各种食物含尿量对照表图（常见食物尿酸含量）

尿酸高吃什么能降,多吃什么好?

1、尿酸高患者想要降低尿酸水平，可以通过以下饮食进行调整：大量摄入富含维生素、矿物质的水果和蔬菜：如苹果、香蕉、梨、菠菜、胡萝卜、番茄等。这些食物通常不含嘌呤，有助于降低尿酸水平。选择牛奶、鸡蛋等不含嘌呤的食品：这些食物富含蛋白质和其他营养成分，对健康有益，同时不会增加尿酸水平。

2、利尿蔬菜：如芦笋、蘑菇等，具有良好的利尿作用，有助于排出体内多余的尿酸。水果类：低嘌呤水果：如樱桃、柚子、西瓜等，不仅嘌呤含量低，还有助于调节体内尿酸水平。特别推荐：樱桃被认为具有降低尿酸的功效。低脂奶制品：富含钙质和蛋白质：如低脂酸奶、低脂牛奶等，对尿酸高的患者是很好的选择。

3、空心菜 空心菜为碱性食物，富含粗纤维，有助于促进肠蠕动和通便解毒，食后可降低尿酸浓度。 冬瓜 冬瓜含水量高，能增加尿液量，促进尿酸排出，有助于调节尿酸水平。 西红柿 西红柿含有丰富的食物纤维、果胶、柠檬酸等成分，能碱化尿液，溶解更多的尿酸。

泌尿系结石的形成?这些东西最好慎吃

泌尿系结石患者不能吃的食物主要包括以下几类：高钙食物：动物肉类：如猪肉、牛肉等，这些食物中含有较高的钙质，容易增加结石的形成。牛奶及豆制品：牛奶、豆浆等富含钙质，对于含钙结石的患者应尽量减少摄入。高草酸食物：菠菜：菠菜中含有大量草酸，会增加草酸钙结石的生成风险。

这些食物富含草酸，与钙结合后易形成结石。同时，可可、巧克力、红茶、酸梅、可乐、啤酒以及富含维生素C的柑橘、柠檬、番茄、草莓等水果也是需谨慎食用的，因为它们均可能促进草酸钙结晶的生成。对于含钙的泌尿系结石患者，减少糖的摄入显得尤为重要。高糖食物中的钙含量相对较高，过量摄入可能导致结石加剧。

爱吃腌制食物：腌制食物盐分含量高，经常吃这种高盐腌制食物不仅会升高血压水平，还会对肾脏带来损伤，除此之外还会使水、钠平衡被破坏，导致身体严重缺水，从而更容易形成肾结石。蛋白质摄入过多：肾结石当中的草酸含量非常高，大概能够高达86%左右。

结石病人应尽量少吃草酸含量较高以及含钙特别丰富的食物。具体原因如下：草酸含量较高的食物：绿叶菜：如菠菜、苋菜等，这些食物中含有大量的草酸，经过消化后可能代谢至泌尿系统，增加尿液中草酸盐的含量，从而容易形成草酸结石。

泌尿系统结石的饮食营养应注意以下几点：草酸盐结石：禁食含草酸高的蔬菜：如菠菜、苋菜、蕹菜、青蒜、洋葱、茭白、各种笋类等。口服药物预防：可口服叶酸5毫克和吡哆醇10毫克，防止甘氨酸转变为草酸。多饮水：增加尿量，有助于防止结石形成。

也应避免。避免饮酒、浓茶和浓咖啡：酒精可能会刺激尿液中的酸碱平衡，而浓茶和咖啡中的咖啡因可能增加尿液的草酸含量，这些都可能对结石的形成起到促进作用。遵循以上饮食原则，有助于减轻泌尿系结石的症状和预防其进一步发展。同时，保持良好的饮食习惯对于疾病的康复也至关重要。

哪些食物利尿

1、利尿的食物主要包括西瓜、卷心菜、芹菜和黄瓜等。西瓜：西瓜含有丰富的水分和一种叫做氨基酸瓜氨酸的物质，具有很好的利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分。卷心菜：卷心菜中富含维生素和矿物质，同时含有一定的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和尿液排出。

2、中伏时节天气炎热，人体容易出汗，适当吃些利尿食物有助于补充水分和排出体内多余水分。常见的利尿食物有冬瓜、西瓜、黄瓜等。冬瓜含水量高，能清热利水、消肿解毒。它富含多种维生素和矿物质，可煮汤或清炒，味道清淡又解暑。

3、利尿、消水肿的作用比较好的食物有冬瓜、土豆、黄瓜、莴笋、西瓜、红豆、梨子、绿豆、薏仁、苦瓜等，有的食物具有清热解毒的作用。

4、西瓜：利尿效果很好，能使盐分顺利随尿排出。玉米须：具有利尿作用，可以增加氯化物的排出量。玉米：可以开胃、通便、利尿，还有软化血管、延缓细胞衰老、防癌抗癌等功效。这些食物在日常生活中适量食用，有助于促进体内多余水分和毒素的排出，从而达到利尿消肿的效果。

5、补肾利尿的食物有多种，主要包括以下几类：补肾食物： 山药：味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精，肾虚之人宜常食之。 大枣：也是一种有助于补肾的食物，适合日常食用以调养身体。 枸杞：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功用，尤其适合中年女性肾虚者食用。

伤肾食物排行榜,隐形的它危害最大

1、动物内脏：嘌呤与胆固醇的“双重威胁”嘌呤代谢问题：动物内脏如猪肝、猪腰等富含嘌呤。嘌呤在体内代谢后会产生尿酸，而肾脏是排泄尿酸的重要器官。当肾脏功能下降时，尿酸排泄受阻，容易在体内堆积，进一步加重肾脏负担。胆固醇危害：除了嘌呤，动物内脏还含有大量的胆固醇。

2、高盐食品 盐是伤肾的罪魁祸首。当我们摄入高盐时，人体内的水会“渗水”，导致血容量过多，水排不出去，进而加重肾脏负担。常见的高盐食品包括腌制品（如腌黄瓜、咸菜等）和加工食品（如方便面、火腿肠等）。

3、高盐食品：过量的盐摄入会增加肾脏负担，导致水分滞留和高血压，长期下来会损害肾功能。腌制食品、咸菜、高盐零食等应尽量少吃。高蛋白饮食：大量摄入蛋白质会产生过多的代谢废物，增加肾脏的过滤负担。长期高蛋白饮食容易导致肾脏功能下降。红肉、动物内脏等高蛋白食物要适量食用。

4、喜欢随意买补肾的药，但有些药物对肾脏却有毒副作用。大部分药物在体内代谢后，会经肾脏排出，如果服用了这类伤肾药物，可能会导致肾脏损害。如一些中药，雷公藤、关木通、马兜铃、秋水仙等。所以，即使是感冒、拉肚子、牙疼等再小的病，也别自己乱吃药，以免造成更大的伤害。

年过50,血压、血糖、尿酸、血脂保持多少算健康?给你几个表对照

轻度糖尿病：0~4mmoi/L中度糖尿病：4~1mmoi/L重度糖尿病：大于11mmoi/L血脂血脂一般参考值：注意事项：血脂过低和高血脂一样危害健康，需保持适当的血脂水平。尿酸尿酸的一般参考值：注意事项：当血尿酸超过390微摩尔/升，可诊断为高尿酸血症。大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。

无合并症者，建议血尿酸控制在＜420μmol/L。伴合并症（如高血压、脂代谢异常、糖尿病等）时，建议控制在＜360μmol/L。痛风患者建议控制血尿酸＜360μmol/L，若合并多种危险因素（如痛风发作次数≥2次/年、痛风石等），应控制血尿酸水平＜300μmol/L。

血压： 正常血压：收缩压120mmHg，舒张压80mmHg。 正常高值：收缩压120139mmHg，舒张压8089mmHg。 高血压：收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。注意：血压值会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食等，因此测量血压时应尽量保持平静状态。血糖： 空腹血糖：正常值范围为91mmol/L。

- 早餐前血糖：一般在3-5毫摩/升之间 - 餐后半小时至一小时血糖最高，但一般小于9毫摩/升 - 餐后两小时血糖一般恢复到空腹水平，起码要小于8毫摩/升 - 餐后两小时血糖在3-8之间都算正常。血脂 血脂包括甘油三酯、糖脂、磷脂、类固醇等，对人体细胞的新陈代谢至关重要。

年世界卫生组织和国际高血压学会一起，制订了新的血压标准： 理想血压为120/80mmHg，正常血压应该小于130/85mmHg，高正常血压值为130—139/85—89mmHg。

若50岁后血压稳定在120/80 mmHg左右、低密度脂蛋白胆固醇低于4mmol/L、且无明显胸闷或头晕症状，说明心血管系统维持较好。第二道坎：代谢功能衰退 腹部肥胖、血糖波动、尿酸升高是典型预警信号。

最全!9张食物嘌呤表,吃对了不担心尿酸高!

1、低嘌呤食物（痛风患者主要食谱）包括但不限于：奶类（鲜奶、炼乳、奶酪等）、水果类（大部分水果如苹果、香蕉等）、谷类（大米、白面、玉米等）、蔬菜类（大部分蔬菜如菠菜、芹菜等，但需注意部分蔬菜如豆类嘌呤含量较高）、坚果类（核桃、杏仁等，但需注意适量）。

2、低嘌呤食物 蛋乳类：鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、牛奶、奶粉、芝士、酸奶、炼乳等。 谷薯类：大米、小米、米粉、糯米、大麦、小麦、荞麦、富强粉、面粉、通心粉、挂面、面条、面包、馒头、麦片、白薯、马铃薯、芋头等。

3、尿酸高不能吃的食物主要包括以下几类：高嘌呤海鲜：蛤蜊带鱼干贝秋刀鱼牡蛎白鲳鱼乌鱼高嘌呤豆制品和海藻：黄豆绿豆豆腐干红小豆紫菜注意事项： 这些食物含有较高的嘌呤，可能导致尿酸水平升高，因此尿酸高的人群应避免食用。

4、痛风患者应避免的食物： 高嘌呤食物：如动物内脏、海鲜、肉汤、蘑菇和豆芽等。 酒类和含酒精饮料：尤其是啤酒和黄酒。 含糖饮料：可能增加痛风风险。 甜点：因果糖和反式脂肪酸可能加重病情。对痛风有益的食物： 蔬菜和水果：如莲藕、土豆等，有助于降低血尿酸。 咖啡：适量饮用可以降低痛风风险。

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