眼保健操的具体做法视频教程全集（眼保健操详细教程）

现在给大家讲讲眼保健操的具体做法视频教程全集，以及眼保健操详细教程对应的知识点，如果现在能碰巧解决你面临的问题，我也是很开心，希望对各位朋友有所帮助。

儿童眼保健操标准做法

儿童眼保健操的标准做法如下，请按照步骤规范操作：第一节：按揉攒竹穴 双手大拇指分别按在眉头内侧凹陷处（攒竹穴），其余四指自然弯曲抵住前额。用拇指螺纹面轻按穴位，顺时针揉动8拍（约32秒），力度以轻微酸胀为宜。第二节：按压睛明穴 右手食指和拇指捏住鼻根两侧眼内角凹陷处（睛明穴）。拇指和食指同时上下轻压8拍，配合均匀呼吸。

儿童眼保健操标准做法如下：揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

眼保健操的标准做法包括以下六步骤：闭目睁闭眼运动：做法：在闭目状态下，尽力睁大眼眶，然后还原；接着尽力闭紧眼睛，再还原。此动作重复四个八拍。闭目左右瞧眼运动：做法：闭目状态下，眼睛尽力向左后方瞧，然后还原；再用力向右后方瞧，之后还原。重复进行。

眼保健操怎么做视频教程

1、我认为做眼保健操的教程如下：开始做眼保健操，首先双手摩擦发热，然后闭上眼睛，放松身体。依次揉按以下穴位：攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上，眉毛中间)、丝竹空穴(位于眉梢凹陷处)。用双手食指指腹以画圆的方式按压太阳穴，并轮刮眼眶(从内眼角向外眼角，先上后下，轮刮上下一圈计24次)。

2、眼保健操-标准版(图解)准备 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。

3、眼保健操做法视频教程：网页链接 第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节按揉太阳穴，刮上眼眶。

4、眼保健操的具体做法如下：按摩攒竹穴：双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴（眉头内侧凹陷处），其余手指自然放松，指尖抵在前额。随音乐口令有节奏地按揉，每拍一圈，完成四个八拍。按压睛明穴：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。双手食指螺纹面分别按压两侧穴位，其余手指握成空心拳状自然放松。

5、做眼保健操的方法如下：揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴，位置在眉头下面、眼眶外上角处。揉按时力度要均匀，避免用力过猛，每次揉按约10秒，重复3-5次。挤按睛明穴用双手食指轻轻揉按睛明穴，位置在鼻根部紧挨两眼内眦处。

眼保健操怎样做(具体方法)

第一项，上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。第二项，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。第三项，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。第二节 挤按睛明穴 “睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。

眼保健操的做法如下：揉天应穴 位置：天应穴位于眉头下方的上眶角处。方法：用左右大拇指的罗纹面分别接触左右眉头下方的天应穴。其余四指散开弯曲，像弓一样支撑在前额上。按揉时，面积不要过大，以穴位为中心进行适度的揉动。挤按睛明穴 位置：睛明穴位于鼻根部。

用双手的拇指和食指对捏耳垂部，并向外下方轻扯，重复10次。然后闭目休息2分钟，再睁开眼睛。这个动作有助于放松全身和眼部的肌肉，缓解眼部疲劳。注意事项：做眼保健操时，精神要集中，定穴要准确，手法要柔和，用力应适度，以局部有酸胀感为宜。当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。

做眼保健操的方法如下：揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴，位置在眉头下面、眼眶外上角处。揉按时力度要均匀，避免用力过猛，每次揉按约10秒，重复3-5次。挤按睛明穴用双手食指轻轻揉按睛明穴，位置在鼻根部紧挨两眼内眦处。

眼保健操的具体做法如下：按摩攒竹穴：双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴（眉头内侧凹陷处），其余手指自然放松，指尖抵在前额。随音乐口令有节奏地按揉，每拍一圈，完成四个八拍。按压睛明穴：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。双手食指螺纹面分别按压两侧穴位，其余手指握成空心拳状自然放松。

眼保健操的操作步骤如下：按揉攒竹穴将双手大拇指螺纹面分别按在两侧眉毛内侧边缘的凹陷处（攒竹穴），其余手指自然放松，指尖轻抵前额。保持身体端正，跟随眼保健操的节拍，以均匀力度顺时针或逆时针按揉，避免用力过猛。

眼保健操做法

1、儿童眼保健操的标准做法如下，请按照步骤规范操作：第一节：按揉攒竹穴 双手大拇指分别按在眉头内侧凹陷处（攒竹穴），其余四指自然弯曲抵住前额。用拇指螺纹面轻按穴位，顺时针揉动8拍（约32秒），力度以轻微酸胀为宜。第二节：按压睛明穴 右手食指和拇指捏住鼻根两侧眼内角凹陷处（睛明穴）。拇指和食指同时上下轻压8拍，配合均匀呼吸。

2、动作：用双手大拇指和食指捏住耳垂正中“眼穴”，其余三指自然并拢弯曲。随音乐口令，双指有节奏地揉捏穴位，每个节拍揉捏一圈。同时，双脚的全部脚趾跟随节拍作抓地运动。每揉捏耳垂一圈，作抓地运动一次。按摩：跟节奏坚持揉捏四个八拍。

3、眼保健操的做法如下：揉攒竹穴：位置：眉头下面、眼眶外上角处。做法：用双手大拇指轻轻揉按该穴位，其他四指散开弯曲如弓形，支持在前额上。按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。按睛明穴：位置：眼睛内侧，内眼角稍上方凹陷处。

4、眼保健操共有4节：第1节：揉天应穴 做法：用大拇指的指腹按揉眉头下上眶角处。要点：按压时其余4指搭在前额，呈弓状弯曲，定位要准确。第2节：挤按睛明穴 做法：找到位于鼻根部的睛明穴，先向下按然后再向上挤。要点：按压动作要轻柔且定位准确。

眼操的正确做法视频教程

开始做眼保健操，首先双手摩擦发热，然后闭上眼睛，放松身体。依次揉按以下穴位：攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上，眉毛中间)、丝竹空穴(位于眉梢凹陷处)。用双手食指指腹以画圆的方式按压太阳穴，并轮刮眼眶(从内眼角向外眼角，先上后下，轮刮上下一圈计24次)。

眼操的视频教程：眼保健操演示视频，好看视频 恢复视力的辅助训练方法：远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

眼保健操做法视频教程：网页链接 第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节按揉太阳穴，刮上眼眶。

眼保健操怎么做

1、眼保健操的正确做法如下：按揉攒竹穴：双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随节奏每拍按揉穴位一圈，共做四个八拍。按压睛明穴：双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随节奏每拍上下按压穴位一次，共做四个八拍。

2、做眼保健操的方法如下：揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴，位置在眉头下面、眼眶外上角处。揉按时力度要均匀，避免用力过猛，每次揉按约10秒，重复3-5次。挤按睛明穴用双手食指轻轻揉按睛明穴，位置在鼻根部紧挨两眼内眦处。

3、眼保健操的步骤如下：按揉攒竹穴：双手呈抓举状自然分开，两拇指放置在攒竹穴上。其余八指自然放松轻放在额头上。拇指随节奏向内画圈按摩攒竹穴。按压晴明穴：用两指食指或一侧手的拇指和食指，按压晴明穴。其余手指放松。按揉四白穴：用两侧食指放置在四白穴处。其余手指放松。

4、眼保健操的正确做法如下：第一步：揉天应穴用左右大拇指的罗纹面分别接触左右眉头下方的上眶角处（天应穴），其余四指自然散开并弯曲成弓状，支撑在前额部位。按揉时需控制范围，避免动作过大，以局部酸胀感为宜，持续按压约30秒。第二步：挤按睛明穴睛明穴位于目内眦角稍上方的凹陷处。

The End