坐月子吃什么好（流产坐月子吃什么好）

孕妇坐月子吃什么好

1、小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1．5~3．5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。

2、指导意见： 在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要。因此，“月子”期间母亲的饮食要求富含营养，容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外，一般都不要忌口。

3、红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。孕妇吃香蕉。

4、．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。2．红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

夏天坐月子吃什么?夏天坐月子吃什么比较好?

夏天坐月子，产妇可以多吃以下几类食物：清淡易消化的食物 粥类：如小米粥、红豆粥等，既易于消化，又能提供丰富的营养，有助于产妇恢复体力。面条：选择细软的面条，搭配蔬菜和适量的肉类，可以均衡营养，同时易于消化吸收。

酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。

夏天坐月子的食谱推荐如下：苋菜粥：紫苋菜与糯米共煮成粥，空腹食用。此粥有助于清热解毒，适合夏天食用。藿香粥：藿香煎汁后加入粳米粥中，一日内分3次服完。藿香有助于解暑化湿，适合夏季调理身体。清蒸乳鸽：将乳鸽洗净后，加入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油，加水蒸制而成。

糯米粽：具有补中益气、暖脾健胃和止汗的功效，适宜夏季选用，尤其适合产后多汗、气血两虚的新妈妈食用。荷叶粥：能清暑利湿、止血、降血压、降血脂，夏天因暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤的新妈妈可适当食用，但注意不要过量。

病情分析： 夏天坐月子可适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。 指导意见： 您好，夏季产妇由于出血和大量出汗，损失了较多的蛋白质、维生素、矿物质和水分等。建议在产后第一天要卧床休息，以便尽快恢复体力。

产后坐月子恢复适合吃什么?

猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

疙瘩汤 作用：有助于产妇开奶，保证宝宝有足够的奶水。 注意事项：制作时避免过于油腻，以免影响奶水分泌。 红糖水 作用：补血，尤其适合贫血的产妇。同时，红糖具有暖胃、护胃的功效，对宫寒有良好的疗效，有助于产妇子宫的恢复。

孕妇坐月子吃什么好保养身体

坐月子吃什么最好最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

产妇要保证充足睡眠。嗜睡是正常现象，晚上大约要睡8－10小时，因夜间哺乳影响睡眠的话也不必着急，可以选择在白天补睡。只要一天睡觉的总量达到就可以。另外，产妇的睡觉姿势也有讲究。因为生孩子后子宫韧带松弛，睡觉一直仰卧的话子宫容易后倾，中老年期易引起子宫脱垂。

首先，鸡汤因其丰富的营养价值成为产妇的理想选择。无论是乌鸡汤、鸡汤酒还是其他炖煮方式，这些鸡汤都能迅速为产妇补充气血，弥补生产时消耗的大量元气。因此，建议产妇在产后初期多喝鸡汤，以加速身体恢复。此外，红枣、枸杞与花胶也是补气血的佳品。

坐月子期间，鲑鱼成为优质蛋白的来源，有助于加速身体创口的恢复。同时，红豆粥也是理想选择，红豆富含铁质，具备补血功效，是产妇生理期的滋补圣品。此外，红豆还能消除胀满感并促进乳汁分泌，对哺乳期母亲尤为有益。尽管母鸡在传统观念中被视为滋补佳品，但产妇应谨慎食用。

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