怎样判断是不是骨盆外扩?怎样矫正以改变体态呢?
1、找一面墙，靠墙站立，脚跟、肩膀、头部都需要贴着墙。接着手握拳头放进后腰部空隙的地方，如果空隙大过拳头，代表有骨盆前倾，小过则没有。骨盆前倾一般还会导致猥琐肩，脖子前倾。体态会变得非常难看。开始运动前，需要先准备一个运动垫子，尽量不要在床上做，效果会减弱，还可能导致动作不标准。
2、初步判断：让孩子自然站立，从侧面和背面观察脊柱、肩膀、骨盆是否对称，或咨询儿科医生/康复科医生。 日常习惯调整 坐姿：学习时保持“三个直角”：膝盖与地面90°，大腿与后背90°，手肘与桌面90°。使用符合身高的桌椅，脚踩不到地时加脚垫。站姿：重心均匀分布在双脚，避免单侧负重（如背单肩包）。
3、一般骨盆前倾的话，我们大腿前侧的肉会出现突出的现象，整个人的腿并不是成笔直的状态。一般骨盆前倾是女性常见的一个问题，向大家的臀部如果出现了后凸的情况，小腹前凸，那么这就是属于骨盆前倾，如果骨盆前倾过于严重的话，会影响到骨骼肌肉的健康，而且还会造成身体出现疼痛或者酸痛的情况。
4、)靠前检测背靠墙站直，如果腰部与前面的距离能放下一个拳头，说明骨盆前倾严重，如果只能放下张开的手掌，说明骨盆是健康的。(2)生活习惯检测在睡觉的时候，长时间仰面很难。站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。站立的时候，容易不自觉靠着墙。
5、改变体态 人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。
怎样自己辨别平足
1、第足印：患者首先可以检查自己的足印，如果足印出现肥大，足腰变小或平直、丰满，全足比较宽阔、低平，则提示平足的可能。第步态：患者如果有行走时步态蹒跚，行走缓慢，并且全足着地，不敢提足跟，很容易出现足底疲劳、疼痛，并出现八字步态，鞋底内侧容易发生磨损，也可以提示平足。
2、自己辨别平足主要是通过平足的临床表现来辨别的，也就是在站立位的时候，可以看到足弓下陷，甚至消失，足的内缘不直，前足会发生外展。跟骨和舟骨结节发生突出，内踝比较大，要明显大于健侧的内踝关节，外踝明显变小，足跟变宽。另外，跟骨会外翻，跟骨止点会外移，在足部会有明显的压痛。
3、观察鞋垫法：扁平足的人由于足底韧带被拉长，在行走时第一跖骨会承受更大的压力，导致鞋垫上大脚趾对应的区域有更明显的凹陷。 画线观察法：自然站立时，首先找到足前侧的内外踝下方的凹陷点，取中点与第二趾位置及小腿中间位置连线。
体态评估表格对照图
1、体态评估表格对照图1 常见的体态评估中会用到的标准，希望对您有所帮助。知道了身体所出现的问题，为我们制定合理的训练计划，会有事半功倍的效果。
2、体态评估表格对照图1 关节相间原理：足弓（稳定）、踝关节（灵活）、膝关节（稳定）、髋关节（灵活）、腰椎（稳定）、胸椎（灵活）、肩带（稳定）、肩关节（灵活）、颈椎（1-2颈椎灵活，3-7颈椎稳定）。
3、体态评估量表利用填写身高、体重、腰围、计算BMI、评估体态。身高：使用尺子或身高计测量身高，填写在表格中的相应位置。体重：使用体重秤测量体重，填写在表格中的相应位置。腰围：使用软尺或卷尺测量腰围，即在肚脐上方5厘米处的水平周长，填写在表格中的相应位置。
4、体态评估表格对照图1 下面是常见的体态评估中会用到的标准，希望对您有所帮助。知道了身体所出现的问题，为我们制定合理的训练计划，会有事半功倍的效果。
好体态养成法,气质比五官重要!附教程!
避免久坐。久坐超两个小时可以走动及拉伸一下，放松腰肌。确保正确的走姿及坐姿。骨盆及脊柱的中立位对于身体功能的持续在线非常重要，行走时应轻轻夹臀、沉肩、微收下颌；坐着工作时正确放置办公桌及屏幕的位置，臀部在椅子上坐实。体式每日锻炼三组，加强伸髋肌群和腹部肌肉的力量。有骨盆前倾的问题需要及时纠正，否则会造成一系列健康问题。
男生的脸部轮廓和鼻子的部位非常的重要，棱角分明的脸部曲线，总是能给人带来一种冷峻的炫酷感，而鼻子的坚挺恰恰又提升了脸部的立体感觉，当然，与此同时，眼睛和嘴巴要在普通标准之上，这样五官组合起来才更加的完美。
一，基础颜值=脸+身材+体态+皮肤 脸=脸型+五官 脸型和发型眉型都有很大的关系，对千比较瘦的朋友来说，脸型不好改变，只能看自己是不是有脂肪脸水肿脸之类的；但对于比较胖的朋友来说，脸型是很容易改变的。
首先由从自己的个人卫生着手！洗澡要勤洗，去除自己身上的异味。指甲要修整整齐。脸部要清洁干净，给人一个干爽的感觉！给自己一个干净利落的发型，不要染发。（那种杀马特的发型是断断不行的！）衣服要整洁，勤换！干净利落。走路要挺胸，双肩放松，目光直视！不急不慢。
我们身边有气质的人，说话一定都是 温柔平和 的，她们很少会有特别大的情绪起伏，或是张牙舞爪的时刻。想要拥有优雅的气质，首先要做到的就是 喜怒不形于色 ，太过浮躁会让人觉得你 不够沉稳大气 ，做个温柔的人一定要比做太直爽的人更加想令人亲近。
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