升糖指数对照表图（升糖指数百度百科）

水果升糖指数一览表

1、苹果：升糖指数：39 描述：属于低升糖指数水果。苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于控制血糖和胆固醇水平，同时具有抗氧化作用，助力预防慢性疾病。 草莓：升糖指数：46 描述：属于中等升糖指数水果。草莓富含维生素C、叶酸和抗氧化物质，有助于提高免疫力和心血管健康，同时具有抗炎和抗癌作用。

2、草莓的升糖指数为34，属于低升糖指数水果。它含有丰富的维生素C和纤维素，有助于控制血糖水平。柿子的升糖指数为71，属于中等升糖指数水果。它含有丰富的维生素A和维生素C，但需要注意食用量。香蕉的升糖指数为52，同样属于中等升糖指数水果。它含有丰富的钾和维生素B6，但同样需要注意食用量。

3、水果升糖指数一览表 苹果：升糖指数为39，属于低升糖指数水果。推荐理由：苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于控制血糖和胆固醇水平，同时具有抗氧化作用，有助于预防慢性疾病。 草莓：升糖指数为46，属于中等升糖指数水果。

食物含糖量和升糖指数一览表,你不得不知!

1、- 含糖量：高糖食物通常含有添加的糖浆或砂糖，这会导致高GI值和高热量，同时营养价值较低。- 膳食纤维含量：富含膳食纤维的食物通常具有较低的GI值，如糙米、豆类和全麦食品等。- 加工方式：不同的加工方法会影响食物的GI值。例如，水果榨成汁后，GI值会升高。

2、含糖量高的食物：如龙眼、荔枝、新疆葡萄、白糖、水果糖、蜂蜜等，这些食物糖分含量高，容易造成血糖快速上升。

3、水果升糖指数表 GL为血糖生成负荷，当GL10的为低血糖生成负荷水果，糖尿病患者可以放心的使用。当GL在11到19这个范围内为中血糖生成负荷水果，糖尿病患者需要减少摄入的量，当GL高于20的为高血糖生成负荷水果，糖尿病患者最好不要食用。

4、豆类升糖指数一览表： 黄豆：升糖指数约为18。 绿豆：升糖指数约为27。 红豆：升糖指数约为30。 黑豆：升糖指数约为42。 扁豆：升糖指数约为38。 豌豆：升糖指数约为48。升糖指数（GI）是衡量食物对血糖影响的一个指标。

5、牛油果：每100克含糖量3克，升糖指数（GL）为10，属于低血糖生成负荷水果。 柚子：每100克含糖量1克，GL为10，低血糖生成负荷水果。 樱桃：每100克含糖量9克，GL为12，中血糖生成负荷水果。 葡萄柚：每100克含糖量6克，GL为11，中血糖生成负荷水果。

肉类升糖指数一览表

肉类的GI值通常较低，因为它们主要含有蛋白质和脂肪，而碳水化合物含量较低。以下是一些常见肉类的升糖指数： 鸡肉：鸡肉的GI值较低，大约在0-10之间。这是因为鸡肉主要含有蛋白质，碳水化合物含量很低。鸡肉是一种健康的蛋白质来源，适合糖尿病患者和需要控制血糖的人群食用。

肉类升糖指数一览表如下：升糖指数简介 血糖生成指数（GI）是表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。

低GI肉类 低GI肉类如瘦牛肉、火鸡肉等，这些食物在胃中停留时间较长，消化吸收较慢，导致血糖上升平缓。 中等GI肉类 中等GI肉类如猪肉、羊肉等，这些食物引起的血糖反应适中，既不会太快也不会太慢。

The End