（13-15点）对应小肠经。

辰时（7-9点）——胃经当令，巳时（9-11点）——脾经当令，午时（11-13点）——心经当令，未时（13-15点）——小肠经当令，申时（15-17点）——膀胱经当令，酉时（17-19点）——肾经当令，戌时（19-21点）——心包经当令，亥时（21-23点）——三焦经当令。

十二时辰子午流注对应的脏腑如下：子时：胆经。此时胆经活动旺盛，推动新的胆汁更新。丑时：肝经。肝经活跃，促进肝脏血液的新陈代谢。寅时：肺经。肺经接管，将新鲜血液分配到全身血脉，为新的一天做好准备。卯时：大肠经。大肠经旺盛，便于排除体内的废物。辰时：胃经。胃经发挥作用，有利于食物的消化吸收。

：00-21：00 戌时 - 心包经，保护心脏并维护气血循环。21：00-23：00 亥时 - 三焦经，负责主持诸气和水液的疏通，睡眠质量对健康至关重要。子午流注还强调，若在某个时辰出现脏腑不适，可能是该脏腑功能失调，需要警惕。同时，脏腑间相互关联，问题可能源于其他器官。

戌时（19：00-21：00）：心包脏器进入休息状态，而心包经则在此时最为活跃。亥时（21：00-23：00）：三焦经发挥作用，协调和调整各个脏腑的功能，以维持身体的和谐运作。以上时间均为北京时间，中医的十二时辰与内脏运行的关系，反映了古代医学对人体生理活动的深刻洞察。

人体器官休息最佳时间表

心脏是最先开始休息的器官之一，通常在晚上11点左右，随着睡眠的深入，心脏的负担逐渐减轻。到了凌晨1点到3点，心脏进入深度休息状态，此时身体的其他功能也会得到相应的调整。因此，建议在这个时间段尽量保持安静，避免打扰。肝脏是人体最大的腺体，负责解毒、代谢和能量转化等重要功能。

人体器官的休息时间表至关重要，合理的安排能有效促进健康。晚上9点到11点是免疫系统的排毒时间，这一时段建议保持安静或轻柔地听音乐，以利于身体的自然恢复。晚间11点到凌晨1点是肝脏排毒的最佳时期，必须在熟睡中完成这一过程。凌晨1点到3点则是胆汁的排毒时间，同样需要在睡眠中完成。

夜晚是脏腑休息的时间，其中肝脏在夜晚十一点到凌晨一点休息。解释：夜晚是脏腑修复和休息的最佳时机。在这个时间段，身体的各个脏腑都会逐渐进入休息状态，以恢复日常消耗的能量和进行必要的修复工作。肝脏是人体的重要器官之一，主要负责解毒、代谢等功能。

时到23时：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候；23时到1时：是胆的排毒时间；1时到3时：是肝的排毒时间；3时到5时：是肺脏的排毒时间；1 5时7时：是大肠的时间要排便、排废弃物；1 7时到9时：是小肠大量吸收营养的时段。

戌时，晚上7点到9点，是心包经的时间，此时适宜放松心情，避免情绪波动。1 亥时对应三焦经亥时，晚上9点到11点，是三焦经的运行时间，三焦负责调节身体的水液代谢，是人体休息和修复的重要时段。

时辰与五脏

1、五脏六腑与十二时辰对应关系：子时：（23点－次日1点）对应胆；丑时：（1-3点）对应肝；睡眠时间对应的五脏六腑。

2、五脏六腑与十二时辰的对应关系如下：子时（23：00-01：00）对应胆。丑时（01：00-03：00）对应肝。寅时（03：00-05：00）对应肺。卯时（05：00-07：00）对应大肠。辰时（07：00-09：00）对应胃。巳时（09：00-11：00）对应脾。午时（11：00-13：00）对应心。

3、五脏六腑与十二时辰的对应关系如下：子时（23点-次日1点）对应胆。丑时（1-3点）对应肝。寅时（3-5点）对应肺。卯时（5-7点）对应大肠经。辰时（7-9点）对应胃经。巳时（9点-11点）对应脾经。午时（11-13点）对应心经。未时（13-15点）对应小肠经。

4、卯时（05：00 - 07：00）对应大肠：大肠开始吸收水分，形成粪便，并准备排泄。这是早晨排便的最佳时间。辰时（07：00 - 09：00）对应胃：胃在此时开始分泌胃液，准备消化早餐。辰时是进食早餐的最佳时间。