含碘高的前20种蔬菜有哪些（含碘高的前20种蔬菜有哪些图片）

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含碘高的蔬菜和水果一览表

芹菜：每千克芹菜含碘元素1600微克，是含碘量很高的蔬菜之一。 菠菜：每千克菠菜含碘元素240微克，也是碘含量较高的蔬菜。 小白菜：每千克小白菜含碘元素100微克，含碘量同样不低。 大白菜：每千克大白菜含碘元素98微克，也是含碘较高的蔬菜之一。

水果类： 葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。 橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克。 菠萝：平均每千克菠萝中含碘元素41微克。 香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素相对较少，但也有25微克。蔬菜类： 芹菜：平均每千克芹菜中含碘元素高达1600微克，是蔬菜中含碘量较高的。

水果 葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。 橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克。 菠萝：平均每千克菠萝中含碘元素41微克。 香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。蔬菜 大豆：平均每千克大豆中含碘元素97微克，是蔬菜中含碘量较高的。 芸豆：平均每千克芸豆中含碘元素47微克。

碘含量高的蔬菜 菠菜，每100克含有240微克的碘元素，同时还富含维生素C、铁、叶酸和钾，有助于提高免疫力和维护心血管健康。 甘蓝，每100克含有150微克的碘元素，还含有丰富的维生素C、纤维素和抗氧化物质，能够抵御自由基的侵害。

部分水果的碘含量也较丰富。例如，香蕉每100克含碘约3微克，葡萄和橘子的碘含量虽低于海鲜，但作为日常水果，长期食用可辅助补充碘元素。不过，水果中的碘含量受品种、产地等因素影响，差异较大，需结合其他食物综合摄入。蔬菜中碘含量较高的代表是芹菜和菠菜。

含碘高的蔬菜有哪些

1、蔬菜含碘量排名前十的有海带、紫菜、淡菜、鲜带鱼、干贝、蚶干、海参、海蜇、龙虾等。下面将更详细地讨论这些食物的碘含量，并探讨它们对补碘的重要性：海带：海带是含碘量非常高的食材，每100克可食部分含碘量高达数千微克，是补碘的优选。

2、含碘高的蔬菜主要包括菠菜、西兰花、卷心菜、菜花和青椒。菠菜：作为绿叶蔬菜的代表，菠菜含有丰富的碘元素，有助于维持甲状腺的正常功能。西兰花：西兰花不仅碘含量高，还富含其他多种维生素和矿物质，是一种极为营养丰富的蔬菜。

3、大白菜：大白菜含有丰富的碘元素，并且富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化和排毒。芹菜：芹菜含有较高的碘含量，此外还富含多种维生素和矿物质，有助于降低血压和改善心血管健康。甘蓝：甘蓝富含碘元素，同时含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于促进人体新陈代谢和增强免疫力。

蔬菜含碘量排名前十的有哪些?

蔬菜含碘量排名前十的有海带、紫菜、淡菜、鲜带鱼、干贝、蚶干、海参、海蜇、龙虾等。下面将更详细地讨论这些食物的碘含量，并探讨它们对补碘的重要性：海带：海带是含碘量非常高的食材，每100克可食部分含碘量高达数千微克，是补碘的优选。

(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

含碘量高的蔬菜排名 芹菜 芹菜的含碘量非常高，每一千克的芹菜中，碘元素的含量可达1600微克。相比之下，其他蔬菜的含碘量通常只有几百微克。因此，适量食用芹菜可以有效补充碘元素。然而，有些人可能无法接受芹菜的味道，这时可以选择其他蔬菜来补充碘。

含碘高的水果和蔬菜

高碘蔬菜主要包括芹菜、菠菜、小白菜、大白菜和青椒；高碘水果则包括葡萄、橘子、菠萝和香蕉。以下是对这些高碘蔬果的详细列举：高碘蔬菜：芹菜：每100克芹菜中含有约1600微克的碘元素，是蔬菜中含碘量较高的品种之一。菠菜：菠菜中的碘元素含量也相对较高，每100克菠菜约含240微克碘。

含碘水果中，葡萄的碘含量尤为突出，平均每千克葡萄含碘63微克，紧随其后的是橘子，平均每千克含碘53微克。菠萝和香蕉同样富含碘，平均每千克分别含碘41微克和25微克。这些水果的碘含量虽然不及海产品，但作为日常饮食的一部分，它们依然可以为人体提供一定的碘元素。

高碘水果如葡萄、菠萝等，此类水果含碘量较高。碘是合成甲状腺激素的关键原料，甲亢患者本身甲状腺激素分泌已超标，摄入高碘食物会进一步刺激甲状腺，加重病情。高糖水果如蜜枣、荔枝、桂圆、榴莲等，含糖量显著高于普通水果。

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