怎样改变便秘（吃什么改变便秘效果最好）

青少年便秘怎么调理

1、青少年便秘的调理方法如下： 饮食调理- 大肠燥热型：若大便秘结，排便困难，并伴随口苦、舌红苔黄等症状，多为大肠燥热。此时，可通过饮食调理来缓解，如煲汤时加入芝麻、生地、无花果、合桃仁各20克，以及七星剑花干品（或菜干）2两，猪肠头1条或瘦肉4两。

2、如果青少年出现便秘，可以通过药物、运动、按摩、改变饮食等调理。出现便秘大多是由于大便干燥、排出困难，如果便秘时间不长，可以用开塞露帮助排便，可以在饭后散步，多运动，有助于促进肠道蠕动，有利于排便。

3、青少年便秘可以多喝水、多吃蔬菜水果、多运动。多喝水可以起到润肠通便的效果，可以促排便、缓解便秘。蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分、增大粪便容积、刺激肠子蠕动加快而促排便、缓解便秘。

4、在排除器质性疾病后应给予一定调理，注意定时排便，多吃含纤维素多的食物，增加运动，避免偏食。可以食用沙拉，加上植物油、水果和一些蔬菜，宜每天吃1斤或1斤以上。如果是老年人便秘，也应注意饮食，增加纤维素摄入，同时摄入足够的蛋白质和脂类。而以素食为主的人群可能会导致排便不利。

5、青少年学生由于平时由于过于专注学习，经常多坐少动，喝水较少，所以较容易发生便秘，而便秘又可诱发或加重痔疮，肛裂等肛肠疾病，引起出血，或血栓性外痔，应注意认真调理。

便秘怎么办便秘几天都不大便一?

1、病情分析： 你好，这种情况属于便秘，多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。 指导意见： 应避免过食煎炒，酒类，辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。消除精神紧张，根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。

2、建议口服果导片或者乳果糖口服溶液，通便的效果都很好，配合开塞露吧，因为5/6天没有大便的话，大便应该会比较干，用点开塞露大便容易排下，而且对肛门也是个保护作用，防止因为大便过于干燥导致肛裂等。如果用以上方法还没有排下大便而且腹胀痛的话，建议去医院灌肠排便。

3、解决方法：适量进食含纤维素高的食物 纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。多饮水及果汁软化粪便 晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

4、通过多喝水，能够缓解肠道干燥，对促进排便也是有效的。我建议大家每天喝水的量，以300ml水杯来说，最好要喝五杯水。4 坚持运动 生命在于运动，想要身体健康，运动是不可少的事情。通过运动，能够提高肠道功能，避免肠道退化，对缓解便秘，促进排便也是好的。

5、五天没有拉屎了可以用下面的方法缓解。可使用一些辅助排便措施，如开塞露、甘油栓润滑肛门，协助粪便排出。挤入后要让药液停留在肠内至少3～15分钟，让药液软化粪块才排便。在医生的指导下应用一些缓泻剂，如乳果糖口服液、容积性泄剂等，通过增加肠道内的水分缓解便秘。

6、便秘了怎么办呢？热结便秘热结便秘的人群通常表现为：大便干结、腹胀或腹痛、口干口臭，有时会有心烦、发热、面红以及小便短赤等症状，通常可以通过尝试下列方法进行调理。(1)决明子茶去决明子20克，放入茶杯中用白开水冲泡，约20分钟左右，水色渐渐变成淡黄色，即可作茶饮用。

治疗便秘的小妙招有哪些?

治疗便秘的小妙招主要包括以下几点：腹部按摩法：方法：以肚脐为中心，顺时针边揉边推，一般按摩10分钟左右。频率：每日反复几次，坚持一周左右可能会看到好转。热水坐浴法：方法：用盆子装合适温度的热水，让屁股浸入水中，持续泡两分钟后抱出，休息两分钟再浸入，反复几次。

治疗便秘的小妙招主要有以下几点：早起一杯冷开水：早晨起床时喝一杯冷开水，有助于刺激胃大肠的反射，加快大肠蠕动，补充大便所需水分，从而缓解便秘。

针对十个月宝宝便秘的问题，以下是一些小妙招： 食物疗法： 增加母乳量：若宝宝便秘是由于母乳量补充不足导致的，增加母乳量可以有效缓解便秘。 调整牛奶成分：对于牛奶喂养的宝宝，如果便秘是由于牛奶蛋白含量过高导致的，可以适当在牛奶中加点糖分，或者让宝宝喝一点果汁来缓解症状。

少吃强烈刺激性助热食物和烟酒。此外，还可以多食用一些有防治便秘作用的粥品，如芝麻粥、核桃仁粥等。此外，要摄取足够的水分，每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水。总之，通过规律排便时间、专心致志排便、改变久坐习惯和调整饮食结构等措施可以有效预防和治疗便秘。希望这些建议能帮助你摆脱便秘的困扰。

首先，养成每天排便的习惯是预防便秘的关键。无论是否有便意，每天固定时间坐厕，让肠道形成自己的“生物钟”。排便时，要专心致志，避免分心，因为不专心和便意来临却坚持不去厕所，同样会对健康造成损害。中医还建议，在排便时紧闭口齿、不讲话，这样有助于防止精气外泄，具有补肾健齿的功效。

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