运动膝盖疼痛对照表图（运动的膝盖疼）

【膝关节问题收藏版】膝关节6个不同位置的疼痛,一篇文章讲清楚!_百度...

1、膝盖前侧疼痛： 滑囊炎：由滑膜受刺激引起，表现为局部红肿，按压时疼痛，严重时可能反复发作。膝盖下方疼痛： 髌腱炎：疼痛位于膝盖前下方，通常在运动开始时出现疼痛，运动后疼痛加重。 胫骨结节骨骺炎：常见于年轻生长发育期，运动后可能出现肿胀和酸痛，影响行走。

2、膝关节不同位置的疼痛及其可能的原因如下：膝盖上方疼痛：股四头肌肌腱炎：由于股四头肌过度紧张或使用导致肌腱与骨头连接处过度压力，形成炎症。髌骨软骨上缘磨损：股四头肌过度紧张导致的髌腱紧张，屈膝时髌骨与股骨踝间的软骨摩擦，导致损伤疼痛。

3、髂胫束摩擦综合征是因为长时间高强度屈伸运动导致髂胫束下端与股骨外侧髁隆突反复摩擦产生的无菌性炎症，主要症状是膝关节外侧及大腿外侧疼痛、憋胀感，常在膝关节弯曲30°时疼痛最剧烈。外侧半月板损伤和外侧韧带损伤可能导致关节不稳定、乏力、肿胀和活动时的卡顿感。膝盖后侧疼痛常见于腘窝囊肿。

【疼痛位置图】一文判断膝关节疼痛

在膝关节损伤中，髌腱炎是一个较为常见的问题。其症状主要表现为膝盖前下方的疼痛敏感点，特别是在跳跃或上下楼梯时，以及半蹲位站立时会感到疼痛加剧。对于运动员、运动爱好者，尤其是喜欢跳跃的人士，以及青少年，此病尤为多发。

髌腱炎：疼痛位于膝盖前下方，多见于跳跃运动爱好者、青少年及运动员。症状包括跳动痛、上下楼梯痛、半蹲位站起时痛，且开始运动时出现疼痛，运动中疼痛减轻或消失，运动后疼痛加重。鹅足滑囊炎：内侧膝盖疼痛，常见于女性，尤其力线差、力量差的女性。活动受限，过度疲劳后疼痛加剧，有时伴有水肿。

站立位，双膝并拢，双踝间距4-6cm，膝关节解剖轴线有5°-7°的外翻角，机械轴线为0°(股骨头中心-膝关节中心-踝关节中心)。内翻膝伴有内侧痛，外翻膝伴有外侧痛，提示内或外侧胫股关节骨关节炎。内翻膝出现膝关节外侧疼痛则常提示膝关节外侧半月板损伤，反之亦然。

判断是否为跑步膝，可通过简单方法筛查。膝盖弯曲，他人尝试用力拉直，用相反力提起小腿。如果膝盖前侧疼痛，考虑髌股疼痛综合征；外侧疼痛，可能是髂胫束综合征；内侧疼痛，可能是鹅足滑囊炎；前下方疼痛，则考虑半月板损伤。但具体诊断还需医院详细检查。

膝关节疼艾灸位置图2 膝盖尤其是膝关节有着支撑体重的重要功能，一般膝盖痛的原因除半月板损伤等运动损伤外，以变形性关节炎居多。治疗膝盖的诸穴，均以香烟灸法最适宜。若无抽烟习惯，则可用艾柱、艾条甚至线香代替。位置 阳陵泉穴：小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

膝盖不同部位疼是什么病?骨科专家一表教你辨别

1、- 常见表现：膝盖前侧疼痛，尤其在上下楼、下蹲时明显。- 可能病症：髌骨关节炎、髌骨软化、滑囊炎、退行性骨关节炎，或髌骨半脱位。 膝盖上方：- 常见表现：屈伸膝关节时疼痛，伴有髌骨上方压痛。- 可能病症：股四头肌肌腱炎、肌腱损伤。

2、膝盖不同部位的损伤，表现出的症状是有差异的。疼痛症状发作时细心体会，就能帮你明确到底伤在哪里。软骨损伤 膝关节软骨损伤分为两大类：慢性磨损退变以及急性外伤导致的软骨剥落。慢性软骨磨损退变往往是由髌骨关节、股骨髁软骨磨损引起的， 是骨关节炎的早期表现 。

3、主要表现为膝关节外侧疼痛，痛感时轻时重，大腿完全弯曲或者完全伸直时痛感最强。常见于长跑运动员和长时间运动的人。除此以外，运动前没有充分热身、突然增加运动强度和时间、双腿不等长、O型腿、足内翻等原因也会引起髂胫束综合征。

4、髂胫束综合征：随着马拉松运动的普及，此病越来越常见。髂胫束与股骨外侧髁的摩擦引起疼痛，尤其在屈膝30度时。患者可能在跑步时不感到疼痛，但下蹲或站立时会出现疼痛和软腿现象。治疗通常包括减少活动强度和物理治疗。以上是膝关节外侧疼痛的两个常见原因。

膝盖各个部位疼痛图解,不同位置疼痛代表不同疾病

膝关节中心疼痛 膝关节中心疼痛通常源自于髌骨关节炎、骨关节炎或髌骨软化滑囊炎。在活动或屈伸膝关节时，尤其是上下楼梯或爬坡时，会感到明显的疼痛。对于此类症状，应尽量减少活动量，及早就医，通过专业的诊断和治疗，避免病情恶化。

膝盖正前方疼 膝盖前部疼痛主要表现为一些老人在室内楼梯左右走动时生病。患有这种问题的患者可能患有半月板损伤，可以有针对性地进行检查和治疗。膝盖里侧疼 膝盖疼痛的患者可能是长期严重的感冒刺激引起的，所以在治疗时可以口服一些布洛芬颗粒等药物，也可以选择活血止痛膏的药物。

膝盖正前方疼痛 膝盖前方的疼痛可能表现为在上下楼梯或行走时感到不适。这种疼痛可能与半月板损伤有关，建议进行针对性的检查和治疗。 膝盖内侧疼痛 膝盖内侧的疼痛可能是长期受凉或炎症刺激引起的。治疗时，可以考虑服用非甾体抗炎药如布洛芬，或使用活血止痛的外用药。

跑步后膝盖外侧疼痛是什么问题

跑步后膝盖外侧疼痛，一般主要是由于外侧半月板的损失或由于筋膜炎症所导致。急性损伤是常见的原因，所以一定要注意锻炼的强度和锻炼的时间，避免超出身体的负荷。

跑完步后膝关节外侧较痛，最常见的俗称为跑步膝。而医学上会将跑步膝定义为髂胫束摩擦综合征。髂胫束摩擦综合征是因为跑步后膝关节外侧髂胫束和股骨外侧髁反复摩擦而出现的无菌性炎症，尤其跑量和配速突然提升后，特别容易出现股骨外侧髁疼痛，位于膝关节外侧，稍微在膝关节缝偏上。

跑完步以后如果出现膝盖外侧疼痛的症状，主要见于以下两方面原因：膝关节外侧的软骨或者半月板出现过度的挤压、摩擦导致的水肿情况，从而引起跑完步以后膝盖外侧有明显的疼痛和压痛。

『膝盖疼痛地图』教你对图自查!(收藏)

1、膝盖疼痛地图自查指南如下：膝盖外侧疼痛：可能原因：髂胫束或股外侧肌紧张，导致滑囊受压。缓解方法：进行大腿外侧松解和直腿抬高训练。膝盖外侧关节缝深层疼痛：可能原因：半月板损伤。缓解方法：通过单腿臀桥和臀肌训练来测试并锻炼相关肌肉。膝盖前侧疼痛：可能原因：股四头肌紧张或髌下脂肪垫受压。

2、保持合理的体重，肥胖者要减肥，减少膝关节的负担。 秋冬季节要注意膝关节的保暖，夏季吹空调的时候也要注意防止膝关节受凉，避免空调的凉风直吹腿部，可以选择在腿上盖一条毛毯。 平时要选择合适的运动项目，避免剧烈运动，以免膝盖受到损伤。 纠正不良的走路姿势，还要选择合脚的鞋子，最好不要穿高跟鞋。

3、足跟痛 最常见的就是“足底筋膜炎”。我们平时每迈出一步，都会拉伸到足底筋膜。当拉力过大的时候，就会导致筋膜撕裂，脚底下方产生疼痛，也就是我们说的“足底筋膜炎”。长时间走路、跑步、站立都有可能导致足底筋膜炎。其中体重过重和扁平足的人更容易得足底筋膜炎。

4、足跟痛 足跟痛常见于足底筋膜炎。每次行走时，足底筋膜都会受到拉伸，过度的拉伸可能导致筋膜撕裂，引起足跟下方疼痛。长时间行走、跑步或站立都可能导致足底筋膜炎。特别是体重过重和扁平足的人更容易出现这种情况。 前脚掌痛 前脚掌痛可能是跖痛症的表现。

5、健走正确姿势之一「抬头挺胸缩小腹」，更凸显腰、背的肌肉群的重要性，所以完整的暖身可以避面腰酸背痛。

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