怎样抽烟不上瘾（怎样抽烟没瘾）

怎样抽烟才不可能上瘾?

1、抽烟的方式通常分为三种：第一种是抽到嘴里就吐出来，这种方法可能不会导致上瘾，但会使得口腔气味难闻，并且容易被他人识别为不会抽烟。 第二种是抽到喉咙里，采用浅呼吸的方式，吸气不深入肺，从鼻子里呼出。这种方法也不会上瘾，但难以掌握。

2、抽烟正常的有三种：一种是抽到嘴里就吐出来的。这个保证不上瘾，但嘴巴的味道会能难闻，而且别人一看就能看出来你不会抽烟 第二种是抽到嗓子里，就是浅呼吸的抽法，抽一口吸的不深，只到嗓子里，可以从鼻子里出来，这种也不会上瘾，但很不好把握。第三种就是抽到肺里。

3、不仅如此，吸烟量也不是判定尼古丁上瘾程度的唯一依据，尼古丁成瘾性大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小，有不少人每天的吸烟量不大，但烟瘾却很大，尽管不是时时烟不离手，但经常需要保持一定程度的尼古丁摄入。

4、吸烟量并非判断尼古丁上瘾程度的唯一标准。即使是吸烟量不大，也有可能存在烟瘾。有些人每天吸烟量不多，但烟瘾却很大，他们经常需要保持一定的尼古丁摄入量。吸烟不仅释放出4000多种化学物质，其中绝大部分对人体有害。持续吸烟的“轻度”烟民往往抱有侥幸心理，认为吸烟量小就不会对身体造成伤害。

5、吸烟时分为真吸和假吸，真吸就是把烟吸入肺子，然后从口腔或者鼻腔突出，这样对身体有极大的坏处。有一部分人尤其是女性，会选择假吸的方式，就是把烟吸入口中然后不进入肺就吐出去，可以选择用鼻腔和口腔。这样既不会伤害身体，还不会上瘾。

6、试试吧，顺便说句。应酬不一定非要抽烟，说自己不抽就行了没有会很强迫你的。问题八：怎么才能抽烟不上瘾 抽烟不上瘾虽然是耍酷的好方法之一，但不可能存在，即使有厂家说那样，你估计也知道是骗人的。

怎么吸烟不上瘾?

1、控制吸烟的时长和一天当中的次数 一些老烟民们，在生活中每天都会抽上好多的烟，甚至有时一包或者两包，要知道这样对肺部的伤害是很大的，而且不利于身体各个器官的健康。所以，如果你不想自己的肺出现问题的话，最好是控制一下抽烟的时长，和每天抽烟的次数。

2、抽烟的方式通常分为三种：第一种是抽到嘴里就吐出来，这种方法可能不会导致上瘾，但会使得口腔气味难闻，并且容易被他人识别为不会抽烟。 第二种是抽到喉咙里，采用浅呼吸的方式，吸气不深入肺，从鼻子里呼出。这种方法也不会上瘾，但难以掌握。

3、吸烟时分为真吸和假吸，真吸就是把烟吸入肺子，然后从口腔或者鼻腔突出，这样对身体有极大的坏处。有一部分人尤其是女性，会选择假吸的方式，就是把烟吸入口中然后不进入肺就吐出去，可以选择用鼻腔和口腔。这样既不会伤害身体，还不会上瘾。

4、第二种是抽到嗓子里，就是浅呼吸的抽法，抽一口吸的不深，只到嗓子里，可以从鼻子里出来，这种也不会上瘾，但很不好把握。第三种就是抽到肺里。就是我们的抽发一定会上瘾。试试吧，顺便说句。应酬不一定非要抽烟，说自己不抽就行了没有会很强迫你的。

5、吸烟量并非判断尼古丁上瘾程度的唯一标准。即使是吸烟量不大，也有可能存在烟瘾。有些人每天吸烟量不多，但烟瘾却很大，他们经常需要保持一定的尼古丁摄入量。吸烟不仅释放出4000多种化学物质，其中绝大部分对人体有害。持续吸烟的“轻度”烟民往往抱有侥幸心理，认为吸烟量小就不会对身体造成伤害。

6、不仅如此，吸烟量也不是判定尼古丁上瘾程度的唯一依据，尼古丁成瘾性大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小，有不少人每天的吸烟量不大，但烟瘾却很大，尽管不是时时烟不离手，但经常需要保持一定程度的尼古丁摄入。

如何学会抽烟但又不上瘾

1、目前国际上普遍采用的行为干预和药物治疗是有效的戒烟方法。在专业医生的指导下，根据烟民的自身情况制定相应的戒烟方案，并采用科学的戒烟药物辅助治疗。这些方法已经被证明能够帮助烟民摆脱烟瘾，重返健康。瑞金医院特色控烟门诊一直致力于成为公共戒烟宣传与服务的倡导者。

2、吸烟时分为真吸和假吸，真吸就是把烟吸入肺子，然后从口腔或者鼻腔突出，这样对身体有极大的坏处。有一部分人尤其是女性，会选择假吸的方式，就是把烟吸入口中然后不进入肺就吐出去，可以选择用鼻腔和口腔。这样既不会伤害身体，还不会上瘾。

3、吸烟三部曲之一：吹烟吹烟，可不是要你对着烟吹起哦！这一步骤是将吸烟变成一个慢动作，要轻轻地吸进咽喉，再慢慢地吐出烟圈。这一动作做起来可是相当有范儿的，我们感觉的是它的味道。但这可不是让你真正的去享受这一过程，我们在吹烟的过程中，是要去检查烟草是否正常，有没有返潮，甚至发霉变质。

我想抽烟、怎样的频率才能保证不上瘾?

1、烟瘾并非是一下子戒掉的，戒烟的第一步是减少吸烟频率。一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班。吸烟必备的打火机，直接扔掉。很多情况下，烟瘾上来，但是苦于没有打火机，于是也就打消了吸烟的念头。用无糖口香糖来缓解烟瘾，切勿用零食，容易引起肥胖。

2、有些人认为只有每天吸烟10支左右或以上的患者才会上瘾，许多吸烟较轻的人，即使是那些不每天吸烟的人，也会对香烟上瘾。所以，当询问吸烟频率时，需要更加精确。临床医生需询问吸烟者他们每天吸多少支烟，了解烟民对尼古丁成瘾情况。该研究发现，吸烟频率越频繁，香烟成瘾就越严重。

3、意志力和自我控制能力：一些人可能具有较强的意志力和自我控制能力，能够抵制尼古丁带来的诱惑和快感，从而避免上瘾。需要强调的是，虽然有些人抽烟不上瘾，但这并不意味着抽烟是无害的。抽烟对身体健康有多种负面影响，包括增加患心脏病、肺癌等疾病的风险。因此，无论是否会上瘾，都应该尽量避免抽烟。

4、比如压力大且常借抽烟舒缓的人，可能抽十几支就会在心理上依赖，觉得不抽烟难以放松。 抽烟频率有关：如果新人抽烟频率高，如一天抽一包，可能在几天到几周内就上瘾；若只是偶尔抽一支，可能几个月甚至更久都不会成瘾 。不过，无论多久成瘾，抽烟对健康危害极大，应尽量避免抽烟。

5、饭后吸烟尤其有害。研究表明，饭后吸烟可能对身体造成更大的伤害。饭后吸烟会导致血液循环加快，肠胃蠕动频繁，毛细血管扩张，从而增加身体吸收有害物质的风险。吸烟容易上瘾。香烟中含有大量的尼古丁，这是一种容易让人上瘾的物质。一旦上瘾，戒烟就变得非常困难。

6、都有关。抽烟是烟碱刺激依赖，只要你抽过，就可能产生。没有任何数据表示，抽几颗或者抽几次就一定上瘾或一定可以不上瘾。上瘾的人自己也不知道自己啥时候上瘾的。烟瘾主要是心理依赖。不抽吧，总觉得不对，想抽。真抽上了，也就不觉得有什么好。

吸烟时,牢记这“3个技巧”,即便戒不掉烟,你的肺也会舒服些。

控制吸烟的时长和一天当中的次数 一些老烟民们，在生活中每天都会抽上好多的烟，甚至有时一包或者两包，要知道这样对肺部的伤害是很大的，而且不利于身体各个器官的健康。所以，如果你不想自己的肺出现问题的话，最好是控制一下抽烟的时长，和每天抽烟的次数。

避免饭后立即吸烟：研究表明，饭后吸烟的危害是平时吸烟的十倍。尽管饭后吸烟可能带来特别的愉悦感，但为了健康，应坚决避免。饭后吸烟时，消化系统的运作加速，血液循环增强，毛孔开放，这会加剧对烟雾中有害物质的吸收。因此，建议饭后至少等待30至60分钟再吸烟，最好是完全避免。

原因：频繁且长时间吸烟会显著增加对肺部的伤害，不利于身体健康。建议：控制吸烟的时长和每天吸烟的次数，逐步减少吸烟量，以减轻对肺部的伤害。不吸食熄灭的烟：原因：熄灭的烟嘴上会形成碳化物，这些碳化物对身体的影响较大，吸食多了会加剧危害。

抽烟前后多喝水。水是生命之源，也能为身体排出毒素。吸烟时身体内的毒素会增加，如果饮水比较多的话，这些毒素被带出体外的速度也会更快。爱吸烟的人平常可以准备一个水杯，吸烟前后喝上半杯水，身体会觉得舒服很多。减少吸烟的频率。

The End