春天吃什么对身体好（春天吃什么对身体好的零食）

春天养生吃什么食物

1、春季养生吃什么好？以下是适合春季食用的食物：豌豆护眼效果佳：豌豆是应季蔬菜，含有丰富的维生素A和C，有护眼的食疗功效，还能提高免疫力。上班族可以来个护眼大餐，将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃，不仅色鲜味美，而且营养丰富，能有效缓解眼睛干涩不适。

2、葡萄干是一种休闲小吃，但它对春季女性养生有着很好的效果。它不仅能补血益气，还能改善贫血症状。春季女性易头晕，这往往是由于气血不足所致。每天适量食用葡萄干，既能养生又能休闲。龙眼有安神养血的功效。春季容易出现睡眠质量不佳和精神状态差的问题，即所谓的“春困”。

3、食物一：山药 山药不仅是一道常见的食材，也具备丰富的药用价值，可以温补脾胃和肾脏。春天是食用山药的好时节，能帮助调理肠胃状态，减少肠胃疾病的发生。食物二：芝麻 无论是黑芝麻还是白芝麻，都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等营养物质，对五脏六腑有很好的滋养作用。多吃芝麻还可以保养头发。

4、春季养生，食补是关键。红枣、春芽、蜂蜜、龙眼、糯米、韭菜、春笋、樱桃、葡萄干，以及葱、姜、蒜，这十种食物是春季养生的不二选择。红枣，作为春季养脾佳品，中医建议少吃酸、多吃甜，以养脾气。春天体力消耗大，需要热量，但脾胃较弱，不适合油腻肉食，因此甜食成为理想选择。

5、中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，而适当吃些甜食。红枣正是这样一味春季养脾佳品。草莓 中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。

春天养肝吃什么食物好

我特别注意多吃绿色蔬菜，特别是菠菜，可做成菠菜猪肝汤。此外，多吃点鱼也很健康。上班的时候，我每天都会“强迫”自己喝上四五杯菊花茶，绿茶也可以，这个习惯您也可以保持一下。解放军309医院营养科营养师左小霞：这时我喜欢多吃点甜食，为什么呢？因为它能补脾。

春天养生补肝，可以多吃以下几种食物：葡萄：预防乙肝：葡萄中富含葡萄糖和维生素，具有提高血浆白蛋白的作用，有助于消化和增进食欲，对预防乙肝有很大帮助。枸杞：降压补肝：枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B族维生素、C和钙、铁等营养素，具有明目、提高免疫力、补气强精、滋补肝肾等功效。

春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲。另外，葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。

春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。枸杞 枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。

柑橘 富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。西红柿 富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。大枣 有安五脏补血之功，鲜枣富含vc，可常食。

春天吃什么最养肝，肝脏是人体的重要器官之一，导致肝病的原因有很多，所以我们平时要好好养护肝脏。春天养生的重点是养肝护肝，那么春天吃什么最养肝呢？猪肝绿豆粥 原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。

春天吃什么去火效果好

1、春天去火可以吃以下食物： 山竹 山竹含有特殊物质，能降燥、清凉解热，非常适合春天去火食用。 它还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。 甘蔗 甘蔗具有清热、生津、润燥等效果，可治疗因热病引起的多种症状。 它还可以通便解结，饮甘蔗汁还可缓解酒精中毒。

2、春天去火，你可以尝尝这些美食哦！香椿：这可是蔬菜里的明星呢，不仅药膳价值高，还能帮你清热解毒，让你的身体轻松又自在。春笋：春天的笋子最鲜嫩了，吃了能清热利水，还能好好调理一下你的肠道，让你的小肚子更舒服。豆芽：豆芽里维生素C和蛋白质多多，吃了能预防嘴角发炎，让你的笑容更灿烂。

3、春天干燥易上火，橙子是不可多得的清火水果。它含有丰富的维生素C，能促进皮肤新陈代谢，是美容养颜的理想选择。饭后食用橙子或饮用橙汁，不仅能解油腻、消积食，还具有止渴、醒酒等功效。此外，西红柿也是春季清热解毒的好帮手。它含有丰富的茄红素和膳食纤维，能有效加速新陈代谢，排除体内毒素。

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