怎样让下面变紧（怎样使下面变紧致）

怎么办,昨天和男友做时,没感觉,下面好松,有什么方法变紧?

在性生活中，阴道松弛确实可能影响性生活的质量。您提到的状况，其实并不少见。针对这种情况，专业的医疗解决方案之一是进行微创的阴道紧缩手术。这类手术通过缩小阴道的直径，以提升性生活的舒适度和满意度。手术后，您需要遵循医生的指示，禁止进行性生活一个月。

如果你是没做过的，那么根本不需要看，一定是紧的，小的；如果是做过了，就可以一招下面的用手指也可以；如果是做多了，因为男人的那个大一直撑是回变大些；不过也算紧。

要让阴道变紧，可采取以下方法：间隔练练提肛运动（像忍尿忍便那样），并把作用力用在前面阴道处。提肛运动不受时间地点限制，随时随地都可以练习。使用阴道哑铃，对改善阴道松弛有很好效果。阴道哑铃练到有一定收缩力时，还可以带在下面外出活动。成人商店或网店有售。

女性私处松弛的症状轻度女性私处松弛症状：再同房的时候双方总觉得没感觉，他抱怨你那有点大，你觉得他那里有问题。享受不到快感和高潮；易感染女性私处炎、宫颈糜烂、盆腔炎等妇科疾病，女性私处内有腥臭味，分泌物也比以前多了。

不要质疑自己松不松。y道是有弹性的肌肉组织。棉条较大流量的直径也只有42cm。使用卫生棉条不会让y道变松弛，反而有紧致y道的作用，因为卫生棉条紧贴y道，y道壁的肌肉会自然收缩。

*** 收缩能力，提高性生活质量，而且生完孩子及早做还可以预防和缓解 *** 松弛程度，常见的缩阴运动包括了提肛运动、 *** 收缩运动等等，都比较简单。

怎样才能让下面变紧变小?试试凯格尔运动

让阴道变紧的方式一方面是通过运动，另一方面是通过手术来治疗。平时我们可以进行凯格尔运动，就是进行一种缩阴的练习，每次进行10-15分钟左右，最大程度的收缩外阴，每次保持10-15秒。同时要加强缩肛练习，都能够很好的增加盆底部肌肉的弹性，使阴道变得紧致，使性生活增加快感。

凯格尔运动的频率建议为每天进行2~3次，每次持续约20分钟。在开始锻炼之前，重要的是要先排空尿液，以确保舒适度和安全性。在锻炼过程中，保持正常的呼吸至关重要，切记不可憋气。这样的锻炼不仅有助于改善私处紧致度，还能提升盆底肌的健康与功能。

要使阴道变紧致不松，可以通过以下方法进行锻炼：凯格尔运动：每天早晨和晚上，在空气清新的环境中，进行凯格尔运动。具体做法是深呼吸后闭气，同时想象忍住小便或大便的感觉，收缩肛门及阴道周围的肌肉。这个动作需要重复进行100次以上。关键在于持之以恒，而不在于单次练习的次数。

下面松了有什么办法吗?成功变紧了

1、阴道松弛主要针对产后的女性，可以通过收肛提气的办法来增强盆底肌肉的张力。每天找空气清新的地方深吸气后闭气，如同忍大小便状收缩肛门，如此反复100次以上，经过一段时间的训练，盆底肌肉张力就会大大改善，阴道周围肌肉也会变得丰实有力，阴道松弛的症状就会得到改善。

2、做提肛运动不仅使阴道壁变紧，还能预防子宫脱垂，预防阴道前后壁膨出，所以做提肛运动是一种比较好的预防子宫脱垂的方法。如果是这种情况，也可以做骨盆底的康复治疗，主要是应用电刺激使肌张力恢复。

3、阴道松弛可以通过以下方法进行改善以变紧：走路练习：有意识地收紧阴道：在走路过程中，可以刻意地收紧阴道肌肉，然后放松，如此反复进行。这种练习可以逐步增强阴道肌肉的紧致度。保持正确姿势：走路时保持背部挺直，有助于更好地进行阴道肌肉练习。

4、如果饮食调节和锻炼未能达到预期效果，且阴道松弛现象较为严重，妈妈们还可以考虑去正规医院进行缩阴手术。这是一种通过手术改善阴道松弛的方法。同时，妈妈们应尽量避免提拉重物等活动，以免增加腹部压力，影响阴道的恢复，甚至可能导致子宫脱垂。

5、更会加重盆底功能的障碍，从而会引起阴道松弛，阴道前后壁膨出，子宫脱垂等情况。产后下面松了，可以进行凯格尔运动，也就是缩肛锻炼，具体的做法是用力收缩肛门三秒钟以上，然后放松，再收缩再放松，每次15到20分钟，每天2到3次，结合阴道电刺激治疗，可以起到更有效的作用。

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