吃什么立刻通便（睡前吃一物排宿便）

女人便秘吃什么通便

女人便秘时，可以尝试以下食物来通便：五谷杂粮和粗纤维食物：可以多吃五谷杂粮，以及粗纤维含量高的食物，如糙米、燕麦等，这些食物有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。油脂类食物：可以适量摄入一些油脂类较高的食物，如花生仁、核桃仁等，油脂具有一定的润滑作用，有助于粪便的排出。

益生菌，长期服用益生菌可对大便性状进行调整，有助于排便的过程。

首先，柑桔是不错的选择。它们富含纤维素和多种营养物质，能促进胃肠吸收和消化，有效防治便秘。其次，柚子既能润肠通便，又能降血压。适量食用柚子，有助于通便。此外，橙子也是不错的选择。它们具有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾的作用。所含果酸能促泄通便。

便秘可尝试豆芽 黄豆芽和绿豆芽是推荐的食材，尽管它们源自黄豆和绿豆，但营养价值更高。这些豆芽富含纤维素，同时在发芽过程中，植物凝血酸迅速消失，更多的磷、锌等矿物质得以释放，利于人体吸收。豆芽中的维生素C含量极高，属于低热低脂食品，有助于滋阴通便利尿。

可以吃五谷杂粮。主食副食方面可以多吃粗纤维的食物，同时可以口服一些花生仁、核桃仁这种油脂类比较高的一些食物。女人便秘可以多喝水，尤其是晨起空腹喝一杯凉开水，三餐前各空腹喝一杯凉开水，均助于刺激肠蠕动，便于通便。

对于女性便秘问题，可以通过服用甘油栓剂、开塞露、大黄通便颗粒等药物来缓解。然而，长期使用药物可能导致肠道正常排便功能下降，形成药物依赖性。因此，对于经常遭受严重便秘困扰的人群，建议采取营养调理的方式润肠通便。

便秘吃什么立刻见效

1、香蕉性寒，味甘，入大肠经，食用可以增加肠道的滑利性，加快肠内容物在肠道中的运行速度，具有很好的缓解便秘的情况，并且有些老人是因为体质燥热导致便秘，一天食用1到2根香蕉也可以缓解体质燥热情况。需要注意的是，本身虚寒体质的老人不建议食用香蕉通便。

2、严重便秘吃纯蜂蜜马上奏效 纯蜂蜜：纯蜂蜜中带有丰富多彩的维他命、矿物和水果酵素类化合物。水果酵素能够协助身体消化吸收、消化吸收并提升基础代谢，假如严重便秘了就来杯蜂蜜柠檬水吧，给你的遍又一遍一路畅通！纯蜂蜜的润肠作用可以说是独具特色啦。

3、渗透性泻剂：如甘露醇、乳果糖，适用于慢性便秘，特别是腹胀性便秘。 膨胀性泻剂：如麸皮、甲基纤维素、聚乙二醇、琼脂等，适用于长期慢性便秘。 润滑性泻剂：如石蜡、甘油，可用于急性便秘，但需注意使用方法。

4、便秘时，可以尝试以下食物来迅速缓解，效果因人而异，但通常较为显著：纯蜂蜜：来杯蜂蜜柠檬水吧，纯蜂蜜中的水果酵素能帮助消化，让你的肠道一路畅通无阻哦！红萝卜：这可是大自然的消化吸收剂，含有各种水果酵素，能促进消化，健脾胃润肠。

5、便秘吃什么药立刻见效，让大夫来回答肯定是吃各种刺激性的泻药，包括中药大黄类、西药乳果糖，以及在做肠镜之前的各种电解质，是可以立刻见效的，外用开塞露也可以立刻见效。对于长期便秘，就是便秘时间比较长的患者，需要马上解决，可以临时用这些药物。

吃什么马上通便

1、坚果富含丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有效促进肠道健康，起到润肠通便的作用。蜂蜜中富含酵素，这种成分有助于人体消化、吸收，并加强胃肠的新陈代谢，对维持肠道健康具有积极作用。白萝卜不仅含有维生素C，还含有丰富的消化酵素，这些成分能够辅助消化、健脾润肠，是维护肠道健康的良好选择。

2、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。

3、功能性便秘：可服用复方聚乙二醇电解质散、硫酸镁、六味安消等药物，通常可以达到立即通便的效果。

4、要马上通便，可以尝试以下几种食物：坚果：如核桃、杏仁等，它们富含膳食纤维素，能有效刺激肠道蠕动，起到润肠通便的效果。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的酵素，有助于人体消化、吸收并加强胃肠的新陈代谢，适量饮用蜂蜜水可以帮助通便。

5、以下是食物的一些选择可以帮助通便： 高纤维水果：如香蕉、苹果、梨等，含有丰富的膳食纤维。 蔬菜：如菠菜、胡萝卜、番茄等，提供了大量的纤维和水分。 全麦谷物：如燕麦、全麦面包、糙米等，富含纤维。 豆类：如黑豆、绿豆、红豆等，高纤维含量有助于促进肠蠕动。

6、如果经常便秘，可以口服煮熟的麻油，使用小麦纤维素颗粒、麻仁软胶囊、大黄通便颗粒等药物，临床上这些药物也具有很好的效果。是药三分毒，所有的药物都会给身体造成一定的副作用，要想彻底治好便秘的情况，还要对身体进行调理，主要从饮食方面进行改善。

吃什么立刻通便

蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的酵素，有助于人体消化、吸收并加强胃肠的新陈代谢，适量饮用蜂蜜水可以帮助通便。白萝卜：白萝卜含有维生素C及消化酵素，有助于消化、健脾润肠，适量食用可缓解便秘症状。富含粗纤维的蔬菜：如芹菜、茄子、白菜心等，这些蔬菜中的粗纤维可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

以下是食物的一些选择可以帮助通便： 高纤维水果：如香蕉、苹果、梨等，含有丰富的膳食纤维。 蔬菜：如菠菜、胡萝卜、番茄等，提供了大量的纤维和水分。 全麦谷物：如燕麦、全麦面包、糙米等，富含纤维。 豆类：如黑豆、绿豆、红豆等，高纤维含量有助于促进肠蠕动。

坚果富含丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有效促进肠道健康，起到润肠通便的作用。蜂蜜中富含酵素，这种成分有助于人体消化、吸收，并加强胃肠的新陈代谢，对维持肠道健康具有积极作用。白萝卜不仅含有维生素C，还含有丰富的消化酵素，这些成分能够辅助消化、健脾润肠，是维护肠道健康的良好选择。

女人便秘时，可以通过以下食物来帮助通便：五谷杂粮和粗纤维食物：可以多吃五谷杂粮作为主食或副食，这类食物富含纤维，有助于促进肠道蠕动。推荐食物：如糙米、燕麦、全麦面包等。油脂类食物：适量摄入油脂类食物也能起到润滑肠道的作用。推荐食物：花生仁、核桃仁等油脂含量较高的食物。

吃什么能够通便

1、酸奶：含有益生菌，有助于调整肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从而有助于通便。 发酵食品：如泡菜、豆腐乳等，也含有益生菌，对改善肠道环境、促进排便有益。高纤维食物的重要性：纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。蔬菜中的纤维含量丰富，而水果中的果胶也有类似效果。

2、润肠通便的食物多种多样，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果内含有丰富的膳食纤维果胶，它能对通便问题起到双向调节作用，无论是腹泻还是便秘，都能得到缓解。此外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮同样富含膳食纤维，具有防治便秘的效果。

3、酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。

4、苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。

5、有助于胎儿神经管发育，是孕妇的理想食物。坚果同样对肠道健康有着积极作用。它们所含的膳食纤维含量并不低于蔬菜水果。此外，坚果中还富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等物质，这些物质能够增加肠道中双歧杆菌的含量，与植物纤维素共同作用，刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

吃什么可以马上通便

1、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。

2、坚果富含丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有效促进肠道健康，起到润肠通便的作用。蜂蜜中富含酵素，这种成分有助于人体消化、吸收，并加强胃肠的新陈代谢，对维持肠道健康具有积极作用。白萝卜不仅含有维生素C，还含有丰富的消化酵素，这些成分能够辅助消化、健脾润肠，是维护肠道健康的良好选择。

3、要通便，可以吃以下食物：酸奶：酸奶中的益生菌有助于调理胃肠道的功能，从而有助于排便。纤维素含量高的蔬菜：如芹菜、菠菜、黄瓜菜、韭菜、油菜、苦麻等，这些蔬菜有助于胃肠的蠕动，促进排便。未被吸收的纤维素还能增加大便的容量，引发排便反射。

4、吃什么可以马上通便 蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

The End