卡路里食物对照表图（卡路里对应的食物）

140卡路里是多少食物

1、卡路里是约2个煮鸡蛋，食物的卡路里如下：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。

2、140卡路里的食物大约等同于两个煮鸡蛋的能量。 针对主食，如米饭、稀饭、面条，其热量以每份80大卡来计算。例如，1/4碗普通大小的米饭、半碗稀饭或半碗面条，每种的热量大约是80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋等食物的热量也以每份80大卡来衡量。例如，37克瘦肉或20克肥肉的热量都是80大卡。

3、140卡路里的食物相当于大约两个煮鸡蛋。 各类主食，如米饭、稀饭、面条的热量以80大卡为标准单位进行估算。例如，一碗普通大小的1/4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条的热量约为80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋等食物的热量也以80大卡为标准单位。37克瘦肉或20克肥肉的热量均为80大卡。

4、让我们来看一下主食的部分。一碗白饭（约140克）含有210千卡的能量，而一个白馒头大约有280千卡，煎饼100克则包含333千卡。此外，标准粉馒头100克的能量为233千卡，花卷100克则有217千卡。这些数据有助于我们更好地理解不同食物的能量含量。

5、一卡路里等于1千卡，相当于每克碳水化合物和蛋白质大约有4大卡，而每克脂肪则是9大卡。我们来具体看看日常食物中的热量：比如一碗白饭（约140g）含有210千卡，而一个白馒头则有280千卡。煎饼100克可以达到333千卡，而同样的分量的馒头蒸制后则为233千卡，花卷则为217千卡。

食物卡路里对照表,让你的饮食更健康

1、肉类：- 牛肉：每100克含218卡路里。- 羊肉：每100克含223卡路里。- 猪肉：每100克含242卡路里。- 鸡肉：每100克含215卡路里。- 鸭肉：每100克含197卡路里。 水果：- 苹果：每100克含55卡路里。- 香蕉：每100克含93卡路里。- 西瓜：每100克含30卡路里。- 柚子：每100克含37卡路里。

2、爆米花和巧克力，看似诱人，却分别高达459和550千卡，适度享受。水果如香蕉和苹果，虽甜，却能提供自然能量，记得选择低糖品种。记住，每个选择都是能量的积累，适量、均衡才是健康饮食的关键。希望这份卡路里对照表能帮助你在享受美食的同时，守护好自己的身体。

3、肉类：牛肉：100g含218Cal。羊肉：100g含223Cal。猪肉：100g含242Cal。鸡肉：100g含215Cal。鸭肉：100g含197Cal。水果：苹果：100g含55Cal。香蕉：100g含93Cal。西瓜：100g含30Cal。柚子：100g含37Cal。橙子：100g含47Cal。蔬菜：芹菜：100g含15Cal。西红柿：100g含18Cal。

4、还能控制食欲。在饭前喝一杯水，可以有效减少食量。同时，避免含糖饮料和酒精，它们会额外增加卡路里摄入。总之，减肥期间的饮食调整是关键。通过合理的食物选择和适当的分量控制，你可以更有效地达到减肥目标。记住，耐心和坚持是成功的关键。逐步改变饮食习惯，让健康的生活方式成为你的日常。

5、热量是食物提供给人体的能量，而卡路里是衡量这种能量的单位。了解食物的热量对于维持健康体重和良好饮食习惯至关重要。以下是一份食物热量卡路里一览表，每项食物对应一段描述，以便清晰理解。

6、蔬菜类：600克蔬菜约含80卡路里。蔬菜是低卡路里、高纤维的健康之选。 海鲜类：100克海鲜约含80卡路里。海鲜提供优质蛋白质，低脂且健康。 水果类：300克西瓜、两个桔子，均含80卡路里。水果是维生素和矿物质的良好来源。此外，还有零食、饮品、水果和其他食物的卡路里对照表，供日常饮食参考。

各种食物卡路里对照表

每100克番茄提供18千卡能量，西瓜约20千卡，柠檬31千卡，香瓜35千卡，草莓35千卡。 每100克杏子提供40千卡能量，桃子37千卡，哈密瓜约48千卡（四分之一个），含有18毫克糖分。 每2个无花果提供43千卡能量，一根玉米约105千卡，梨38千卡，32克橄榄约49千卡。

肉类、豆腐、鸡蛋 37克瘦肉或20克肥肉的热量均为80大卡。125克奶类或两小茶匙油脂的热量同样为80大卡。注意，1个煮鸡蛋的热量为80大卡，而1个煎荷包蛋的热量则是120大卡。 蔬菜类 600克任何蔬菜的热量都是80大卡。 海鲜类 大约100克的海鲜含有80大卡的热量。

食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。

减肥食物热量表大全

1、一个）：140卡路里 - 薯类（100克）：89卡路里 需要注意的是，热量表中的数据只是参考值，具体数值也会因为生长环境、采摘与存储方式等因素而略有不同。而且，虽然低热量食物可以帮助减轻体重，但是仍然需要保证身体获得足够的营养。总之，控制饮食是减肥的基础，希望这份减肥食物热量排行榜可以帮到大家。

2、下表提供了很详细的排行，粘贴过来供你参考。 一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.3和82g。 一个梨重290g，所含热量106kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.90.5和37g。

3、为了减肥，我们可以多吃一些不含热量的食物，如海藻、香菇、凉粉、贝类、柠檬、红茶、芹菜、墨鱼、竹笋、茶以及一般蔬菜等。每天维持在1200卡路里的食物疗法，经过3个月后，对于饮食就不必再那么严格限制了。

4、肉类热量：鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。

5、减肥食物热量表大全 为了帮助减肥人士更好地控制热量摄入，以下是一份常见的减肥食物热量表。请注意，这些数值只是大致的参考值，实际热量可能会因食物品牌、制作方式及个体差异而有所不同。主食类 糙米：每100克约150千卡。 全麦面包：每片约70千卡。

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