产后怎样涨奶（产后怎么增加奶量）

产后怎么泌乳

乳房按摩 通过按摩乳房来刺激乳汁分泌，可以使用干净的毛巾蘸温开水热敷乳房，然后进行环形按摩、螺旋按摩或指压式按摩。 保证充分休息 睡眠不足会使奶水量减少，因此应尽可能多地帮助产妇照顾宝宝，让她有充足的休息时间。

增加水分摄入： 多喝水：哺乳期女性每天至少需要摄入2300毫升的水，因为乳汁中大部分是水分，所以多喝水有助于乳汁的分泌。 多喝汤：尤其是具有下奶作用的汤，如猪蹄汤、排骨汤等，同时蔬菜汤、豆浆、牛奶等也是不错的选择。

早接触、早吮吸：剖腹产后的女性应在半小时内让宝宝多吮吸母乳。通过宝宝的吮吸可以造成条件反射，促使产后女性垂体释放泌乳素，这种激素对增加乳汁分泌有明显作用。加强产后营养：当剖腹产女性排气且肠胃功能恢复正常后，可以安排一些高蛋白含量的食物，如排骨汤、鲫鱼汤和猪脚汤等。

有什么办法可以快速涨奶

涨奶时间长并不代表没奶，宝妈放心好了，宝宝不会让自己饿肚子的。多喝汤汤水水的吧，也可以多吃猪蹄，过些日子奶水就多了。最好吸奶，如果长时间不吸，涨奶时间长了，奶量就变小了，最好喂的时候两侧一起喂。

多喝点下奶的汤，如鲫鱼汤，猪蹄汤，这样奶水会多点的，平时也要多让宝宝吸吸的，保持愉快的心情。一般这样奶水就足够宝宝吃的了，如果奶水还是比较少，也可以找催奶师按摩一下子的。

加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

吃什么可以涨奶水

还要多吃新鲜蔬 菜水果， 许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白， 也可以吃些小米， 这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌 的功效。不想吃肉的话就用下面的 木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。作法 ①木瓜去皮、去核、切块。

如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

牛奶：产妇应每天至少饮用250毫升牛奶，以弥补乳汁中所需的营养。牛奶富含优质蛋白质和钙质，有助于提升乳汁的质量和数量。 下奶食谱 山药奶肉羹 功效：补虚益气，健脾润燥。适用于产后体虚、气血不充、乏力少乳的产妇。 原料：鲜山药50克，羊肉250克，生姜10克，牛奶120克，食盐适量。

母猫可通过高营养饮食配合充足饮水有效增加泌乳量，重点补充蛋白质、钙质及牛磺酸等关键营养素。 核心营养补充方案 优质动物蛋白 (1)鸡胸肉/牛肉糜：每日添加50-80g煮熟肉糜，可搭配猫粮饲喂。动物性蛋白构成乳汁主要成分，火鸡肉比普通鸡肉含有更高比例的优质蛋白。 (2)三文鱼罐头：每周3次，每次1/4罐。

红糖豆腐治产后无奶取红糖120克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。能补血通乳，治产后乳水不通。豆浆冲花生粉治产后乳少取生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次有补血增乳之功。用治产后乳汁稀薄或奶量太少。

指导意见： 奶水不足的情况，妈妈自己多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤，通草水等，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。

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