便秘吃什么水果最好（哪些水果治便秘效果好）

便秘吃什么水果好

长期便秘可以吃以下水果来缓解：柑橘：含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化，每天吃23个即可。梨：含有大量的水分，可以润肠通便，还有利尿降压的作用，每天吃12个为宜。柚子：具有润肠通便的功效，建议每天饭后吃半个柚子。

香蕉：香蕉具有润肠通便的功能，每天吃一两个香蕉有助于缓解便秘。但需注意，香蕉是寒凉的水果，胃寒的人不宜多吃。甘蔗：甘蔗对便秘也有帮助，特别是青皮甘蔗，因为它具有清热的作用。但同样需要注意，甘蔗不宜多吃，以免上火。木瓜：木瓜不仅可以美容美白，还对便秘有很大的作用。

便秘患者建议多吃的蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜、大白菜等，水果有香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果等。这些蔬菜和水果都富含粗纤维素，可以起到很好的润肠通便的作用。蔬菜推荐：芹菜：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。韭菜：同样含有大量纤维素，能改善便秘情况。

孩子吃什么水果能治便秘

1、西梅/李子作用：富含山梨糖醇和膳食纤维，软化大便效果显著。吃法：西梅泥（新鲜或成品果泥），每天2-4颗。梨（尤其带皮）作用：高纤维且含水分，促进肠道蠕动。吃法：去皮蒸熟或直接刮泥，避免冰镇。苹果（带皮熟吃更好）作用：生苹果含可溶性纤维（果胶），熟苹果更温和。

2、孩子吃以下水果能帮助治疗便秘：香蕉：香蕉能够促进孩子的食欲，帮助消化，从而有效缓解便秘情况。苹果：建议孩子每天吃一个苹果，且最好是带皮吃。连续食用数日后，能够明显缓解便秘。猕猴桃：猕猴桃也有助于改善孩子的便秘状况。梨：梨具有润肠通便的功效，适合便秘的孩子食用。

3、苹果：苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，可以增加肠道内的水分，软化粪便，促进排便。苹果可以生吃，也可以做成苹果泥或苹果汁给孩子食用。注意选择新鲜、无农药残留的苹果，并彻底清洗干净。梨：梨具有润肺、清热、生津的功效，对于缓解便秘也有一定的帮助。

4、小孩便秘吃以下水果较为有效：香蕉：香蕉含有多种微量元素与维生素，特别是硫胺素能促进食欲、帮助消化，从而缓解便秘。猕猴桃：每天起床后空腹吃两个猕猴桃，有助于缓解便秘。苹果：每天早晚带皮吃12个苹果，连服数日能缓解热秘。

5、宝宝便秘时，可以选择以下水果来帮助缓解症状：香蕉香蕉含有丰富的微量元素和维生素A，可以增强宝宝的免疫力。香蕉具有帮助消化的作用，能够刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。猕猴桃猕猴桃在空腹时食用，有助于促进肠道蠕动，达到排便通畅的效果。

6、宝宝便秘时，可以选择以下几种水果来帮助缓解：香蕉香蕉含有大量的膳食纤维，能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，从而促进肠蠕动而排便。香蕉中的水溶性植物纤维能很好地引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。柚子柚子营养丰富，含有丰富的维生素C和钙质。

长期便秘吃什么水果好

吃以下水果有助于通便：苹果苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠的作用，有助于改善便秘情况。橙子橙子具有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾的功效。其所含的果酸具有促泄通便的功能，对便秘有一定的改善作用。山楂山楂不仅酸甜可口，还能促进消化液分泌，增进食欲，帮助消化。

苹果：每日带皮吃苹果可预防便秘，多吃可调治顽固性便秘和习惯性便秘。梨：含有非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，长期便秘的人应多吃。橙子：适合便秘且体内累积毒素，既想减肥又想美容的人群。浆果：如草莓、蓝莓和黑莓等，膳食纤维含量高，能促进胃肠蠕动，缓解便秘。

便秘可以吃芒果，适量食用芒果对防治便秘具有一定好处。便秘时，推荐食用的水果包括香蕉、猕猴桃、柚子、红枣、梨和火龙果。芒果：芒果中含有丰富的纤维，可以促进排便，对防治便秘有益。但需注意，芒果含糖、蛋白质较多，过量进食也可能引起便秘，因此应适量食用。

便秘时，以下水果是不错的选择：香蕉：香蕉具有清热、润肠、解毒的功效，对治疗便秘有很好的效果。但需注意，一定要吃熟透的香蕉，未成熟的香蕉具有收敛效果，可能会加重便秘。火龙果：火龙果治疗便秘的效果甚至优于香蕉。

吃什么水果通便

火龙果火龙果富含维生素和纤维素，能有效帮助润肠通便，增加胃肠道蠕动。便秘患者平时可以适量食用火龙果，对改善便秘有明显效果。猕猴桃猕猴桃含有大量的维生素C和纤维素，能促进胃肠道蠕动，从而改善便秘。建议每天食用3个左右，但胃食管反流的病人应谨慎食用。

便秘时，推荐吃的水果包括香蕉和苹果，蔬菜则推荐芹菜和竹笋。香蕉：香蕉中的碳水化合物和纤维素含量丰富，具有润肠通便的作用。香蕉中的钾离子能刺激肠道蠕动，帮助排除肠道内容物。苹果：苹果富含果酸、果胶和膳食纤维，有助于食物的消化。苹果同样具有润肠通便的效果，适合便秘时食用。

秋季吃香蕉、梨子、苹果、火龙果、山楂这些水果可以通便。香蕉：香蕉里面的粗纤维比较多，能够促进肠道的蠕动，增加粪便的体积，帮助排便。梨子：梨子含有较多的可溶性纤维，能清洁肠道，对便秘起到缓解作用。

火龙果：富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排便。猕猴桃：含有大量膳食纤维和蛋白分解酵素，能软化大便，加快体内新陈代谢，利于大便排出。梨：含有丰富的水溶性纤维和大量水分，能保持肠道内的水分，促进肠蠕动，从而利于排便。