为什么中午睡觉起来很累（为什么中午睡觉起来好难受）

人为什么在长时间午睡后,身体会感到十分的疲惫?

1、人体会感觉非常难受，出现疲倦的情况。人体就容易进入深度睡眠，身体会以为这是晚上在睡觉，会按照每晚睡觉8小时的标准来进行休息，这样一来自然就会出现越睡越累的情况，建议大家在平时，午睡的时间尽量控制在40分钟左右，这样身体既能够得到充分的休息，也不会出现越睡越累的情况。

2、睡眠惯性，也称为睡后燃眠惰性，是人们在觉醒后短时间内仍然感到意识模糊和效率低下的现象。 午睡时间过长，特别是超过1小时，会导致睡后惰性，让人感觉像没睡醒一样。 睡眠惰性可能与个体的睡眠深度有关，难以被唤醒的人更容易出现这种现象。

3、中医认为，“久卧伤气”。午睡时间应控制在15到30分钟之间，这样可以养神而不伤气。如果午睡时间过长，就会成为“久卧”，这会导致身体耗气过多，进而使人感到更加疲惫。另一种观点指出，长时间的睡眠会破坏正常的睡眠与清醒周期，导致人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。

午睡虽好,但为何有时睡醒后会身心疲惫,感到很累?

1、这是正常睡眠和清醒的生物节律表现，通过午睡可以补充夜间睡眠的不足，使大脑和身体各系统得到放松和休息。对于健康、夜间睡眠充足的人来说，不午睡可能并无大碍，但对于脑力劳动者、学生、体弱多病者及老年人来说，午睡显得尤为重要。

2、精神疲惫 有些人觉得自己晚上的睡眠时间明明特别充足，为什么第2天起床后依旧感到特别疲惫呢？好像怎么睡都睡不醒，其实这类现象就是缺乏深度睡眠的一个状态。晚上虽然能睡着，但一直处于浅度睡眠状态当中， 浅度睡眠就容易让人身心疲惫，也会导致身体的多个功能受到影响。

3、这是因为午睡时间过长，新陈代谢速度会减慢，肌肉由于得不到充足的营养和氧气供应，就会产生身心疲劳等不适感，整个人看起来无精打采。同样地，如果晚上睡得太久（十小时以上），也会出现类似情况，容易造成第二天起床后工作或学习无法集中注意力，降低效率。还会感觉头晕乏力、内心焦虑，影响工作和生活。

午睡醒来后,为什么会感觉到身体会很疲惫很累?该怎么破?

因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。 三忌：坐着或趴着打盹。 不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。 四忌：人人都需要午睡。

疾病的原因。还有一部分人，总感觉怎么睡不够，无论睡多久还是觉得很累，就是因为疾病所导致的。如气血亏虚、血糖血压异常、低钾低钙、颈椎病、脑供血不足、肝病、肾衰竭、甲状腺功能减退等疾病，都可能会引起睡醒后依然觉得很累。其他原因。

可能是太过劳累，然后饮食习惯不是很规律，注意多喝水，然后有时间就锻炼一下。别太担心 为什么每天午睡醒来都喉咙好干？ 胃火亢盛导致的，可能还会伴有牙龈肿痛，大便干的情况，平时尽量不要吃辣椒蒜等 *** 性食物。

午睡时间过长确实会导致疲劳感增加。人体持续进行新陈代谢和细胞活动，而如果睡眠超出正常规律，反而会让人感觉更加疲惫，刚醒来时便感到无力。这主要是因为，人体的生理机制需要保持一定的节律，过长的午睡打破了这一平衡。研究显示，理想的午睡时长应在15至30分钟之间，最长不宜超过1小时。

为什么每次睡午觉起来都很累

1、睡午觉起来感觉更累，可能是因为我们没有睡好，或者是因为我们睡午觉的时间过长，因此，小编也是建议大家控制一下自己睡午觉的时间，这样的话也是能够有效的改善这样的情况。

2、分析原因非常重要的原因就是时间。睡觉超过30分钟以后，便从浅睡眠状态进入到深睡眠状态，这个时候人的脑组织种的毛细血管会暂时性关闭，流通的血液建扫，代谢也会减少，所以从深睡眠状态中醒来，在这种暂时性的供血不足影响下，就会感到不舒服很疲倦。

3、时间太长。适当的午觉对身体好处多多，不仅能让人大脑得到休息和恢复的功能，提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念，所以从小就应该养成这样的好习惯。

4、睡午觉后，起床没有力气，是由于睡眠时间相对过长，引起快波睡眠时间相对延长引起的。平时注意严格控制午睡时间，午餐后1小时后才能睡。而且最佳睡眠半小时，最长不得超过1小时。可以做血常规检查，如果是感冒引起的，要积极治疗基础疾病，注意保障充足的睡眠，平时要多运动，增强体质，上述症状会好转的。

5、午睡进入了深度睡眠，到了设定的时间醒来，是被强迫的，都会出现四肢无力、头脑发昏的现象。这是因为深度睡眠后，全身肌肉彻底放松，难以马上恢复状态。如果是自然醒，肌肉由放松到恢复机能的过程完成，就不会出现四肢无力现象。所以，午睡时间不宜过长。

6、植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受。而这种迷迷糊糊的不适感大约要持续30分钟左右，才会逐渐消失。因此会出现午睡时间越长，醒来感觉越疲劳的现象。所以，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

中午睡觉做梦醒来很累

1、让人感觉每天醒来都很疲惫。这可能意味着身体状况有所欠佳，建议寻求专业的中医进行咨询和检查。从描述来看，可能与循环系统存在问题，以及睡眠质量不佳和精神紧张有关。越紧张就越难以获得良好的睡眠，形成了一个恶性循环。为改善这种情况，可以通过心理放松的方式来进行自我调节。

2、多梦是失眠的一种表现，多半由于精神紧张、思虑过度，忧心苦恼，心事重重等引起。白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。

3、中午睡觉起来感觉累可能是因为睡眠时间过长、睡眠质量不佳或睡前未得到足够休息等原因。详细解释如下：首先，人们通常认为短暂的午休可以恢复精力，但过长的午睡可能会导致身体进入深度睡眠状态，一旦被打断醒来，会感觉疲惫无力。

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