波比跳怎么做(波比跳怎么拍？)

波比跳怎么拍？

1.

双脚与肩保持同同宽,然后蹲下,手臂垂直放于地板,手掌贴于地板。

2.

手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体,然后双腿向后蹬然后再收回。

3.

在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时,做出向上起跳动作,同时双手合十并且尽力向上伸展。

4.

而后再跳蹲下坐回步骤一的动作,这就算完成一次波比跳动作了。

波比跳一次做多少？

波比跳原英文为burpee是一种高强度，让锻炼者心跳速率迅速升高的自重阻力训练动作的一种。

由于其短时间高强度，对于初次进行，身体偏胖人士，波比跳一次约为5-7秒，可进行6-8次为一组，休息20秒再进行一组，可进行四组。一天这样四组即可，波比跳约为20-28个。对于健身人士20个波比跳为一组，中间休息1分钟，再循环做3组，这样一天做80个波比跳

波比跳心率会达到多少？

波比跳心率通常会达到120-140次/分钟左右。
原因是波比跳是一种高强度、高氧耗的有氧运动，能够快速增加心率并提高身体的代谢水平，从而消耗更多的能量和脂肪。
此外，波比跳对于加强心肺功能和提升体能也有很好的效果。
如果想要达到更高的心率，可以在波比跳的基础上适当增加训练强度和时间，但也需要注意自身体质和健康状况。

波比跳心率可以达到0~0次/分钟
波比跳是一种高强度的有氧运动，可以快速提高心率，让身体加速代谢和消耗热量
心率会随着运动的强度和频率变化，一般来说，做波比跳的时候心率在0~0次/分钟左右，但具体心率还会因为个人体质和运动强度等因素而有所不同
在进行波比跳运动时，需要注意保持适量的运动强度和频率，并在锻炼前进行热身和拉伸，以免受伤或运动不适

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