膝盖经络图对照表（膝盖的经络图）

【图】人体腿部经络图教你学会经络拍打健体

从头顶开始拍打，然后是头两侧、后头、颈部以及大椎部位。 接着拍打肩部周围、背部，先从背部两侧开始，再拍打督脉所在的中部。 拍打腋窝周围和胁肋内侧，特别是心脏病、肺病和乳腺疾病患者应多拍这些区域。 拍打胸腹部，包括胸腹部两侧、胸部中央的任脉，以及手掌轻拍上腹和下腹部。

足少阳胆经 足阳明胃经 九步教你拍打腿部经络 先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部以及大椎；拍打肩部四周，背部，先拍背部两侧，再拍背部中央即督脉；拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处；拍打胸腹部，胸腹部两侧、胸部中央即任脉；手掌轻拍胸部、上腹及下腹部。

对于经常久坐不动的人来说，经常敲打大腿外侧的一些穴位，可以起到疏通经络、活血化瘀的效果，比如环跳穴、风市穴、膝阳关穴等，这些大腿外侧的经络坐着也能敲打，随时随地拍一拍能够起到意想不到的效果。

滚揉后溪穴，保护颈椎、腰椎。将双手后溪穴部位放于桌面，利用腕关节滚动，刺激穴位。滚动时会感到轻微酸痛，每日三分钟，可显著改善颈椎、腰椎状况，同时有助于视力保护。0 拍打肘窝，排出心肺火气与毒素。肘窝集中了多条经络，拍打可促进血液循环，清除心肺积热。

膝盖疼痛,哪几个穴位,可以缓解膝盖疼痛?

1、按揉护膝穴 当膝盖疼痛时，可以尝试按揉护膝穴。这些穴位包括膝盖外侧的足三里、内侧的血海以及后侧的委中。轮流按揉这三个位置三次，每次持续一分钟，直至感觉微微酸胀即可。这样的操作对缓解膝盖疼痛特别有效。点揉痛点 在膝盖疼痛时，寻找膝盖四周的压痛点，然后用拇指和食指轻轻按揉。

2、首先，我们来了解血海穴。这个穴位位于膝盖内侧，寻找方法是将手掌心对准膝盖，拇指与食形成45度夹角。拇指指尖下柔软的区域即是血海穴。用力按压，若感到酸胀，则说明找对了位置。反复按压并拍打至部位变红，有助于缓解疼痛。有时按压后可能会出现痧点或青肿，这是正常现象，几天后会自行消退。

3、治疗膝盖疼痛，一般选择阴陵泉、阳陵泉、血海、梁丘等穴位，可采取针灸或按摩的方法。阴陵泉位于小腿膝内侧，胫骨内侧凹陷，阳陵泉与之相反。这两个穴位可以祛湿、健脾、降浊，可用于治疗膝关节疼痛、腹胀、腹泻、小便不利、水肿、黄疸等疾病。

4、膝盖疼痛时，按摩特定穴位能够起到一定的缓解作用。据中医理论，按摩“血海”至“商丘”这段经络，对于膝盖关节炎和疼痛具有显著的效果。此段经络涉及膝关节周围，通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻膝盖疼痛。

5、犊鼻穴：膝盖痛时，针灸犊鼻穴具有较好的效果。犊鼻穴位于膝盖前方，具体来说，在膝盖骨下缘和胫骨粗隆之间的凹陷处。这个穴位对于治疗膝关节疼痛有着重要的作用。针灸刺激这个穴位可以帮助缓解膝盖疼痛，改善局部血液循环，促进炎症消散。

6、犊鼻穴：此穴位位于膝盖的下方，具体在髌骨与髁韧带之间的凹陷处。膝盖痛时，按摩此穴位可以疏通经络，缓解疼痛。 鹤顶穴：鹤顶穴位于膝盖上方，在膝关节的正中间位置。按摩这个穴位可以缓解膝关节疼痛，尤其对于关节炎等疾病引起的疼痛有良好的缓解效果。

膝盖沿线有哪些主要穴位?

1、犊鼻穴：位于膝盖下方，正对膝盖骨外侧的中央，经常被用于膝部疾病的诊断和治疗。该穴位有助于改善膝关节周围的气血循环，促进炎症的消退和水肿的吸收。对于一些常见的膝关节问题如关节炎和软骨损伤有良好的缓解效果。 鹤顶穴：此穴位位于膝盖上方，接近大腿和小腿的连接处。

2、膝眼穴：位于膝盖的自然凹陷处，是膝关节周围的重要穴位之一。这一穴位与膝关节的功能紧密相关，对于治疗膝关节疼痛、风湿性关节炎等疾病有一定的效果。 鹤顶穴：此穴位在膝盖上方，大腿与小腿连接处的凹陷部位。鹤顶穴对于治疗膝关节疼痛、肌肉紧张等症状具有积极意义。

3、靠近膝盖的穴位名 血海穴、阴陵泉穴、三阴交穴等穴位都能起到很好的缓解膝盖疼痛的作用，对缓解膝盖疼痛、缓解膝关节部位麻木、酸胀有很好的效果。

4、委阳穴位于腘横纹外侧端，是膝关节外侧的重要穴位。它有助于缓解膝关节疼痛，改善下肢血液循环。足三里穴位于膝盖下四横指，距胫骨前缘一横指处。它能强身健体，提高免疫力，对于消化不良、腹胀、便秘等消化系统疾病有显著疗效。阳陵泉穴位于膝盖外侧，腓骨小头前下方凹陷中。

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