高碳水食物对照表图（高碳水化合物食物一览表）

十大高碳水食物排行榜

十大高碳水食物排行榜 栗子——含量40.5g/100g，栗子中碳水化合物含量较高，每一百克所含碳水量为40.5g，还具有益气健脾，厚补胃肠的作用。白糖——含量990g/100g，营养成分是碳水化合物和钙，而碳水化合物所占比例为990%，就是说每一百克的白糖，碳水化合物含量就占990g。

红豆是豆类中碳水化合物含量最高的食物之一，位列十大高碳水食物之列。 板栗 含量：40.5/100g 板栗在中国至少有2500多年的栽培历史，是我国最早食用的著名坚果之一，被誉为“千果之王”，具有重要的保健价值，碳水含量较高。

十大碳水主食排行榜如下：红薯、玉米、荞麦、藜麦、山药、野米、薏米、南瓜、土豆、燕麦。红薯 红薯是一种美味营养的高碳水化合物块茎，可以蒸着吃、烤着吃、涮着吃。玉米 玉米的色泽好看，口感美味，不属于蔬菜，而属于主食碳水。荞麦 荞麦有四个品类，分别是甜荞、苦荞、翅荞和米荞麦。

栗子——每100克含有40.5克碳水化合物，栗子以其高碳水化合物含量而著称，每100克中的碳水量为40.5克。栗子不仅营养价值高，还能补益脾气，增强胃肠功能。 白糖——每100克含有990克碳水化合物，白糖是一种纯碳水化合物，其中990%是碳水化合物。

红豆是所有豆类中碳水化合物含量最高的一种食物，是十大高碳水食物之一。板栗 含量：40.5/100g 板栗在我国的栽培史至少有两千五百多年的历史，是我国食用最早的著名坚果之一，板栗还有着“千果之王”的美称，是三大木本粮食之一，具有重要的保健价值，它所含的碳水较高。

高碳水低脂肪食物一览表

1、肉类（包括猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等）。- 例如，瘦牛肉每100克含有1克蛋白质；酱牛肉每100克含有32克蛋白质；红烧牛肉每100克含有25克蛋白质。 蛋类 - 鸡蛋是人类极佳的营养来源之一，含有丰富的维生素、矿物质和高生物价值的蛋白质。其蛋白质品质对人而言是最优秀的，仅次于母乳。

2、栗子——含量40.5g/100g，栗子中碳水化合物含量较高，每一百克所含碳水量为40.5g，还具有益气健脾，厚补胃肠的作用。白糖——含量990g/100g，营养成分是碳水化合物和钙，而碳水化合物所占比例为990%，就是说每一百克的白糖，碳水化合物含量就占990g。

3、红豆是所有豆类中碳水化合物含量最高的一种食物，是十大高碳水食物之一。板栗 含量：40.5/100g 板栗在我国的栽培史至少有两千五百多年的历史，是我国食用最早的著名坚果之一，板栗还有着“千果之王”的美称，是三大木本粮食之一，具有重要的保健价值，它所含的碳水较高。

十大高碳水食物一览表

1、红豆是豆类中碳水化合物含量最高的食物之一，位列十大高碳水食物之列。 板栗 含量：40.5/100g 板栗在中国至少有2500多年的栽培历史，是我国最早食用的著名坚果之一，被誉为“千果之王”，具有重要的保健价值，碳水含量较高。

2、栗子——每100克含有40.5克碳水化合物，栗子以其高碳水化合物含量而著称，每100克中的碳水量为40.5克。栗子不仅营养价值高，还能补益脾气，增强胃肠功能。 白糖——每100克含有990克碳水化合物，白糖是一种纯碳水化合物，其中990%是碳水化合物。

3、十大碳水主食排行榜如下：红薯、玉米、荞麦、藜麦、山药、野米、薏米、南瓜、土豆、燕麦。红薯 红薯是一种美味营养的高碳水化合物块茎，可以蒸着吃、烤着吃、涮着吃。玉米 玉米的色泽好看，口感美味，不属于蔬菜，而属于主食碳水。荞麦 荞麦有四个品类，分别是甜荞、苦荞、翅荞和米荞麦。

4、红豆是所有豆类中碳水化合物含量最高的一种食物，是十大高碳水食物之一。板栗 含量：40.5/100g 板栗在我国的栽培史至少有两千五百多年的历史，是我国食用最早的著名坚果之一，板栗还有着“千果之王”的美称，是三大木本粮食之一，具有重要的保健价值，它所含的碳水较高。

5、栗子——每100克含有40.5克碳水化合物，栗子以其高碳水含量著称，同时具备益气健脾和厚补胃肠的功效。 白糖——每100克含有990克碳水化合物，白糖是一种主要提供碳水化合物的食品，其碳水化合物含量占总营养成分的990%。

6、谷类食物 大米：作为主食之一，大米含有较高的碳水化合物。 面粉：用于制作各种面食，如面条、馒头等，也是碳水化合物的重要来源。 薯类食物 红薯：富含淀粉，是碳水化合物含量较高的食物之一。 番薯：与红薯类似，也是高碳水化合物食物。 芋头：含有较多的淀粉和膳食纤维，属于高碳水化合物食物。

哪些食物属于高碳水食物

1、红豆是豆类中碳水化合物含量最高的食物之一，位列十大高碳水食物之列。 板栗 含量：40.5/100g 板栗在中国至少有2500多年的栽培历史，是我国最早食用的著名坚果之一，被誉为“千果之王”，具有重要的保健价值，碳水含量较高。

2、红豆是所有豆类中碳水化合物含量最高的一种食物，是十大高碳水食物之一。板栗 含量：40.5/100g 板栗在我国的栽培史至少有两千五百多年的历史，是我国食用最早的著名坚果之一，板栗还有着“千果之王”的美称，是三大木本粮食之一，具有重要的保健价值，它所含的碳水较高。

3、栗子——每100克含有40.5克碳水化合物，栗子以其高碳水化合物含量而著称，每100克中的碳水量为40.5克。栗子不仅营养价值高，还能补益脾气，增强胃肠功能。 白糖——每100克含有990克碳水化合物，白糖是一种纯碳水化合物，其中990%是碳水化合物。

4、栗子——每100克含有40.5克碳水化合物，栗子以其高碳水含量著称，同时具备益气健脾和厚补胃肠的功效。 白糖——每100克含有990克碳水化合物，白糖是一种主要提供碳水化合物的食品，其碳水化合物含量占总营养成分的990%。

5、高碳水化合物的食物种类繁多，其中主要的来源包括大米和各类面食。这些食物富含淀粉，是人体能量的主要来源之一。除了主食，土豆也是高碳水化合物的食物，它不仅口感丰富，还含有多种维生素和矿物质。绿豆同样属于高碳水化合物食物，它不仅易于消化吸收，还富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。

The End