每天读书半小时寿命延长2年（每天读书半小时的收获和感悟）

健康长寿,有什么保养秘诀?

1、充足的睡眠还可以帮助你从疾病中迅速恢复。熬夜容易引起严重的健康风险。每晚睡眠不足五小时会提升过早死亡的风险，因此要尽量保持充足睡眠。坚持运动研究表明：经常运动的人比不锻炼的人的平均寿命要长。规律的体力活动有助于降低患心脏疾病、中风、糖尿病、癌症和抑郁症的风险。

2、怎样才能健康长寿保持积极的态度当人进入老年后，很自然地会感到自己的生命已接近尾声，由此感到一种无奈和惋惜。在这时，如果让这种想法成为指导自己生活的主流意识，那么人就会对许多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消极态度。

3、我能熟睡 我一睡下去，不到几分钟、就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法，内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。不发脾气 我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小时候小朋友都喜欢和我玩。

4、你好！健康长寿的保养秘诀：保持一颗乐观开朗的心态。保持良好的作息习惯，早睡早起。均衡饮食，保持营养平衡。积极参加体育锻炼，增强免疫力。综合以上内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。

5、那么日常健康长寿的好习惯有哪些？日常什么习惯会危害健康？健康的好习惯每餐之前喝两杯水。控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。

6、老人一生，经历的困难挫折不计其数，大起大落有之，小病小灾有之，家庭变故有之，亲属离世有之。

举三个名人节约时间的例子

第二次世界大战中三巨头之一的邱吉尔，平均每一天工作十七个小时，还使得十位秘书也整日忙得团团转，为了提高驰缓的政府机构的工件效率，邱吉尔还制定了一种体制，他给那些行动迟缓的官员们的手杖上，都贴了一张一张“即日行动起来”的签条。

鲁迅 鲁迅的成功，有一个重要的秘诀，就是珍惜时间。鲁迅十二岁在绍兴城读私塾的时候，父亲正患着重病，两个弟弟年纪尚幼，鲁迅仅经常上当铺，跑药店，还得帮助母亲做家务，为免影响学业，他必须作好精确的时间安排。此后，鲁迅几乎每天都在挤时间。在鲁迅的眼中，时间就如同生命。

悬梁刺股 汉朝有个叫孙敬的人，从小勤奋好学，他每一天晚上学到深夜，为了避免发困，他用绳子的一头拴柱头发，一头拴在房梁上。战国时，有个名叫苏秦的人，想干一番大事业，便刻苦读书。每当深夜读书时，他总爱打盹。于是，他就在自己打盹的时候，用锥子往大腿上刺一下，以提精神。

第二次世界大战中三巨头之一的邱吉尔，平均每天工作十七个小时，还使 得十位秘书也整日忙得团团转，为了提高驰缓的政府机构的工件效率，邱吉尔还制定了一种体制，他给那些行动迟缓的官员们的手杖上，都贴了一张一张“即日行动起来”的签条。

王亚南睡三脚床 王亚南小时候胸有大志，酷爱读书。他在读中学时，为了争取更多的时间读书，特意把自己睡的木板床的一条脚锯短半尺，成为三脚床。每天读到深夜，疲劳时上床去睡一觉后迷糊中一翻身，床向短脚方向倾斜过去，他一下子被惊醒过来，便立刻下床，伏案夜读。天天如此，从未间断。

世界公布十大长寿习惯是什么?坚持下去效果比“吃药”强?

第2名 每天坚持睡午觉 哈佛公共健康学院对4万名成年人的研究发现↓↓ ■与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。■人体除夜晚外，白天也需要睡眠。建议：日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。

十大长寿习惯： 日常饮食中多吃新鲜绿色蔬菜，确保获取充足的维生素和矿物质。 每周至少吃一次鱼，补充Omega-3脂肪酸，有助于大脑健康和预防老年痴呆。 经常用脑，通过阅读、思考或挑战性游戏活动大脑。 适量食用坚果，摄入抗氧化物质和不饱和脂肪酸，保护心脏健康。

十大长寿生活习惯 第一名：每天都要吃到绿色蔬菜 这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。牛奶营养丰富又比较全面。

长寿的好习惯倒着看书。美国老龄化专家马里奥斯·基里亚齐斯博士认为：阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。不碰公厕门把手。

充足睡眠：长寿的人通常注重充足的睡眠。他们养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。充足的睡眠有助于恢复身体的能量，促进新陈代谢和维持免疫系统的正常功能。 积极社交：长寿的人通常具有积极的社交生活。

上班族每天长坐不动少活数年?

1、长时间坐着不动，就会造成气血不流畅，肌肉松弛，降低弹性，轻则出现下肢乏力、浮肿的现象，重则会让肌肉僵硬，引起肌肉萎缩，感到麻木和疼痛。长久地坐着，颈肩腰背长时间地保持一个姿势，就会导致颈肩腰背僵硬酸痛或者转身俯仰困难。尤其是坐姿不当，不仅会引起驼背还会造成骨质增生。

2、▲有研究称，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%；▲每周久坐超过23小时的人，与每周坐不到11小时的人相比，心脏病突发死亡的几率高出64%。03颈肩疼痛长时间看屏幕、敲键盘，在电脑前长期保持一个姿势会造成脖颈和肩膀习惯性地前伸，进而引起颈椎变形，引发肩背酸痛。

3、导读：您知道吗？“坐”其实是会致命的！研究显示，每天多坐1小时，6年后将增加11%的死亡风险。现代不少上班族1天中会久坐8小时，甚至更长时间，除了会提高心血管风险外，还会造成许多肌肉与骨骼的问题。越来越多的证据显示，“坐”是相当致命的行为，会引发肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的风险。

长寿的人,哪3处比较大?哪2处比较长?

1、长寿的人通常力量较大，因为力量大意味着气血充盈，血液循环和经络通畅。血液和经络的健康有利于长寿。 保持良好心态对生活质量和身体健康至关重要。常保持好心情的人，不会为自己的身体健康感到烦恼。 腰围较大可能意味着体内脂肪堆积过多，容易导致肥胖和增加患三高等慢性疾病的风险。

2、很多人都会有着经常喘不上气，呼吸困难的情况出现，而一些长寿的老人，一般呼吸都会比较顺畅，一下子上五楼都不喘大气，这其实也是肺活量大的表现，同时也是更容易长寿的暗示。

3、：鼻子大。在相学上来说，这样的人被认为是有官运和财运，鼻子大的人有福气。其实，鼻子大确实有好处，鼻子大、自然鼻孔也就大了，肺活量也会随之增大大，会带动全身的循环与代谢，身体会比一般人要健康，并且精神旺盛、精力充沛。2：耳朵大耳垂大。耳垂就是耳朵的最低处。

哪些习惯有助于老人延年益寿

1、充足的睡眠：睡眠可以帮助恢复疲劳，调节各种生理机能，稳定神经系统的平衡，有规律的保质保量的睡眠习惯，有助于增强体质和延年益寿。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在午后又会感到体力不支，因此在午饭后睡午觉是必要的，但午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

2、. 选择适合自己高低、软硬的枕头对老年人来说十分重要。2 老年人午睡应避免时间过长、饭后立即午睡、坐在沙发上午睡。2 老年人睡眠时应注意避免高枕软床、无枕直腿、迎风睡、睡眠时间不足、睡前剧烈运动、仰卧位睡姿、睡前思绪万千、饮酒饱食、张口呼吸、睡中忍便等。

3、少食多餐。由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其他器官。多散步。多做一些轻松的运动，如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。参加各项有益身心的活动。

The End