身体有三个养肾穴,每天睡前按摩一会,益气养肾,延年益寿!
其中在人体的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一个重要的补肾穴位——肾俞穴，此穴是肾经的重要穴位。经常对肾俞穴进行按摩能很好的起到疏通经络，增强腰部气血循环的目的，对于消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛等发挥重要作用，长此以往能使得腰部灵活、强壮有力。
●按肾俞：肾俞穴位于第三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
常常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，增进睡眠，对肾亏造成的眩晕、失眠、头疼、耳鸣、咳血和鼻塞等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
莫永泉：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经第一穴。方法是用右手中三指按摩左脚脚心，左三指按摩右脚脚心，左右交替，每次按摩60至80次，直至脚心发热，可强筋健足，诱发虚火下降，防治心慌失眠、双足无力。以上四种方法依次进行，早晚各一次，一年四季，都会有效果。方法是搓热手，按摩腹部30-50次。
强身健体、补肾 涌泉穴是肾经的起始穴位，能够将精气输送到全身，具有增强体质和固本培元的功效。定期按摩涌泉穴有助于延年益寿，并能使肾精更加充沛。 祛火 涌泉穴与肾经相连，直接关联舌头、膀胱、肾脏和喉咙，具有引火下行的作用，有助于调理咽炎和膀胱炎等问题。
按摩气海穴：丹田即气海穴，与人的元气相通，是人体生命动力源泉。按摩此穴能带动脏腑经络气血的新陈代谢，达到健脾益气、柔肝补肾的功效。及时排尿：不憋尿：膀胱内存积的尿液达到足够时，会出现尿意。此时必须及时排尿，避免积留下来的尿液变成水浊之气，导致肾脏受损。
肾气足,百病除,补肾十四法
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
)提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。4)搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
使用灸法，正如《针灸大成》所说：“艾草，其药多为温热芳香之辈，药有五味五气，内合五脏，气味择经而行，各归其所，其补阳主力更著。”因此，常灸关元、气海等，可以起到温补肾阳的效果。
每天坚持运动 人们常说，生命在于运动，而对于男性而言，每天坚持运动不仅能有效的强身健体，更能起到养肾的目的。肾脏的功能远远不止进行泌尿作用，它与人体的健康生长、生殖健康都产生重要的联系，所以通过运动进行肾脏的保养是很关键的。
方法四：可以揉捏脚底的涌泉穴，每天坚持按摩此穴位10--15分钟，涌泉穴位于脚前部足弓凹进去的第3个脚趾的趾缝纹头端和足后跟连线的前三分之一的位置， 这个穴位是肾部经络的非常重要的穴位。
从睡觉看肾好不好
1、肾脏健康与睡眠息息相关。睡眠质量不仅受精神压力影响，肾脏功能的好坏同样扮演着重要角色。当肾脏功能不佳时，可能导致血压升高及其他因素，进而干扰睡眠。反之，睡眠不足又可能加剧肾脏负担，形成恶性循环。为了维护肾脏健康，良好的生活习惯至关重要。
2、肾好不好，睡觉就能看出来。肾好不好睡觉就能看出来。睡觉时出现这4点情况要注意：第一：肾阴虚的人睡觉的时候手脚心发热，睡着容易出汗，醒来就没了。
3、想知道你肾好不好看睡觉就知道 肾阴虚：肾阴虚的人睡觉的时候，手足心他一般都是发热的，睡着了以后身上会出汗，醒了就没。肾阳虚：这类人睡觉的时候，你会发现他的腿老觉得冰凉，夏天睡觉都得盖被子，平时一样觉得比较冷，而且呢出现一个天不亮就拉肚子的情况。
4、水肿：可能是肾脏功能不佳的早期迹象。表现为早晨眼皮沉重、面部、手指或脚部肿胀，腿部按压后出现凹痕，下午时脚可能难以穿入鞋子。 尿液异常：尿液颜色改变、泡沫增多，尤其在夜间排尿频繁，这些都是肾脏问题的常见症状。
睡前三个动作强肾是什么
首先，搓脚心是一种简单有效的强肾方法。人的足心部位分布着许多穴位，通过揉搓这些穴位，可以达到温肾壮阳、调节内分泌的效果。建议在晚上将双脚洗净后，用食指和拇指捏住脚心，反复多次地按揉。这样可以刺激足心的穴位，促进气血流通，增强肾脏功能。其次，揉耳朵也是改善肾脏功能的一种有效方法。
揉耳朵如果觉得其他动作太辛苦，揉耳朵就是最省力的养肾动作。在每天晚上临睡之前，我们坐在床上用双手按摩我们的耳廓，耳朵上面的神经和穴位比较多受到揉搓的刺激后会反射到我们的肾脏，起到疏通身体经络，养护肾脏的功效。
手背靠腰躺 睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
活动腰 肾位于腰部，保护腰部能有效强肾。腰眼是关键的按摩部位，它位于腰部第三椎棘突出左右三到四寸的凹陷处。在中医中，腰眼被认为是肾脏的所在之处，因此刺激腰眼可以养肾并促进气血流动。此外，按摩腰眼还能防治风寒，提高腰部肌肉的耐力。若觉得每天寻找腰眼麻烦，推荐在睡前进行扭腰运动。
肾有久病者，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
人体自身补肾法，具体包括外劳宫补肾法。每晚临睡前，将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5至10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。起初，双掌因被腰压会感到麻胀，3至5天后即可适应，双腿会变得轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，腰部也会出汗。
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