冬泳注意事项（老年人冬泳注意事项）

冬泳的注意事项有哪些

调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏可适当多食用。

忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此下水前必须做准备活动否则易导致身体不适感。忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险应绝对避免。

应该需要注意些什么？在冬天游泳的时候，一定要注意学会去调整，一定要让自己可以好好的放松心情，只有这样自己才能够有一个好的享受过程。

冬季游泳的注意事项

冬天游泳有什么注意事项1 训练冬泳应当慢慢衔接，从秋季刚开始坚持不懈凉水泳，逐渐衔接，来到冬季才可以享有冬泳的快乐，因此干万不能过度着急。

(1)游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。 (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。

装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

冬泳的几大禁忌事项

1、十忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。

2、不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念，因为酒精使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

3、．切忌泳的时间过长 冬泳时在水里游的时间要适当，因为水比空气的导热性大25倍上，在冷水中游1～5分钟，体内热量不会马上散尽，人体也不至于冻僵。如超过5分钟，人反而会出现不良反应。

4、冬泳最忌讳是吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水压力压迫胃部，导致四肢活动不畅，有沉重感，一不小心就会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。

5、冬泳的注意事项 冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。

冬泳注意事项

1、冬泳的注意事项 冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。

2、，冬天游泳下水之前一定要注意不要喝酒，因为酒精就会导致血管扩张，短时间的话就会让人觉得是非常的紊乱的，特别容易导致身体上的体温散失加快，这样也会容易降低心肌的收缩能力，会影响到心脏的功能的。

3、严格把握宝宝冬泳的运动量。 冬泳的运动量应根据水温的高低和宝宝的身体条件来决定，必须在安全范围内，即不要超过回冷期。回冷期是指当人体浸入冷水后，体温立即降低，经过一段时间后体温开始回升，这时候离水上岸会感到爽快适宜。

4、冬泳的禁忌事项 忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起咽喉炎、感冒等。

5、冬泳时间不应超过10分钟。锻炼有素，身体对寒冷的耐受力较强者，可以适当延长冬泳时间；反之，缺乏锻炼和对寒冷耐受力较差的人群，因缩短冬泳时间。在游泳过程中，如果发现出现了寒颤反应和皮肤青紫现象时，应立即停止游泳。

6、注意事项：游泳前要做好热身，不然容易抽筋；游泳运动时间不能过长，运动不能过量；游泳后最好别立刻进食 饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。

冬泳,水冷,对身体有伤害吗?怎么保养身体

冬泳后需要注意保暖，若是不及时进行运动以恢复体温，那么可能会导致人体冻伤或者是导致疾病的发生。

冬泳时，冷水的刺激可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。

长期冬泳的坏处包括导致感冒和关节疼痛。由于冬天本身气温比较低，如果在在水温过低的地方游泳的话就会使得寒邪刺激身体，对于那种本身抵抗力不是很好的人来说冬泳就很容易导致感冒。

体育锻炼运动量过大，易造成过度疲劳，降低机体的抵抗力，易患感冒。因此，冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量。（2）防止损伤。

冬天游泳需要注意什么?

1、冬季游泳需要注意事项 装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。

2、装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

3、冬季游泳需要注意事项 31装备齐全除泳衣泳镜泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖另外，游泳馆内室温高湿度大，建议身着相对简单易穿脱且保暖性。

4、，冬天游泳下水之前一定要注意不要喝酒，因为酒精就会导致血管扩张，短时间的话就会让人觉得是非常的紊乱的，特别容易导致身体上的体温散失加快，这样也会容易降低心肌的收缩能力，会影响到心脏的功能的。

5、泳馆保暖设施不是很强，要记得游完后赶紧上来，赶紧去洗澡，也就是不要在冷环境中静止，洗澡的时候洗透就没问题了。

6、冬泳需要注意什么？在冬泳的时候，一定要小心再小心。在冬泳的时候，一定要将装备准备齐全，比如：泳帽，泳衣，泳镜等，也要带浴巾。

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