间歇性禁食有利身体健康（间歇性禁食具体方法）

间歇性禁食可以延长寿命,什么时间禁食最科学健康?

1、若你选择只补充液体的禁食方式，一个星期禁食一天会比较安全，或者偶尔进行一次2-3天的禁食。分情况在没有经验丰富的营养专家进行监督的情况下，进行严格禁食的时间不要超过3天。

2、间歇性禁食是一种饮食模式，包括禁食和进食的交替进行，例如，每天只在中午到晚上8点间进食。间歇性禁食有许多的健康益处，能够帮你减肥，减去腹部脂肪。因为你会摄入更少的卡路里、加速新陈代谢。

3、通常，禁食1到3天是效果最好的。如果你想更长时间安全地禁食，密切配合医生的建议是很重要的。禁食期间避免可能导致紧张的情况和复杂的工作任务。并保持一些轻松的运动。

4、这几天能够不连续，例如周一，周四，还可以持续，例如周六周日。假如能坚持到晚上3点，类似21小时，感觉会更强，身体内部结构会产生各种各样反映。

5、首先尝试较短的禁食时间，以衡量您是否可以定期进行间歇性禁食。在两周内，每三天尝试12至16小时的禁食。大约两周后，大多数人都会看到禁食结果并且感觉更有活力。但是，当然，这种情况各不相同。

6、其实真的不会怎么样，反而有助于延年益寿！《新英格兰医学杂志》于12月26日发表文章，内容表示间歇性断食（intermittent fasting）对人体有诸多好处，包含有助于减肥、预防心脏病、治疗糖尿病等等，禁食的人会更长寿。

研究发现流行的14:10间歇性禁食方案或有助于保护长期健康

1、一项新研究发现，一种流行的间歇性禁食方案可以通过帮助逆转由代谢综合症引起的许多问题来保护一个人的长期健康。

2、月26日发表在《新英格兰医学杂志》上的一项新研究表明，间歇性禁食对人体有诸多好处，例如可以帮助减肥、预防心脏病、治疗糖尿病等等。

3、不过要想体验到这些好处，就需要我们定期进行间歇性进食，而不是偶尔兴致来了才进行一次，正常情况下在一个星期里我们需要在周六或者周日进行间歇性禁食才是最健康的，如果每天保持这种状态反而对我们的身体健康没有好处。

为什么越来越多的人提倡间歇性禁食?优点多还是缺点多?

一般来说，我们间歇性地停止进食是值得的，也就是说，在这段时间的进食之后，不要下一餐不要多吃或少吃。一般来说，主流的方法是隔天停止进食，今天正常进食，第二天减少食欲美国食物减少25%到50%。

： 间歇性禁食会引起显著的肾上腺压力。 一个短期的饮食变化和长期的饮食习惯，对于昼夜节律的影响是完全不同的。持续数周或一个月的间歇性禁食，可能不会导致长期肾上腺疲劳，但这并不意味着它是改变身体比例的最好方法。

对于身体健康状况较好，身体质量指数（BMI）正常的人来说，轻断食和间歇性禁食可能对身体健康有益处，包括饮食时间的合理控制、降低体重和改善胰岛素敏感性等方面。

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