怎样给脚增肥（脚增长的方法）

怎么才能让手脚长肉?

深蹲座椅式。深蹲能增强整个核心肌肉群的力量，它有助于老年人更好地起身、站立。

你的体质比较虚弱营养不良。每天进行适当的运动。按时就寝。每天喝适量的牛奶，增加质量的蛋白质食物。吃些适当的肉类食品。慢慢的坚持良好的生活习性。就会慢慢的体质强壮。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

按比例如果你增肥二十斤，那才能看出手腕等处变胖．小腿长粗很好办，联系短跑、爬坡跑，一两个星期小腿肌肉就发达。手腕就不好办了，没什么肌肉，增肥也不好啊。负重干活能使手部骨骼变粗，但也不是短期的事。

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。

有见过哦，我们一同事的手还比女人的手更白细呢，手小点这有什么关系呢？一样能做事情挣钱吃饭是吧，所以说不要纠结这个问题，每个人的身材比例都是跟父母相关的，楼下说练武术有用那是错的，练武术只能说是强身健体。

怎么样才能把脚变小或者增肥

1、增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。

2、多踢沙袋可以促进脚部气血流通，帮助脚生长发育，你如果有时间可以试一试，但要有效果则要坚持。再就是泡脚，道理和前相同，但死板，不和男人性格，我选前种，没条件才选后种。

3、要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。

4、维持这个姿势，主要秘诀在脚要尽量抬高，最初，可能扶着东西，以免摔倒，但为了培养平衡感，习惯后不要再扶着东西。此法效果可抬高臀部，腰部，大腿会变得处长，均匀。

5、您好，脚脖子太瘦增肥并不是一两天的事情，而是需要练习者不断的坚持才能达成的。因此瘦人要想达到增肥的效果，首先不要急于求成，需要一步一个脚印去完成每天的练习。脚脖子太瘦型属于那种体型比较小，脂肪含量比较低，肌肉也少。

o(╯□╰)o使脚变胖的方法,,都you哪些呢??哪些效果好呢,,要快速有效的...

运动，多做力量型运动，如用脚提重点的东西，要不就是跑步，听学体育的人说，跑步能增胖腿。食物，除了运动，当然还要吃东西啦，吃含蛋白多的食物能增肥哦，如鸡蛋。

少吃多运动。早饭可以丰富但不要油腻，午饭可以多吃但不要快吃味重，晚饭最好少吃六点后不进食。平时多喝水，不要老是坐着，生活要规律。

通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。

手脚越来越瘦,增肥只肥在肚子上,请问怎

1、早餐：豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个，珍肌膏两勺（主要是增强肠 胃吸收与食欲）。点心：香蕉1根，饿了吃巧克力。 茶水：中药黄芪+白术。中饭：食堂+1个中样面包。点心：苹果1个+其它水果1个，饿了再吃巧克力。晚饭：正常吃吃喝喝，珍肌膏两勺。夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。

2、增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。因此，医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。 瘦弱测试：可以用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。

3、中国医学认为，体瘦多因脾胃功能低下、气血不足。增肥首先排除甲亢、肝病、肾病和肿瘤等慢性病，然后采用中药治疗，效果良好。 标准体重计算：用身高(cm)减去100后乘以0.9，若实际体重低于标准体重10%以上，可能属于偏瘦。 体重过轻可能与遗传有关，情绪波动可能导致内分泌变化，加速热量消耗。

4、，压力 如果你的工作压力或者学习压力过大，也会导致身体变瘦。你需要学会调整自己的心态，正确面对一切困难，从而改变现在的生活现状，这样身体也会逐渐得到改善。3，作息 当你的作息时间经常发生变化，比如饮食时间、睡眠时间不规律等，都会对你的身体造成不良影响，从而导致身体变瘦。

5、越来越瘦是什么原因 ■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。

6、对于体重管理，健康饮食和适量运动是基本原则。如果你的目标是增肥，可以适当增加高蛋白、高热量食物的摄入，如坚果、奶制品和肉类。同时，确保饮食均衡，并保持充足的睡眠和适量运动。记住，健康才是最重要的目标。无论是增肥还是减重，保持健康的生活方式是关键。

脚脖子太瘦怎样变粗

1、必须对身体各个肌肉群进行大强度的训练。每次训练后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、虾等。训练要要保证足够的休息。

2、看看对你有没有帮助：身材过瘦者：选择舒适合体的牛仔裤，裤管不要太瘦；还可选较宽松的直筒型、西裤型牛仔裤，配以紧身上装，妩媚动人。臀部大者：选择暗色、光滑、直筒型牛仔 裤，不宜后臀有口袋或花纹装饰。配以及臀围线稍下的上装为佳。

3、从前面上只看到细脚踝，所以对宽脚有很好的修饰作用，而且很显瘦。鞋面带压边有装饰的鞋子也能有很好的“缩脚”效果，与方扣有异曲同工之妙。

4、说到水肿，本人就是属于水肿型体质，腿部尤为严重，减肥前还有静脉曲张（腿肚子上爆青筋）。这种体质尤其注意不要饮水过量，多吃木瓜可以瘦腿，经常按摩小腿硬结的地方。

5、上短下长。一般上短下长的比例，都会拉长人的身高，注意：一般3：7的比例最好。选择半身裙的时候，尽量长一些，到脚脖子那，就能遮盖住粗壮的大腿，小腿显露出来还是瘦的嘛。拼接弱化。

The End