饮食与体重比例对照表图（饮食与体质）

2020儿童标准体重对照表

儿童体重标准：本表所示数据是基于儿童空腹、排便后的体重测量结果，且为裸体状态下的体重数据。 身高测量：使用柔软的皮尺从儿童的头顶量至脚底，以获取准确的身高数值。 性别差异：通常情况下，女宝宝的体重要比男宝宝略轻，然而由于现代儿童营养过剩的情况较为普遍，肥胖儿童的比例也在增加。

表4：7岁以下女童体重标准值（kg）说明：- “中位数”代表处于人群的平均水平。- 处于“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”，覆盖了68%的儿童。

4至6岁：男童体重约为18公斤，女童约为15公斤。身高接近或达到110厘米。 6至8岁：男童体重约为23公斤，女童约为21公斤。身高约130厘米左右。 8至10岁：男童体重约为28公斤，女童约为25公斤。身高约为150厘米。 10至12岁：男童体重约为34公斤，女童约为31公斤。

儿童标准体重对照表如下图所示：关于体重：这张表格上面的数字，是在宝宝排便以后空腹的情况下的体重，并且是光着身子的时候。身高测量身高，拿软的皮尺就可以，从头顶一直量到脚掌。一般来说呢，女宝宝相对会较轻一点点，不过现在的孩子很多营养过于丰盛，也很容易发胖的。

根据最新的2020数据，以下是7岁以下男童和女童的身高（长）及体重标准值。

身高标准 - 平均身高：12厘米 - 正常身高范围：97厘米至127厘米 体重标准 - 平均体重：126千克 - 正常体重范围：根据身高不同，体重会有所变化。建议参考具体的体重-身高图表来确定孩子的体重是否在健康范围内。

成年男子一日带量食谱

按照食物份配餐，确定为23份 早餐：牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头100g，土豆100g，海带50g，胡萝卜30g，亚麻籽油5g 午餐：大米50g，玉米渣50g，牛肉75g，小油菜100g，甘蓝100g，炒菜油15g。晚餐：面粉80g，豆腐30g，韭菜25g，木耳20g，菠菜25g，腐竹20g，黄瓜50g，胡萝卜15g，鸡脯肉50g，炒菜油15g。

带量食谱有：早餐： 鸡蛋粥25克。枣泥牛奶200克、发糕25克。中餐：土豆烧牛腩、胡萝卜娃娃菜、茭白炒辣枪、青菜蛤蜊汤、大米饭。午点：花生红枣汤、糕点。食谱的制定：营养均衡、时间固定，建立一日三餐的好习惯：最有效率的减肥法还是一日三餐、定时定量。

早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

一天所需的营养比例图

蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55~65克。醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45~55%，不得少于20%。脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65克，男性每日不宜超过90克。膳食纤维：每日需求量20~30克。

一日之中，碳水化合物的摄入应占日常热能的60％至70％，脂肪摄入量应控制在日常热能的17％至25％，蛋白质的摄入则应保持在日常热能的12％至14％。人体每日所需的营养标准（适用人群：18-55岁健康人群）如下： 蛋白质：每日蛋白质的推荐摄入量应占总热能的10％。建议每日摄入量为55至65克。

营养素参考值就是各项营养素占我们每日所需的比例，一旦这一天摄入的食物NRV超过了100，则表明你的热量摄入超出了每日热量的需求。上图是营养素参考值日推荐摄入量标准，这是按照一个普通人每日所需要的各类营养元素量来定的，能量约为2000大卡，碳水、蛋白质、脂肪分别为300g、60g、60g。

标准体重计算公式对照表

BMI（Body Mass Index，身体质量指数）的计算公式是：体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，一个体重52公斤、身高155公分的人的BMI计算如下：52 / (55 * 55) = 26。 体重正常的BMI范围是15到24。

女生标准体重公式=（身高-70)x0.6。例如：身高160公分，体重=160-70=90，90x0.6=54公斤。误差标准=54公斤加减10%即可。女生的标准体重：骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽，肌肤有弹性、体态丰满而不肥胖臃肿。

理想体重的计算公式是：理想体重（千克）= [身高（厘米）- 150] × 0.6 + 50。 肥胖度的计算公式是：肥胖度（%）= (实际体重 - 标准体重) / 标准体重 × 100%。 男性理想体重的计算公式是：理想体重（千克）= [身高（厘米）- 150] × 0.6 + 60。

狗狗喂食量标准一览,喂养剂量和体重有关(附带食量对照表)

1、- 10-20公斤：每天约30-40克狗粮 - 20-30公斤：每天约40-50克狗粮 - 30公斤以上：每天50克以上狗粮 根据年龄确定喂食量 不同年龄段的狗狗对食物的需求不同。

2、幼犬喂食量对照表 - 1磅约等于0.9斤 - 100克干粮约含350-380卡路里(Kcal)幼犬从3个月大开始可以逐渐接受狗粮。6个月之前，每天可喂食3次或4次；6个月至1岁，每天喂食2次。6个月前，最好用奶粉或水泡软狗粮，6个月后则可过渡到干粮。

3、一般来说，每天的饮食量应该占狗狗体重的2%-3%，不同年龄、体型、身体状况的狗狗，饮食量也会有所不同。以下是一些常见品种和狗狗体重及每天的喂养剂量对照表（注：下表为中等体型犬的标准，如有小型犬或大型犬，请根据实际情况酌情调整）。

狗狗体重与食量对照表

- 10公斤以下：每天约20-30克狗粮 - 10-20公斤：每天约30-40克狗粮 - 20-30公斤：每天约40-50克狗粮 - 30公斤以上：每天50克以上狗粮 根据年龄确定喂食量 不同年龄段的狗狗对食物的需求不同。

- 迷你雪纳瑞（体重7-9kg）：2月龄以内，每天约110g狗粮；3月龄时，每天约120g；4月龄后，每天约125-140g。- 标准雪纳瑞（体重14-18kg）：2月龄以内，每天约200g狗粮；3月龄时，每天约230-280g；4月龄后，每天约250-300g。

狗狗每天的喂食量通常根据它们的体重来决定，成年犬的喂食量约为体重的4%-6%。 对于小狗，喂食量可以采用6%的体重比例进行计算。 例如，如果一只成年犬体重为20斤（10公斤），那么其每天的喂食量应为400克，如果分为三餐，每餐大约是135克。

体重1-5公斤：每次35-100克，每日2次。 体重5-12公斤：每次100-220克，每日2次。 体重12-25公斤：每次220-420克，每日2次。 体重25公斤以上：每次420克以上，每日2次。喂食应定时、定量，并选择固定的地点。成年犬通常每天喂食2次，早晚各1次，晚上可以适量增加。

The End