香蕉怎样通便（香蕉通便效果太快了）

香蕉怎样吃治便秘

用蜂蜜蘸香蕉 在润肠通便的水果中，大家一定也能直接想到香蕉，它富含膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，有助于缓解便秘，而且早上喝一杯淡蜂蜜水也有助于肠道蠕动，其实还可以把香蕉沾上相思花蜂蜜，每天吃1 ~ 3次，对排便也很有帮助。

香蕉与酸奶混合，是一种有效缓解便秘的方法。尤其是晚饭后两小时内食用，可以更好地发挥其作用。对于便秘的程度，建议每天食用一到两个香蕉，避免过量。香蕉的选择也很重要，太生的香蕉不易消化，软一些的香蕉更适合治疗便秘。

当遇到便秘问题时，可以选择食用炖香蕉来缓解。具体做法是将香蕉剥皮切片，加入适量冰糖，隔水炖煮15分钟后即可食用。值得注意的是，晚上睡前不宜食用此款炖香蕉，建议在晚餐后食用，持续一段时间会有明显效果。我自身在哺乳期且严重便秘的情况下尝试过这种方法，确实有效。

香蕉是水果，较易煮熟，将香蕉放在沸水的锅里面煮2-5分钟后盛出，然后食用，有很不错的缓解便秘作用，香蕉中含有一定量的鞣质，吃起来稍微有些涩口，煮熟后的香蕉，鞣质流失，吃起来香香甜甜的，风味独特。香蕉蒸熟了吃更通便吗 蒸熟和煮熟效果差不多，只是加工途径不同而已。

有一种传统的家庭疗法，可以尝试将香蕉加热食用来缓解便秘。具体操作是将香蕉放入微波炉加热8分钟，或蒸煮至软。虽然这种加热后的香蕉口感不佳，但确实能有效促进排便。通常在食用后几小时内，便秘情况会有所改善，且不会伴随疼痛。

怎么吃香蕉既可以通便又不会增肥

香蕉燕麦粥减肥香蕉燕麦粥做起来很方便，将燕麦煮熟之后，加入切成小块的香蕉，再加一点枸杞，用文火煮上五六分钟，喜欢喝牛奶的还可以加点牛奶在里边。香蕉燕麦粥任何时间段都可以食用，但是也不能暴饮暴食，每餐吃到七分饱即可。

在饭前食用香蕉，一方面可以利用香蕉中含有的淀粉、膳食纤维等营养成分增加饱腹感，缓解饥饿感。大约一根香蕉的热量相当于半碗米饭，从而减少正餐的摄入量，降低热量摄入；另一方面，空腹食用香蕉有助于促进肠胃蠕动，帮助食物消化代谢，有助于排便减肥。 运动前食用 香蕉的糖分摄入可以改善活动能力。

香蕉在吃完饭后一个小时吃能润肠通便。以下是关于吃香蕉时间的详细建议：饭后30分钟60分钟：这个时间段食用香蕉有助于润肠通便。此时，胃肠内已有一定的食物，香蕉的摄入不会加快肠胃运动到不利于健康的程度，同时又能发挥其润肠通便的作用。早上10点左右：这也是一个适宜吃香蕉的时间。

饭后一个小时吃香蕉比较好，有助于消化。晚餐前两个小时食用香蕉也比较好，此时服用香蕉既可以缓解饥饿感，还可以补充能量，也会帮助胃部消化。很多便秘的人都知道香蕉具有润肠通便的作用，对缓解便秘有很好的效果，但不知道香蕉怎么吃才能更好治疗便秘。

下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，此时吃香蕉可以补充能量，让你在下午的工作中保持充沛的精力。此外，下班前吃香蕉还有助于排毒减肥。因为香蕉中的果胶能够吸附肠道内的毒素和废物，并促进它们排出体外。这样，晚餐时你就不会感到那么饿，有助于控制饮食量，达到减肥的效果。

怎样用香蕉治疗习惯性便秘呢?

香蕉里面还有丰富的果蔬纤维，能够刺激肠道的蠕动，并且促进肠道水分的分泌，有润肠通便的作用。香蕉如果放在睡前两小时服用，可能作用更有效。但对于顽固性、习惯性的便秘患者，单独服用香蕉来通便，其实很难达到理想的效果。

因而在大家用香蕉通便的过程中一定要留意选择熟透了的香蕉，防止食用发涩的香蕉加剧严重便秘。如果努力要食用香蕉通便，可以将香蕉煮开，除去鞣酸。4个方法，帮你避开严重便秘困惑多吃蔬菜新鲜水果、各种粗粮 绿叶蔬菜、金针菜、笋、黑木耳、苹果、梨这些全是通便的好方法。

治老年人便秘 150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。蜂蜜、连翘各30克。

为了进一步增强缓解便秘的效果，可以将香蕉与其他食物搭配食用。例如，在熬制粥类食品时加入一些香蕉丁或蜂蜜，可以有效改善便秘状况。需要注意的是，生香蕉由于其发酸、发涩的特性，对于肠道有一定的收敛作用，但这种效果并不强烈。

你好！香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，或者榨汁都可以，每日2~3次，每次2支。

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