原地跳高对照表图示图（原地跳高对照表图示图片）

想学武术却身体瘦弱——寻求锻炼计划

1、首先，要解决身体瘦弱：就要合理的安排一个良好的生活习惯，不论是锻炼身体，还是饮食卫生都应该注意的，这里就不说饮食了。

2、可以给你制定一个简单的训练计划：每天跑步30分钟~1小时，跑步时间可以定在早上或者傍晚。压腿 左右正压腿50次为一组，每天3组 侧压腿同正压腿一样。每压完一组，记得放松腿部肌肉。踹树 找一颗比较大一点的树，做侧踢和正踢动作 15次为一组，每天3组。

3、一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步，锻炼锻炼身体，做做广播体操，有条件多吊吊单杠、双杠、做做俯卧撑，最好能学习练练武术，如女子防身术。在开始学习练武时，一定要先学会武术的各项动作的标准姿势，也就是出手方寸问题，这样时间长了就能练就出一个军人般的气质与风度来。

4、然后就是锻炼，有氧与无氧运动都要做，有氧调整你的身体代谢，无氧增加你肌肉强度。可以考虑去健身房，也可以在家自己完成。最后，如果你要学散打，去找一个训练馆，找一个正规的教练，他们会对你进行有针对性的指导。拳法，腿法，摔法等等。

5、首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

男子十项全能成绩对照表

1、跳高：出色的跳高成绩通常在30米左右，世界纪录为45米（由耶尔戈·斯托伊科维奇保持）。1500米跑：优秀的成绩通常在3分30秒左右，世界纪录为3分200秒（由赫尔曼·费尔德保持）。400米栏：出色的成绩通常在47秒左右，世界纪录为478秒（由凯文·托马斯保持）。

2、年，第3届（圣路易）奥运会，初设男子十项全能，国际田联专家制定了《田径全能评分表》，查表打分、计分排名。爱尔兰选手托·凯利，以6036分夺得冠军。自此，奥运会和所有田径比赛的全能项目都用此查表打分、计分排名裁判法。一百年来，《田径全能评分表》经过多次修订一直沿用至今。

3、在男子十项全能的评分体系中，不同级别的运动员有不同的得分标准。例如，国家健将级别的运动员在男子十项全能比赛中可以达到7000分，而一级运动员的得分标准则为6230分，三级运动员的得分标准则为3400分。这些分数反映了不同运动员在十个项目中的表现水平。

高考体育特长生的四项成绩对照表

铅球：使用5公斤球，满分距离为12米，成绩占体育科目的20分。 二级蛙跳：满分距离为8米或9米，成绩占体育科目的20分。 百米赛跑：满分成绩为15秒，成绩占体育科目的20分。 专项：根据报名项目不同，满分标准不同。

浙江体育高考四项成绩男子评分标准如下：男子组：100米分值25满分13秒；立定三级跳分值25满分2米；铅球分值25满分12米；800米分值25满分103秒。

高考体育四项评分标准—— 具体如下：铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；二级蛙跳：8米，9米满分，占术科20分；百米：15秒满分，占术科，20分；专项：报百米要13满分；二百米是25；占术科40分。

高考体育特长生的四项成绩对照表。 体育高考成绩表评分标准：高考体育身体素质项目（每项60分，满分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。辅助技术项目（满分45分）：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆。1 山东体考成绩评分标准是什么。

体育高考800米60分——432体育特长生男生800米满分成绩是3分21秒，女子满分是3分38秒。

体育高考成绩表评分标准： 高考体能项目 (每项60分，满分180分)：100米跑、800米跑、5米三向回跑。辅助技术项目 (满分45分)： 篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫、足球套球传球正确率及球、体操预挥杆。

The End