苹果钾含量对照表图（苹果含钾量排名一览表）

每100克苹果含钾多少

1、苹果是一种富含钾元素的水果，每100克苹果中含有110毫克的钾。钾在人体中扮演着重要的角色，能够调节细胞内的渗透压，维持体液的酸碱平衡，并参与到糖和蛋白质的代谢过程中。对于神经健康和心跳规律的维持至关重要，适量摄入钾可以预防中风，并帮助肌肉正常收缩。

2、钾是一种对人体至关重要的矿物质，对于维持细胞内外水分平衡、酸碱平衡以及神经肌肉的正常功能至关重要。适量摄入钾有助于维持健康的身体状态。尽管如此，苹果和梨的含钾量并不算高。通常，每100克苹果含有约400毫克钾，而每100克梨则含有约500毫克钾。相比之下，香蕉和橙子等其他水果的含钾量更高。

3、苹果是一种低钾水果，每100克苹果中含有约40-50毫克的钾。此外，苹果还富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于保护心脏健康和预防癌症。建议每天食用一个中等大小的苹果。橙子是一种富含维生素C的水果，但它们的含钾量相对较低，每100克橙子中含有约140-160毫克的钾。

4、苹果：每100克苹果仅含107毫克钾，不仅钾含量低，还富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质。樱桃：每100克樱桃中含有222毫克的钾，虽然比草莓和苹果略高，但相对于其他水果，其钾含量仍然较低，且富含花青素和维生素C。梨：每100克梨中含有116毫克的钾，含有丰富的水分和膳食纤维，有助于消化和润肺。

5、以下是一些常见水果的含钾量低的一览表（每100克中的钾含量）： 苹果：77毫克 梨：75毫克 杏子：228毫克 葡萄柚：135毫克 草莓：153毫克 这些水果的钾含量相对较低，适合需要限制钾摄入的人群食用。接下来，我们将详细介绍这些水果的含钾量以及为什么它们适合限制钾摄入的人群。

6、每100克苹果含钾119毫克。苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。钾是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。

苹果营养成分表100克

1、热量（大卡）5蛋白质（克）0.脂肪（克）0.碳水化合物（克）1膳食纤维（克）维生素A（微克）胡萝卜素（微克）维生素B1（毫克）0.0维生素B2（毫克）0.02 一个100克的苹果（包括苹果皮）相当于1500毫克维生素C的抗氧化效果。

2、每100克苹果含有88%的水分，200千焦的能量，以及0.2克的蛋白质、0.2克的脂肪、16克的碳水化合物，还有7克膳食纤维和0.2克灰分。维生素A为8毫克，胡萝卜素50毫克，核黄素0.01毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克，钙4毫克，钾70毫克，钠0.6毫克，铁0.6毫克，以及0.03微克的硒。

3、克苹果的含糖量和营养成分如下（数据基于普通生苹果的常见平均值，具体因品种和成熟度可能略有差异）： 含糖量 总糖分：约10-14克（以可溶性糖为主，包括果糖、葡萄糖和蔗糖）。膳食纤维：约2-3克（部分抵消糖分的吸收速度，升糖指数较低，GI≈36）。

4、苹果中含有多种维生素，其中包含有维生素A、B、C、D、E、PP以及维生素A的前提胡萝卜素，这些维生素都是人体必须的营养成分。维生素A和胡萝卜素是人体眼睛的保护伞，能增强视力，保护视力。维生素B族是皮肤的弹性和光泽的主要营养素之一，能润泽肌肤。

5、苹果的营养价值表及主要营养成分如下：热量 每100克热量：60千卡 主要营养成分 碳水化合物：含量丰富，是苹果的主要能量来源。 维生素：含有维生素A、维生素B、维生素C，对维持人体正常生理功能有重要作用。

6、苹果的脂肪含量微乎其微，每100克苹果中仅含0.2克脂肪。适量摄入脂肪对生长发育和代谢有益，但过量摄入则可能引发肥胖等慢性疾病。碳水化合物是苹果中的重要营养成分，每100克含有17克，为人体提供能量的同时，也需注意适量摄入，避免肥胖。苹果中的蛋白质含量并不高，每100克仅0.4克。

苹果营养成分表

苹果的营养成分十分丰富，根据表1，苹果中的一般成分包括水分（86%）、蛋白质（200-400mg/100g）、脂肪（500-600mg/100g）、总糖（1300—1500mg/100g）、粗纤维（100—120mg/100g）、热量（58千卡/100g）。

百度健康内容审核团队优选苹果的营养成分主要包括果胶、有机酸和维生素等，平时可以适当地食用。果胶：苹果中含有大量的果胶，能够加速胃肠道的蠕动，也有利于益生菌的生长，以免出现腹痛、腹泻的症状。

苹果的营养价值表及主要营养成分如下：热量 每100克热量：60千卡 主要营养成分 碳水化合物：含量丰富，是苹果的主要能量来源。 维生素：含有维生素A、维生素B、维生素C，对维持人体正常生理功能有重要作用。

苹果含有以下多种营养成分：水分：每100克苹果中，含水量高达86克，有助于人体保持水分充足。蛋白质：含量为0.4克，虽然不多，但对维持肌肉健康和修复组织有益。脂肪：含量为0.5克，能提供人体必要的脂肪酸，促进营养吸收。

苹果的营养价值丰富，以下是其主要的营养成分： 热量与能量 每100克产生60千卡热量：适合作为日常饮食中的一部分，既能提供能量又不会导致过度摄入。 维生素与矿物质 维生素：含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C，有助于维持皮肤健康、增强免疫力和促进铁的吸收。

苹果的营养成分主要包括以下几点：类黄酮：含量丰富，每个苹果含有30毫克以上的类黄酮，具有强大的抗氧化功能。碳水化合物：含量约为15%，是苹果能量的主要来源。维生素：含有维生素A、C、E以及B族维生素等多种维生素，对维持人体正常生理功能有重要作用。矿物质：富含钾、钙、铁等矿物质。

水果含钾低一览表

1、蓝莓是一种低钾水果，每100克蓝莓中含有约90-100毫克的钾。此外，蓝莓还富含维生素C、维生素K和抗氧化剂，有助于保护心脏健康、促进血液凝固和预防癌症。建议每天食用约150克蓝莓。樱桃也是一种低钾水果，每100克樱桃中含有约120-130毫克的钾。

2、含钾低的水果有菠萝、西瓜、木瓜、火龙果、芒果、柚子等等。菠萝 菠萝品种繁多，菠萝中钾含量也较低，食用菠萝前需要先用盐水浸泡几分钟，能使口感更好。每100g当中，菠萝含钾量是113mg。

3、草莓 草莓是十大低钾水果之一。每100克草莓中的钾含量只有153毫克，低于一般水果的钾含量。此外，草莓还有利尿作用，有助于排出体内多余钾元素。 苹果 苹果不仅营养丰富，而且钾含量相对较低，每100克仅含107毫克钾。同时，苹果还含有丰富的果胶，可有效减少体内的钾吸收。

4、以下是一些常见含钾量较低的水果一览表：苹果：77mg梨：75mg注意：虽然杏子、葡萄柚和草莓的钾含量相对于苹果和梨稍高，但它们仍然属于低钾水果的范畴：杏子：228mg葡萄柚：135mg草莓：153mg这些水果适合需要限制钾摄入的人群食用，如肾病患者等。

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