杠铃重量对照表图（杠铃重量如何计算）

健身房的普通的杠铃,一个空杆子是多少公斤?

1、健身房的普通的杠铃一般都是20公斤的 但有的健身房用15公斤的。举重队正规男子杠铃20KG，女子15KG。虽然说标准重量是20 公斤，但是实际配重很多都不足重，从15～15的都有，所以最好每次进货都要上秤称一称。卧推的注意事项：卧推最常见的一个错误就是在练大重量的时候手肘与肩同高，向两侧伸展。

2、综上所述，健身房的空杆实际上是没有重量的，而杠铃盘的重量则有5公斤、10公斤、15公斤、20公斤等不同种类的选择。最后请大家在使用杠铃器材前一定要结合自身情况选择适当的重量，保障自身安全。

3、但是卧推并不像深蹲、硬拉那样简单，它的重量很难提升，很多新手连空杆动作都做不好。健身房的普通的杠铃一般都是20公斤的，但有的健身房用15公斤的。举重队正规男子杠铃20KG，女子15KG。虽然说标准重量是20公斤，但是实际配重很多都不足重，从15到15公斤的都有，所以最好每次进货都要上秤称一称。

奥运举重中杠铃多少千克?

杠铃片重量、颜色如下：25千克（红色）；20千克（蓝色）、15千克（黄色）；10千克(绿色)；5千克（白色）、5千克（红色）、2千克（蓝色）、5千克（黄色）、0千克(绿色)和0.5千克（白色）。②非标准杠铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。

卡箍每个的重量是5公斤。杠铃片分为10个型号，重量从0.5公斤到25公斤不等。 举重比赛根据运动员的体重分为男子和女子两个类别，男子比赛分为10个级别，女子则为9个级别。 比赛通常按照抓举和挺举的顺序进行。在奥运会等比赛中，只计算抓举和挺举的总成绩。

杠铃男子比赛铃杆重20千克，长2米，直径5厘米；女子比赛铃杆长01米，直径5厘米，重量15千克。为了增强摩擦，铃杆的表面除了在杠铃被拉起通过大腿的两个部分保持光滑外表面均被磨成粗糙。

怎么看杠铃片的重量

1、杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

2、在举重比赛中，红色杠铃片被认为是最重的，每个杠铃片的颜色都代表着不同的重量，红色的杠铃片通常重25千克。 举重比赛中，最重的杠铃片通常呈现红色，其重量为25公斤。 在举重比赛中，红色杠铃片代表着最重的重量级别，通常重量为25公斤。杠铃片的颜色用来区分不同的重量。

3、红色：25公斤。这是所有杠铃片中最重的，通常用于需要较大负重的训练或比赛中。蓝色：20公斤。仅次于红色杠铃片，适用于需要中等偏高负重的训练场景。黄色：15公斤。重量适中，适用于多种训练需求。绿色：10公斤。对于初学者或需要较轻负重的训练者来说，这是一个合适的选择。白色：5公斤。

在国际举重赛场上,杠铃片不同颜色分别代表多重?

1、在国际举重赛场上，杠铃片的不同颜色代表了不同的重量。以下是各个颜色的杠铃片所对应的重量： 红色杠铃片代表25千克。 深蓝色杠铃片代表20千克。 黄色杠铃片代表15千克。 翠绿色杠铃片代表10千克。 白色杠铃片代表5千克。 红色小杠铃片代表5千克。 深蓝色小杠铃片代表2千克。

2、在国际举重赛场上，杠铃片不同颜色分别代表多重？杠铃有规范杠铃和非标杠铃二种。规范杠铃：由横杠，杠铃片和管箍三部份构成。举重用的是国家标准杠铃，按照规定横杠总长各自不超过20米和15米，横杠直径0.028米，较大的杠铃片直径为0.45米。

3、重型杠铃片：红色：25公斤。这是所有杠铃片中最重的，通常用于需要较大负重的训练或比赛中。蓝色：20公斤。仅次于红色杠铃片，适用于需要中等偏高负重的训练场景。黄色：15公斤。重量适中，适用于多种训练需求。绿色：10公斤。对于初学者或需要较轻负重的训练者来说，这是一个合适的选择。白色：5公斤。

在家健身需要买多重的杠铃

家用杠铃一般选择20公斤至30公斤的杠铃合适。以下是详细的解释：选择合适的杠铃重量需要考虑个人的身体状况和健身目标。对于初学者或者女性用户来说，较轻的杠铃如20公斤左右是一个较好的起点。这样的重量既不会过于沉重，也不会太轻，能够满足日常的锻炼需求。

身高80米以下且体重80公斤内，最佳重量是35公斤。选择可调节重量的杠铃：购买时，应优先选择可以自由增减重量的杠铃，这样可以通过试举来找到最适合自己的重量。试举时，连续举15～20次，达到自己力量的极限，这个重量即为最适合的重量。

在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高60米以下体重60公斤内，最佳重量是25公斤，身高0米以下体重70 公斤内，最佳重量是30公斤，身高80米以下体重80公斤内，最佳重量是35公斤。

根据自身的体重和身高，杠铃主要是训练上肢的力量，一般杠铃越重，训练肌肉的体积就越大。一般男子选择杠铃杆长20米，重20公斤的。女子选择杠铃杆长15米，重15公斤的。在家健身选择这样的就够了。

如果目的是锻炼全身肌肉，买杠铃不如买哑铃。杠铃的重量标准也可以参考下面。

初次购买时，可以先试举，尝试15到20次，如果在这个范围内达到了你的力量极限，那么这个重量就是合适的。重要的是要记住，杠铃的重量不应超过你的承受能力，以免造成肌肉拉伤，反而影响健身。如果重量过轻，可能无法有效刺激肌肉增长。训练过程中，增加重量要保持渐进性，切忌急于求成。

滚珠丝杠精度等级有哪些？

滚珠丝杠副根据使用范围分为定位型(P)和传动型(T)两种。根据精度要求分为7个精度等级，即7和10级。1级精度最高，依次递减。P5是国内标准，精度等级是5级，任意300mm行程内行程变动量为0.023mm，这个精度一般表示成P5=0.023，国产丝杆使用多。

P5级精度的滚珠丝杠是一种在国内广泛应用的标准产品，其精度等级为5级。具体而言，在任意300毫米行程范围内，其行程变动量不超过0.023毫米。这一精度通常简写为P5=0.023。在国内制造的滚珠丝杠中，P5级精度的产品使用非常普遍。滚珠丝杠作为精密机械传动元件，其精度直接影响到最终产品的质量。

根据精度要求分为7个精度等级，即7和10级。1级精度最高，依次递减。P5是国内标准，精度等级是5级，任意300mm行程内行程变动量为0.023mm，这个精度一般表示成P5=0.023，国产丝杆使用多。

滚珠丝杠的精度等级是通过ISO 3408等国际标准来规范的，ISO 3408将滚珠丝杠的精度等级划分为C0、CCCCCC10等多个等级。其中，C0等级表示最高精度，适用于精密加工和高精度数控机床等场合。而C10等级则表示最低精度。

滚珠丝杠的精度等级各有其意义和特点。C0等级代表最高的精度，适用于对精度要求极高的应用，如精密加工和高精度数控机床等。然而，这类滚珠丝杠的制造成本较高。C1至C10等级则适用于各种一般性的工业应用，具有不同程度的精度。选择合适的C级别取决于具体的应用场景和性能需求。

在中国，滚珠丝杠的精度等级分为PPPPPP7和P10这七个等级，其中P3等级意味着在300毫米行程内变动量控制在0.012毫米以内。而P5的精度要求稍低，其变动量为0.023毫米。值得一提的是，国产滚珠丝杠通常依据这一精度标准。

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