怎样提升气色（怎样提高气色）

如何养出好气色

保证充足的睡眠 有俗语说“男靠吃，女靠睡”。合理充足的睡眠对容易失眠、心烦的更年期女性尤其重要。可以通过按摩头顶上的百会穴来帮助自己入睡，通过腹式呼吸调节气息，补血养肌。多吃蔬菜 蔬菜中含有大量的维生素和微量元素，女性在春季可多吃一些油菜、油麦菜、白菜、黄瓜等。

长期坚持运动，每天都要保证有一定的运动量。每天用热水泡脚，手脚寒冷的可以选用生姜来泡脚，长期坚持效果好。每天睡足8小时，好的睡眠能让人精神焕发，保证第二天精力充沛。中午有时间的话睡1-2小时能让人一个下午头脑清醒。

坚持多吃粗粮和水果。女人的脸色暗黄没有血色，除了外部的防晒和护肤之外，还应该注意身体内部的调理，平常多吃一些粗粮和时令鲜果，少吃一下营养含量少的精品粮。注意饮食营养的搭配，在吃上不要苛待自己，由内而外的将好气色养出来。

跳舞吧，舞出好脸色 春季的空气依旧寒冷，坚持在Yoga毯上的操练可能有些困难。不如给运动添加点兴奋的养料，去跳舞会是个不错的选择。跳舞让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧，从而带来好脸色。

女人怎样有个好气色

1、心态积极乐观，面带微笑。心态对个人至关重要，它能影响自身，也能传递正能量给周围的人。 适当化妆，提升精神面貌。例如，出门前画眉和涂抹口红，能让整个人看起来更有活力。 重视场合妆容。在见重要客户和朋友时，化个淡妆能让自己看起来更有精神，这不仅是爱美的表现，也是对他人的尊重。 避免熬夜，坚持健康饮食。

2、肾阳虚、肾阴虚都以填补肾精为基础，可选择地黄、枸杞子、阿胶等。肾阴虚者可适当吃肉皮冻，肾阳虚者可用鹿角胶熬粥。气血旺，精神足 女人气色好不好，与气血有直接关系。盲目减肥、压力过大等因素是年轻女性气血不足的主要原因。气血两虚的女性多表现为没精打采、头晕眼花等。

3、女人想要有个好气色，可以从以下几个方面进行调养： 注意保暖 避免受凉：女性受凉极易导致妇科病，对卵巢子宫造成伤害，同时影响身体血液流通，从而影响气色。因此，要注意保暖，尤其是在寒冷季节和空调房间中。 调理失眠 改善睡眠质量：严重的失眠症状会导致面容憔悴。

4、女人气色不好怎么办：饮食调理，平时摄入的维生素和微量元素过少的话会导致气色不好。合理运动，能够改善气色不好的症状，且能够加快人体的新陈代谢。养成规律作息，由于夜晚是排毒的最佳时间，如果此时没有得到充分休息，则会导致气色不好。气色不好，是很多人都会遇到的一个问题。

提升脸部气色的穴位是哪几个?

1、地仓穴：位于面部，口角外侧，上直对瞳孔。按摩此穴可缓解口角歪斜、流涎等症状。太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。按摩此穴可缓解头痛、偏头痛等症状。阳白穴：位于前额部，当瞳孔直上，眉上1寸。按摩此穴可改善眼部疲劳，提升面部气色。

2、迎香穴：提升肤色 很多情况下，如果我们体质不好或者身体不适的话，很容易导致脸色蜡黄的。这时候很多女孩子为了掩盖这腊黄的肌肤，用上很多的化妆品，让自己的气色变的好起来。其实，完全可以不必这样，只要通过对迎香穴的按摩，有助于调整脸色，焕发健康光彩。

3、阳白穴位于眉毛中间往上一寸的位置，通过按摩这个穴位可以改善面部血液循环，使气色变好。对于蜡黄的皮肤，效果尤为明显。按摩时同样用双手食指按压，每次约100~200次，每天可多次重复。通过按摩这些美容穴位，女性朋友们可以简单有效地改善肤色、去除鱼尾纹并美白皮肤。

4、手太阴肺经 手太阴肺经起始穴位位于拇指的尖端，名为少商穴。经常按压此穴有利于呼吸系统的健康。女性朋友经常按压此穴还能改善面部气色，还能消除疲劳、淡化皱纹之功效。

5、迎香穴 (位于鼻孔两侧，在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟 中)和 太阳穴 (从眉梢与 外眼角 连线中点往后约一指横宽处的凹陷处，两侧各一)是多气多血的穴位，每天睡前可用中指反复点按这两个穴位，刺激后可提升脸部气色。

6、天枢穴、血海穴、三阴交穴、足三里穴等都是不错的补血养生穴位。坚持按摩可补血养生，促进局部血液循环，祛病防病。血海穴，属足太阴脾经之穴，是脾经所生之血聚集之处，有化血为气、运化脾血之功能。除此之外，还有引血归经、治疗血症之功效，刺破血海穴，可去除人体内的淤血，并促进新血。

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