健身大神体脂率对照表图（健身大神图片 男人）

体脂率对照表及计算方法,快来测一测你合格吗?

1、身体脂肪总重量(公斤)= a - b；体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量 ÷ 体重) x 100%。

2、步骤：放松腹部，用手在肚脐旁边，拇指与食指展开3CM左右距离，掐起这3CM下的所有脂肪。判断标准：掐起来的脂肪厚度15CM算合格。5CM以上，男生意味着体脂率在20%以上，女生则体脂率在25%以上。

3、正常范围：55岁女性的体脂率正常值范围为19%33%。这是根据年龄调整后的标准值，因为女性超过50岁后，每5岁体脂百分比标准值可上调2%3%。肥胖标准：如果55岁女性的体脂率超过33%，则可能被诊断为肥胖。

4、岁女性体脂率正常值在19%-33%上下浮动。男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。男性体脂25%，女性33%是诊断为肥胖的标准。

5、通常1-5CM是合格。5CM以上的童鞋：男生体脂在20%以上，女生体脂率在25%以上。

「11」健身常见的数据:BMI、体脂率、BMR。

1、计算方式：BMI = 体重（kg）÷ 身高^2（m）正常范围：15-29。低于15为偏瘦，高于29为偏胖。BMI只能反映一个人的整体体重，无法区分身体脂肪组织与非脂肪组织。因此，BMI应被视为人的营养状态，而非肥胖指标。例如，运动员由于肌肉比例高，即使BMI数值相同，看起来也会比普通人瘦很多。

2、BMI BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/_）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。腰臀比 顾名思义，腰臀比就是腰围/臀围得到的数字，健康的男性一般腰臀比0.9，女性0.8 。

3、体质指数（BMI）是衡量18岁以上人群营养状况的指标，它通过身高和体重的比例来反映一个人的胖瘦程度。然而，对于内脏脂肪超标的人来说，这个公式可能不适用。体脂率，也称为脂肪百分比，是指脂肪重量占体重百分比的一个指标。它反映了身体的脂肪占比和健康状况。

4、BMI在15至24之间为正常范围。低于15为体重过轻，24至27为体重过重，27至30和30至35分别为轻度肥胖和中度肥胖，超过35则为重度肥胖。需要注意的是，未满18岁、运动员、孕妇、哺乳期妇女、身体虚弱者或久坐不动的老人不适合用BMI来衡量健康，因为这些群体的BMI值可能与实际健康状况不符。

5、一般而言成年男性体脂肪率超过25%，成年女性超过30%就是肥胖；而男性体脂率介于15~25%，女性体脂率介在20%~30%则为正常值，确切的数据会因为年龄有所差别，年龄愈大体脂率通常会越高。有些人的体重在标准范围内，但还有微胖感，就是体脂肪过高。

男女标准腰围对照表出炉,胖子看了委屈哭了!

%~24%：已经看不出来腹肌了，周身相对松垮但体型适中，腰围集中在81~95厘米之间，穿衣并不会显得很胖。25%~30%：腹部出现小肚腩，已是微胖界的会员，腰围通常是96~100cm。31%以上：啤酒肚展露无遗，浑身松垮，难以掩饰赘肉与肥胖，腰围通常是101cm以上。

- 36%以上：肥胖标准，需要加强运动和饮食控制。男性体脂率：- 4%~7%：健美运动员的理想状态。- 8%~12%：专业男运动员的理想身材。- 13%~18%：腰部略松，整体较为匀称。- 19%~24%：腹肌不明显，腰围在96~100cm之间。- 25%~30%：出现小肚腩。

%~17% - 背肌显露，腹肌明显。18%~23% - 理想水平，腹肌分块但不显著。24%~28% - 正常范围，腹肌不明显但整体匀称。29%~35% - 小肚腩出现，步入微胖界。36%以上 - 肥胖标准，需加强运动与饮食控制。

The End