足底18个痛点准确位置图（足底18个痛点准确位置图女性）

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足底穴位有哪些

1、涌泉穴：位于足底前部凹陷处，是肾经的首穴，具有散热生气的作用。大敦穴：位于足大趾末节外侧，趾甲根角侧后方0.1寸处，是肝经的井穴，具有调理气血、疏肝解郁的功效。太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴，具有滋阴益肾、壮阳强腰的作用。

2、太白穴 取穴方法：仰卧或正坐，平放足底时，太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。主治病症：胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。太白穴是人体足太阴脾经上的重要穴位之一。 太溪穴 取穴方法：正坐，平放足底或仰卧时，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

3、太溪穴：补养肾脏 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。

4、脚心主要有以下两个穴位：独阴穴：位置：位于足第二趾的跖侧远端、趾间关节的中点。功效：具有活血调经、理气止痛等作用。主治：胸胁痛、猝心痛、呕吐、胞衣不下、月经不调及疝气等病证。

5、甲状腺反射区位于两足底第一趾骨和第二趾骨之间，呈带状，适用于甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、慢性甲状腺炎、亚急性甲状腺炎等病症。甲状旁腺反射区位于两足底内缘第一趾骨与第一趾关节处，适用于甲状旁腺功能减退、甲状旁腺功能亢进等病症。

足跟痛应该按摩哪个穴位

针对足跟痛这一常见症状，如足跟酸胀、疼痛，有多种治疗方案。其中，揉按太溪穴和大钟穴，每天数次，能够有效缓解疼痛。同时，使用中药浸泡足跟，每天半小时，持续10天为一个疗程，也有助于疼痛的缓解。老年人常出现足跟痛，这与“人老足先衰”的说法相关。

足跟痛可以通过按摩以下部位来缓解：昆仑穴：位于外踝和跟腱之间的凹陷处。可以用食指进行点按，或用食指和拇指对捏进行点按，持续23分钟，以局部产生酸胀感且能耐受为度。京骨穴：位于外踝直下与赤白肉际交界处。用拇指进行点按，持续23分钟，同样以局部产生酸胀感且能耐受为度。

按摩穴位是一种缓解足跟痛的常用方法。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘四指宽处，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。照海穴则在足内踝正下方凹陷处。 然谷穴位于足踝部，足踝尖内侧前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。

脚疼的按摩方法 拇指按揉承山穴50次，以感觉酸胀为宜。承山穴是祛除人体湿气的最佳穴位。按摩此穴不仅可以通过振奋膀胱经的阳气，将体内湿气排出，还可以促进腿部血液循环，快速缓解肿胀、麻木、疼痛等足跟痛症状。拇指按揉涌泉穴3～5分钟，以足心发热为宜。

大钟穴位于足内侧，内踝后下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处，属于足少阴肾经穴位。按摩大钟穴可以缓解治疗神经衰弱、精神病、痴呆、哮喘、咽痛、咳血、足跟痛、便秘等病症。具体位置和找穴方法： 位置：大钟穴在足内侧，内踝的后下方。

足跟痛可以艾灸以下穴位：足底中央：该区域在足底按摩中分类属于生殖和睡眠方面，艾灸此区域可以间接起到补益肝肾，强筋壮骨的作用，从而缓解足跟疼痛。涌泉穴：涌泉穴位于足底部，是肾经的起始穴位，艾灸此穴可以补肾益气，对于肾气不足导致的足跟疼痛有很好的治疗效果。

足背疼痛有关激痛点及穴位

下巨虚穴是踇长伸肌激痛点。其牵涉痛从小腿中下段前外侧部开始，向下弥散至两踝之间，集中于大趾足背侧，再向大趾背侧弥散。踇短屈肌的牵涉痛集中在足底部的踇趾后结节和第一趾跖关节区域。

骨间肌分为骨间背侧肌和足底跖侧肌，太冲穴是第一骨间背侧肌的痛点。其疼痛表现为条形集中在足底第二跖骨和第二趾背内侧，而后部还有扩散的迹象。胫骨前肌的隐痛与足三里 胫骨前肌的牵涉痛则是内侧的隐痛，主要在踝关节前方3-5厘米区域，尤其大趾的痛感尤为明显。

牵涉痛：跟腱远端和脚跟至足后半部分的疼痛，从膝盖到跟腱以上部分的小腿疼痛，同侧骶髂关节处4～5厘米区域疼痛（较罕见）。

脚背筋膜炎的痛点位于脚背筋膜的体表投影区域，疼痛范围从足趾基底部延伸至踝关节前方。 若是脚背外侧筋膜炎，疼痛主要集中在第4至第5跖骨背面的筋膜区域。 而对于脚背内侧筋膜炎，疼痛则主要表现在第1至第3跖骨及跗跖关节处。 脚背筋膜炎常见原因是长时间负重行走导致的足背筋膜劳损。

如果是脚背内侧的筋膜炎，主要表现在第1-3跖骨，跗跖关节处会发生疼痛。患者出现脚背筋膜炎的时候，多是由于过多负重行走，而引起足背筋膜劳损。一般要多休息，避免体育活动和劳累两周左右，可以热水泡脚来改善足背筋膜的血液循环。另外，可以使用扶他林软膏在脚背上涂抹，缓解炎症，缓解症状。

激痛点位置：腹直肌激痛点包括上部纤维、下部纤维、外侧纤维等。牵涉痛区域：上部纤维牵涉痛在中背部平面疼痛、胃痛和消化不良；下部纤维牵涉痛在耻骨联合与脐之间的疼痛，导致痛经；外侧纤维牵涉痛为假性阑尾炎、麦氏点。

关于脚底的穴位

1、脚底的十大保健穴位中，涌泉穴具有滋阴降火的功效。以下是关于涌泉穴以及其他几个重要穴位的简要介绍：涌泉穴：位置：位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处。功效：滋阴降火，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等症状。按摩方法：将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

2、太白穴 取穴方法：仰卧或正坐，平放足底时，太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。主治病症：胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。太白穴是人体足太阴脾经上的重要穴位之一。 太溪穴 取穴方法：正坐，平放足底或仰卧时，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

3、主要穴位 涌泉穴：位置：位于脚底中心。功能：是肾经的重要穴位，按摩此穴可补肾壮阳，对头痛、失眠、咽喉痛等有一定疗效。还能疏通经络，促进血液循环，增强免疫力，对肾脏疾病有辅助治疗作用。太冲穴：位置：位于涌泉穴上方。功能：是肝经的重要穴位，按摩此穴可疏肝理气，调和气血。

4、涌泉穴：位于脚底部，是肾经的重要穴位。按摩涌泉穴可以帮助促进血液循环，缓解疲劳，对脾胃功能也有调节作用。 脾胃俞：位于背部，是脾胃经的穴位。虽然不在脚底，但按摩这个穴位可以缓解脾胃不适，帮助消化。 足三里：位于小腿前外侧，是胃经的重要穴位。

脚底足跟痛?你想知道的应该知道的,都在这里

虽然休息可以帮助脚部恢复，但完全停止所有活动可能会导致更严重的疼痛和僵硬。因此，只要日常活动不会加重疼痛，就应继续进行。冰敷对于缓解软组织炎症，尤其是在急性期，有着显著的效果。此外，拉伸锻炼对于缓解疼痛和预防复发也至关重要。选择合适的鞋子和鞋垫也很重要。

选择合适的鞋履 穿软底鞋：选择鞋底柔软、弹性好的鞋子，能够减少行走时对足跟的冲击，从而减轻疼痛。带足弓的鞋：鞋子带有足弓支撑，可以更好地分散足底压力，保护足弓，避免足跟过度受力。运动康复锻炼 提踵练习：通过反复提起脚跟再放下，可以锻炼小腿肌肉和跟腱，增强其对足跟的保护作用。

对于足底、小腿后方等部位肌肉韧带的拉伸，以及足趾踝的活动和力量训练，可以有效缓解足底足跟疼痛，并不同程度的预防足底筋膜炎复发。重点在于每天坚持。

原因：长期走路或走路姿势不对，骨骼对脂肪垫长时间的磨损，使之发生无菌性炎症。症状：与足底筋膜炎类似，表现为脚跟疼痛。图片：足跟上方痛 跟腱炎 原因：跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，通常由小腿腓肠肌和跟腱长期承受反复过度牵拉导致。

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