身材与体脂对照表图（体脂身材对比图）

男女标准腰围对照表出炉,胖子看了委屈哭了!

1、%~24%：已经看不出来腹肌了，周身相对松垮但体型适中，腰围集中在81~95厘米之间，穿衣并不会显得很胖。25%~30%：腹部出现小肚腩，已是微胖界的会员，腰围通常是96~100cm。31%以上：啤酒肚展露无遗，浑身松垮，难以掩饰赘肉与肥胖，腰围通常是101cm以上。

2、- 36%以上：肥胖标准，需要加强运动和饮食控制。男性体脂率：- 4%~7%：健美运动员的理想状态。- 8%~12%：专业男运动员的理想身材。- 13%~18%：腰部略松，整体较为匀称。- 19%~24%：腹肌不明显，腰围在96~100cm之间。- 25%~30%：出现小肚腩。

3、%~17% - 背肌显露，腹肌明显。18%~23% - 理想水平，腹肌分块但不显著。24%~28% - 正常范围，腹肌不明显但整体匀称。29%~35% - 小肚腩出现，步入微胖界。36%以上 - 肥胖标准，需加强运动与饮食控制。

4、码裤子腰围是71CM，是13尺腰。换算方法是：英寸换厘米——1英寸=54厘米（28英寸X54厘米=71厘米）。市尺换厘米——1市尺=33厘米，28码换算成市尺是13市尺。男女腰围的标准算法是男性：身高（cm）÷2-11（cm），女性：身高（cm）÷2-13（cm）。

5、胖子看尺码可按“测量关键尺寸→对照商品尺码表→优先偏胖体型代码（B/C）和宽松版型”的步骤进行。核心测量指标优先测量腰围、臀围等核心尺寸。

6、W32—L33 ，180/78A。很简单，W32是腰围。L33是裤长。W31码的腰围是2尺4。180/78A，身高180左右，腰围78CM左后。同样的身高，可以分为多个型号，A型和B型是最常见的（ 型号与各项参数对照如下表），还有C型、D型和E型，A型最瘦，E型最宽大的。

「11」健身常见的数据:BMI、体脂率、BMR。

计算方式：BMI = 体重（kg）÷ 身高^2（m）正常范围：15-29。低于15为偏瘦，高于29为偏胖。BMI只能反映一个人的整体体重，无法区分身体脂肪组织与非脂肪组织。因此，BMI应被视为人的营养状态，而非肥胖指标。例如，运动员由于肌肉比例高，即使BMI数值相同，看起来也会比普通人瘦很多。

BMI BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/_）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。腰臀比 顾名思义，腰臀比就是腰围/臀围得到的数字，健康的男性一般腰臀比0.9，女性0.8 。

体脂率：体脂率是判断身材胖瘦的关键指标，它等于脂肪重量除以体重。正常情况下，健康男性的体脂率应在14%至24%之间，女性则应在21%至31%之间。 基础代谢率（BMR）：基础代谢率是指在静止状态下，身体为维持生命所需的最少能量消耗。

18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!

斤脂肪有这么大一坨，看完就想去健身！从图中我们可以直观地看到，18斤脂肪（即20磅脂肪，因为1磅约等于0.9斤）的体积是相当可观的。它并不像很多人想象的那样只是一层薄薄的油脂，而是一大块相当占空间的物质。当你意识到自己的体内可能堆积了这么多脂肪时，相信很多人都会想要通过健身来减少它。

震撼！一张图让你了解5磅、10磅、15磅、20磅的脂肪到底有多大。5磅等于约5斤，10磅等于约9斤，15磅等于约14斤，20磅等于约18斤。原来18斤的脂肪能堆成这么大一坨！同样重量的肌肉与脂肪，肌肉的体积约为脂肪的三倍。如果胖子和肌肉男站在同一画面，你会惊讶地发现他们的体积差异。

惊人真相：5磅、10磅、15磅、20磅脂肪的真实体积。5磅脂肪约等于5斤，10磅约9斤，15磅约14斤，20磅约18斤。一张图揭示18斤脂肪的惊人堆叠。 体积对比：相同重量的肌肉和脂肪，肌肉体积仅为脂肪的三分之一。胖子和肌肉男的身体体积差异，让人一目了然。

一张图揭示了5磅、10磅、15磅和20磅脂肪的直观体积。令人惊讶的是，18斤脂肪堆积起来的体积竟然如此庞大！（注：1磅约等于0.9斤）这是否让你感到有些震惊？接下来，我们通过对比来看看肌肉和脂肪的差异。

肝脏：肝脏的情况也不容乐观，厚厚的脂肪堆积在肝脏上，即使这位捐献者从不喝酒，但仍然因为肥胖对肝部造成了极大伤害，并且已经发生了严重病变。肝脏变得非常柔软，像黏土一样。肺部：解剖专家发现她的肺部有液体一直在滴落，这可能是因为心脏衰竭导致的肺水肿。

体脂率24.5,什么水平

1、可以对照下表看一看自己处于什么水平：男女不同体脂率对应的体型 如果是男性，25%的体脂率已经属于超重的范围，需要考虑减肥或者健身了。如果是女性25%的体脂率处于健康和超重之间，可能上称称体重，感觉没那么重，但是摸起来感觉肉不少。

2、人体BMI指数：体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对照，BMI指数在15~29之间为正常体重、20~29之间为超重、大于20的则为肥胖。腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。

3、胆囊炎等健康问题。体脂率过低则可能导致功能失调。 个人情况分析：根据提供的信息，体重130斤（约65公斤），身高163厘米，BMI为25，腰围2尺5（约72厘米），未提及体脂率。综合考虑，属于超重范畴，接近肥胖边缘。 建议：为了健康，建议控制饮食，增加运动，以达到健康体重和体脂水平。

4、对于身高175cm，体重75Kg的人来说，其BMI值约为25。根据一般的BMI分类标准，15至29为正常范围，25至29为超重。因此，该个体的BMI值接近正常范围的上限，但仍可视为在正常体重范围内。个体差异：需要注意的是，BMI只是一个初步的评估工具，它并不能完全反映一个人的体脂率或健康状况。

The End