铁饼投掷动作分解图片（铁饼投掷区标准图片）

铁饼怎么扔

1、同时你要做的是，左腿迅速用力蹬伸，让我们身体快速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，让铁饼朝着顺时针方向转动向前飞行。

2、扔铁饼的方法技巧：握法：五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。

3、握铁饼 想要扔好铁饼首先要知道怎么正确握铁饼。

4、五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。

5、扔铁饼技巧原地掷铁饼以右手为例 握铁饼基本手势。五指自然分开，拇指和掌心贴于饼上，各指末节扣住饼缘，饼上缘靠于前臂上，手腕稍弯曲，持饼臂要放松自然下垂于体侧。饼重心的垂线位于中指和食指之间。滚铁饼。

扔铁饼技巧有什么

1、接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。

2、扔铁饼技巧身后用力和维持身体平衡 当左脚一着地，右腿在原来右脚转动的基础上积极用力向投掷方向边蹬边转，边向前，使右髋积极向投掷方向转动和前送，髋轴继续超过肩轴。

3、(1)预备姿势和预摆动作。预摆的目的是使静上的铁饼产生运动的势能，以便投掷者能够利用这种势能惯性更好地控制铁饼，并使身体放松，获得最有利的工作起始状态。(2)进入旋转技术。

4、握铁饼 想要扔好铁饼首先要知道怎么正确握铁饼。

5、扔铁饼的技巧主要包括正确的姿势、恰当的力量控制和良好的节奏感。首先，正确的姿势是扔铁饼的基础。铁饼运动员应该站在圆圈中心，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，保持平衡。

6、握铁饼 想要扔好铁饼，首先要知道怎么正确握铁饼。

铁饼怎么扔教学视频

决赛出场的次序取初赛成绩排名的反次序，即成绩排居末位先投，排居前位后投。如果参赛人数最初即为8人以内，则可以每人试投6次，取最好成绩作为最后成绩。

握铁饼 想要扔好铁饼，首先要知道怎么正确握铁饼。

如何握铁饼。当手握铁饼时，手指自然分开，其中大拇哥和手掌与铁饼平齐，余下四指的末节指头贴着铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。预摆。

铁饼的动作要领及训练方法

1、握法。五指自然分开，将拇指和手掌平靠铁饼平面上，其余四指末节扣住铁饼的边缘。手腕微屈，铁饼上缘靠于前臂。持饼臂自然放松下垂于体侧。旋转。(1)预备姿势和预摆动作。

2、铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。

3、练习时可视情况要求练习者触及一定高度的物体，如树枝或悬挂的物体等。这种训练方法能使练习者根据铁饼在空中的情况和落地时的迹向及时改正自己的动作，同时能较好地发展其爆发力，但练习时要注意安全。

4、握铁饼基本手势。五指自然分开，拇指和掌心贴于饼上，各指末节扣住饼缘，饼上缘靠于前臂上，手腕稍弯曲，持饼臂要放松自然下垂于体侧。饼重心的垂线位于中指和食指之间。滚铁饼。

5、铁饼运动员力量训练的方法如下：腿部力量 肩负杠铃深蹲；肩负杠铃半蹲；负重提踵。躯干纽利力量的练习 负铃转体；负铃侧屈；负铃坐姿势转体。

The End