健身尺寸对照表男生图（健身体重身高对照表）

男女标准腰围对照表出炉,胖子看了委屈哭了!

%~24%：已经看不出来腹肌了，周身相对松垮但体型适中，腰围集中在81~95厘米之间，穿衣并不会显得很胖。25%~30%：腹部出现小肚腩，已是微胖界的会员，腰围通常是96~100cm。31%以上：啤酒肚展露无遗，浑身松垮，难以掩饰赘肉与肥胖，腰围通常是101cm以上。

- 36%以上：肥胖标准，需要加强运动和饮食控制。男性体脂率：- 4%~7%：健美运动员的理想状态。- 8%~12%：专业男运动员的理想身材。- 13%~18%：腰部略松，整体较为匀称。- 19%~24%：腹肌不明显，腰围在96~100cm之间。- 25%~30%：出现小肚腩。

%~17% - 背肌显露，腹肌明显。18%~23% - 理想水平，腹肌分块但不显著。24%~28% - 正常范围，腹肌不明显但整体匀称。29%~35% - 小肚腩出现，步入微胖界。36%以上 - 肥胖标准，需加强运动与饮食控制。

男性硬拉水平对照表

1、男性硬拉水平对照表如下：第1梯队：20KG（空杆）。第2梯队：30KG。第3梯队：50KG。第4梯队：60KG。第5梯队：100KG。第6梯队：140KG。第7梯队：180KG。第8梯队：200KG。第9梯队：250KG。第10梯队：300KG。

2、第四档（60kg）：健身房硬拉新手，手脚颤抖，接近普通男性平均水平。第五档（100kg）：稳定期，动作熟练，可喜可贺。第六档（140kg）：达普通男性两倍体重，健身房成果显著，可完爆多数中国男性。第七档（180kg）：健身房大神，肌肉力量强大，成为训练焦点。

3、第1梯队：硬拉57公斤健身房硬拉新手的水平，硬拉时手脚往往会有些颤抖，动作也不是很标准，大多数中国男性都只能停留在这个阶段。第2梯队：硬拉107公斤到了这个阶段，硬拉应该已经练了很长一段时间了，硬拉时动作会比较稳定，也比较标准了，摆脱了硬拉界垫底的存在，可喜可贺。

4、男性硬拉水平梯队：在常见的男性硬拉水平对照表中，200公斤处于第8梯队，高于180公斤的第7梯队，低于250公斤的第9梯队。业内针对特定人群标准：若成年男性体重60公斤、年龄30岁以下，硬拉50公斤为未训练者水平，95公斤是初学者水平，110公斤是中级训练者水平，155公斤是高级训练水平，200公斤则是大神级别。

男生臂围23什么水平

臂围23相当于一个正常小学六年级男生的水平，力量相当薄弱了，要加强锻炼。一般不运动健身的一切正常男孩子臂围是在28上下，常常干力气活的男升的臂围会在30上下，而常常运动健身的男士的臂围会抵达35上下，乃至一部分人可以抵达40。

对于成年男性，平均大臂围应在31厘米到36厘米之间，23厘米低于此范围，可能表明肌肉量不足，需增加锻炼量。不过不同年龄段标准有差异，如16岁男生平均大臂围为30厘米到35厘米，50岁男性标准在28厘米到34厘米之间，23厘米均低于这些标准。

对于处于生长发育期的青少年男生，臂围通常较小，因为他们的肌肉和骨骼还在不断发育中。一般而言，青少年男生的臂围可能在20-30厘米之间，但这一范围会因个体差异而有所不同。成年男性（普通体格）：对于成年男性，如果平时没有特别的锻炼习惯，臂围一般在30-35厘米左右。

正常水平：成年男性的臂围通常在25至35厘米之间。上臂围：测量时，上肢自然下垂，在上臂肱二头肌最粗处的水平围长。测量方法：测量者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳。测量的位置是上臂肱三头肌部分，将带尺立于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。

臂围40是什么概念?

臂围40是一个相对较为粗壮的水平。一般来说，成年人的正常臂围范围会因性别、年龄、身体状况等因素有所不同。成年男性正常臂围大概在25-35厘米左右，成年女性正常臂围大约在20-30厘米左右。视觉直观感受臂围达到40厘米，从视觉上看，手臂肌肉线条会非常明显，手臂整体看起来很有力量感，给人一种强壮、健硕的印象。