一碗米饭=多少美食?
1、很多人的最爱的抹茶慕斯蛋糕，100克慕斯蛋糕的热量在335大卡左右。也就是说34克慕斯蛋糕就相当于一碗米饭，34克慕斯蛋糕也就5口吧。点评：慕斯蛋糕是典型的高糖高热量的食物，也就是碳水化合物和脂肪含量较高，同时含有部分氢化植物油，这些对于减肥来说都是致命的绊脚石。
2、抹茶慕斯100克热量在335大卡左右，34克慕斯蛋糕就相当于一碗米饭，34克慕斯蛋糕也就5口吧。慕斯蛋糕是典型的高糖高热量的食物，减肥时尽量少食用。榴莲100克(可食部分)热量为147大卡，可见一碗榴莲的热量比米饭还高。
3、克奶酪热量相当于一碗米饭，一小碟奶酪。高脂肪、高钙，减肥选低脂奶酪。18克核桃热量相当于一碗米饭，一勺核桃仁。核桃高纤维、高脂肪、高热量，减肥少食。半杯巧克力圣代热量接近一碗米饭。高糖高油高热量，减肥不宜。43克大红枣热量相当于一碗米饭，5粒红枣。
4、一碗米饭蕴含的热量足以与多种美食匹敌。比如，39克的薯条，大约20根，热量等同于一碗米饭。这些薯条是马铃薯的油炸制品，含有高量的碳水化合物和脂肪，热量也相对较高，减肥人士应避免食用。40克的鸡肉汉堡，即一个小半个的汉堡，热量与一碗米饭相等。
5、克花生热量563大卡，20克花生相当于一碗米饭，即40粒花生仁。花生高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高热量、高饱腹感，减肥时应少量食用。100克苏打饼干热量408大卡，28克饼干相当于一碗米饭的热量，即四片苏打饼干。苏打饼干虽然油脂含量较低，但热量依然较高，且钠含量较高，减肥时不宜多食。
6、克花生仁的热量相当于一碗米饭，40粒花生仁就等于一碗米饭。高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时少量食用。28克苏打饼干的热量相当于一碗米饭，100克苏打饼干的热量为408大卡。苏打饼干在饼干中属于油脂含量较低的，但其钠含量较高，减肥时不宜多食。
减肥必备,食物热量对照表
食物热量对照简述 一片全麦面包等同于三碗米饭，六颗板栗相当于一碗米饭，一个汉堡约等于三碗米饭，一碗螺蛳粉相当于三碗米饭，一杯奶茶约等于两碗米饭，一根油条相当于两碗米饭的热量。
减肥绝不是单纯的饿瘦，选对食物也可以饱饱的瘦下来。今天张伊森整理了减脂期低卡低脂食物热量，里面包含克减脂主食，减脂肉类，减脂蔬菜，减脂水果，减脂蛋奶豆。
胡萝卜 1条 72g 30千卡 (做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放)。
年减肥必备食物热量表及隐形高热量食物如下：水果篇 低热量水果：香蕉每100g热量93大卡，菠萝蜜每100g热量105大卡，荔枝每100g热量71大卡。这些水果热量较低，适合减肥期间食用。 高热量水果：椰子肉每100g热量高达241大卡，榴莲肉热量也较高。适量享用这些水果，避免摄入过多热量。
米饭和炒菜哪个热量高
1、相对于蔬菜，主食的热量相对较为稳定。一碗米饭的热量大约为300千卡，属于较为常见的热量水平。当然，这并不意味着我们可以无节制地摄入主食，适量地控制米饭的食用量，同样有助于维持健康的体重。总的来说，无论是蔬菜还是主食，在烹饪和食用时都需要注意热量的控制。
2、米饭的热量较高。米饭和青菜的热量差异主要在于其成分和制作过程。米饭主要由碳水化合物组成，含有丰富的淀粉，因此在热量上相对较高。而青菜作为蔬菜，含有大量纤维、维生素和矿物质，其热量相对较低。具体解释如下：米饭的主要成分是淀粉，这是一种碳水化合物。
3、米饭的热量较高。米饭是一种主食，其主要成分是淀粉，热量相对较高。菜虽然也含有一定的热量，但相对于米饭来说，其热量相对较低。下面进行 米饭中的淀粉含量很高，淀粉是一种多糖，经过消化分解会转化为葡萄糖，为身体提供能量。因此，米饭的热量相对较高。
米饭和馒头两者的热量哪个更高?
1、一碗米饭的热量高于一个馒头，而馒头比米饭更易消化。热量对比： 米饭：每100g的米饭热量约为116大卡。 馒头：每100g的馒头热量约为109大卡。考虑到一碗米饭的量通常相当于一个馒头的量，所以从热量角度看，米饭的热量稍高。
2、在热量上，米饭比馒头稍高，但在饱腹感上，馒头更强。热量对比：每100克的米饭热量大约为116大卡，而同样重量的馒头热量则为109大卡。因此，从热量角度来看，米饭的热量略高于馒头。但考虑到通常一碗米饭的分量相当于一个馒头，两者在热量上的差异并不显著。
3、等量的馒头和米饭，馒头的热量更高。在淀粉和脂肪含量方面，两者都不相上下，但馒头的蛋白质含量高于米饭，钙含量是米饭的9倍，而且富含B族维生素、维生素E、谷胱甘肽等。 100克米饭含有117千卡的热量，100克馒头含有233千卡热量。
不看不知道,吓一跳的食物热量
首先，一个馒头的热量和营养价值热量大约是220大卡；一个普通煮鸡蛋的热量是40大卡，一个馒头加两个蛋白热量在300大卡左右。然后，一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。
别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪18克，我们日需量约66克。
B2核黄素0.3毫克，MG镁15毫克，B5烟酸9毫克，FE铁3毫克。炒饭类：既然是炒就离不开油盐等调味品，要不然不但不香，而且容易粘锅。这导致很多炒饭里面的油量大增，尤其是饭店里点的炒饭甚至每粒米饭上都泛着油光。同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通的米饭多吃进去100~200千卡热量。
如果我们每天吃一个牛油果可能会胖。所以我们应该控制过度食用牛油果，一般来说，一天半个牛油果会有比较好的效果。其实不要看牛油果的热量这么高，但其实它还是有适当的减肥作用，只要我们使用正确的方法，就不会增肥。
一个苹果很大却很轻不能看重量判断热量 苹果的重量在150至200克之间，也有大的超过半斤（即超过250克)。苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
一克的脂肪大概是9个卡路里，一克的碳水化合物有4个卡路里，一克的蛋白质有4个卡路里根据这个食物的不同来计算就可以了。牛肉，鸡胸肉，大虾，鱼肉，带鱼这些肉类都是比较适合在减肥的时候吃。
面食与米饭的营养成份区别?
面食与米饭的营养成分存在一定的区别。以下是两者的主要营养成分差异：面食： 营养成分相对单一：面食主要由小麦碾磨成的面粉制成，由于现代机器碾磨过程中会产生高温，这可能会破坏小麦内的维生素，因此面粉的营养成分相对较为单一，主要包含淀粉和蛋白质。
面粉中维生素B1和B2的含量也比大米高，因此从营养价值来看，面食略高于米饭。 增加面食的摄入对身体健康有益，可以确保获得更多蛋白质和其他营养素。
营养成分：大米和面条在营养成分上各有侧重。相同重量下，白面的蛋白质和B族维生素含量略高。然而，从饮食搭配习惯来看，吃米饭可能更有营养优势，因为人们吃面条、饼等面食时，配菜量较少，而吃米饭时常搭配大量菜肴，摄入的营养更丰富。热量：单纯对比大米和白面的热量，差别并不大。
文章声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)除非注明，否则均为网友提供，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
